Ведете ли вы пищевой дневник, то есть записи того, что вы ели сегодня, что вчера, что выпили, в каких объемах? Я думаю, мало кому это сейчас интересно. Но именно здесь могут вскрыться многие причины ваших проблем, вы узнаете: почему ровно пару дней назад вы чувствовали себя не так хорошо, почему сегодня у вас артериальное давление, а вчера его не было, почему сегодня появились мешки под глазами, а не пару дней назад. Но пища и жидкости, которые мы потребляем ежедневно, очень сильно влияют на наше физическое тело, здоровье и красоту лица. Так зачем нам вести пищевой дневник?
псибук – бесплатный доступ
Этим дневником могут пользоваться многие люди и на это есть много причин. Ведь такая книга позволяет узнать о себе практически все и раскрыть многие особенности своего организма, свою реакцию на те или иные продукты, а также понять, почему вы можете набрать вес, почему можете сидеть на месте и не двигаться, почему те или иные проблемы с появляются нарушения пищеварения, почему периодически появляются мешки на лице под глазами и т д. Но, чтобы было понятнее, разберем по пунктам пользу пищевого дневника:
- Во-первых, вы можете узнать, какие продукты не переносит ваше физическое тело и пищеварение. Дело в том, что во многих случаях человек не замечает своей реакции на молоко, хлеб, некоторые острые блюда. Я, например, не задумывалась о том, что молоко вызывает у меня проблемы с лицом и пищеварением, но дневник это ясно показал;
- Вы заметите, какие продукты вызывают не очень хорошую пищеварительную реакцию. Например, рис или хлеб — хорошие продукты, но у некоторых они могут вызвать вздутие живота и брожение. Вы ясно поймете это из дневника;
- Вы поймете, почему скачет артериальное давление или появятся мешки под глазами. Обычно дневник показывает, что сегодня было слишком много соли, слишком мало воды, слишком много консервов, а может быть виновато слишком много острого. Все можно увидеть визуально;
- Вы обнаружите, какие продукты насыщают вас, а какие в вашем рационе в избытке; может быть, он ест много сладкого и не осознает этого;
- Я добавляю колонку, в которой пишу время, проведенное за едой; этот первый раз помог мне понять, что я слишком быстро ем и переедаю из-за этого;
- Вы записываете свое самочувствие в дневник и понимаете, что если повторять какие-то колебания в последующие дни, то очень легко можете связать их с теми или иными продуктами;
- Вы поймете, сколько воды вы на самом деле пьете; Поначалу для многих это число будет совсем небольшим, то есть можно спутать голод и жажду, плохое настроение и активность
Есть много преимуществ, и вы тратите максимум 10-15 минут в день.
Но как вести такой дневник:
аннахелп – бесплатный доступ
На самом деле существует множество типов журналов — вы можете добавлять свои колонки. Я, например, на первое время тоже добавляю количество соли и сахара, острого (я фанат этого, но не поняла, как это на меня влияет), а также напитки и общее самочувствие, не просто эмоционально. И пишем каждый день. Необязательно иметь бумажную версию, ведь сейчас есть специальные приложения, или можно просто делать заметки. В общем, вариантов большое количество, как и получаемых преимуществ.
А вы ведете пищевой дневник 🙂
Еще немного по теме:
Ушапан – восточная утренняя практика с теплой водой для здоровья и красоты тела15 ноября 2021 г
Игра с цветом тарелок или как контролировать аппетит, просто меняя цвет тарелкиздоровье и красота17 декабря 2021 г
