Запомните: эти 5 утренних привычек ухудшают качество вашей жизни

Здоровье

ВчераКаждая привычка – неважно, полезная или дурная – оказывает влияние на нашу жизнь, и мы часто даже не представляем себе масштабы этого влияния. Помните у Маршака:

Враг вступает в город,

Пленных не щадя,

Оттого, что в кузнице

Не было гвоздя.

Так вот, чтобы все «гвозди» были в нужное время в нужном месте, свои привычки необходимо осознавать, анализировать и контролировать. А от некоторых решительно отказаться – например, от следующих утренних традиций.

1. Игнорировать утренний душ

Запомните: эти 5 утренних привычек ухудшают качество вашей жизни

Преподаватель психологии Гарвардского университета Шелли Карсон уверяет, что душ стимулирует альфа-волны мозга, точно так же, как медитация или кардионагрузка. Эти волны, в свою очередь, уменьшают уровень депрессии, способствуют развитию творческого мышления и помогают находить нестандартные решения даже для самых сложных задач. Так что душ с утра перед рабочим днём – это то, что доктор прописал.

Кстати, отдавайте предпочтение прохладной воде – она бодрит, улучшает кровообращение, укрепляет стенки сосудов и иммунитет.

2. Начинать утро с интернет-сёрфинга

Запомните: эти 5 утренних привычек ухудшают качество вашей жизни

«А что в этом плохого?» – спросите вы. Что же, запоминайте, а лучше записывайте. Начиная утро с просмотра соцсетей, сообщений или электронной почты вы:

  • повышаете уровень собственной тревожности и даже рискуете впасть в депрессию;
  • подсознательно настраиваетесь на пассивное реагирование в течение дня;
  • теряете время, которое могли бы уделить зарядке, душу, приготовлению полноценного завтрака.

Недаром сегодня становится модным проводить дофаминовый фастинг – разгрузку дофаминовых рецепторов с целью повышения личной эффективности. И в первую очередь эта практика предполагает отказ от соцсетей.

3. Есть сухие завтраки

Запомните: эти 5 утренних привычек ухудшают качество вашей жизни

Нет, кошки, собаки и хомяки могут продолжать хрустеть своими кормами, как и прежде. А вот лично вам не советую. Знаете, какими были первые сухие завтраки? Обычные прессованные отруби без добавок. Полезно, но вкус далёк от идеала.

Читайте также:  «Таблеткой» для долголетия оказался популярный продукт

С тех пор производители славно потрудились над усовершенствованием продукта: хлопья стали делать разными по форме, обжаривать в меду и карамели, добавлять к ним орехи, фрукты и шоколад. В итоге вкус становился всё лучше, а пользы оставалось всё меньше.

Сегодня большинство сухих завтраков содержит слишком много быстрых углеводов. Их нельзя считать сбалансированным продуктом – не сто́ит рассчитывать, что они дадут длительное насыщение. Лучше выбрать творог, яйца или кашу из цельной крупы.

4. Чистить зубы сразу после еды

Запомните: эти 5 утренних привычек ухудшают качество вашей жизни

Многие люди чистят зубы после завтрака, чтобы выйти из дома со свежим дыханием и избавиться от остатков пищи в зубах. Однако председатель комитета по здоровью полости рта Австралийской стоматологической ассоциации доктор Питер Аллдритт не рекомендует этого делать в том случае, если вы съели фрукт или выпили напиток с повышенным содержанием кислоты. Она размягчает зубную эмаль, и вы легко можете повредить её щёткой.

5. Заправлять постель сразу после пробуждения

Запомните: эти 5 утренних привычек ухудшают качество вашей жизни

Если вы не готовы в качестве домашних питомцев разводить дерматофагоидных клещей, то не нужно плотно укупоривать ещё влажную от вашего тела постель одеялом и покрывалом – так вы создадите идеальные условия для их жизни и размножения. А это, между прочим, вовсе не безобидные существа – они способны спровоцировать серьёзную аллергию, астму, нейродермит и конъюнктивит. Так что не торопитесь наводить порядок в спальне сразу после подъёма: лучше откройте окно и откиньте одеяло, чтобы лишняя влага испарилась.

Понравилась статья? Ставьте палец вверх, подписывайтесь на канал и чат.

Ну что скажете: много нашли своих вредных привычек в списке?

Источник

Об авторе
Об авторе
Давно пишу статьи в журналах на разные тематики. Во время карантина захотела поделиться своим экспертным мнением для более полезного времяпровождения дома. Отдыхайте вместе со мной.

Оцените статью
Дома нескучно
Добавить комментарий