Упражнение “Погружение”, чтобы услышать своё тело и его желания

Тренировки

Слушать свое тело важно и необходимо для здоровья и гармонии с собой. Конечно, для этого существует множество техник, некоторые из них простые, некоторые более сложные, но в основном они предполагают расслабление и полную концентрацию на ваших ощущениях. Самый простой способ, конечно, – прислушаться к себе, когда ты наедине с собой, но это довольно сложно, особенно в наше время. Поэтому стоит поэкспериментировать с разными техниками. В последнее время мне нравится техника подводных упражнений – поговорим об этом.

Упражнение «Погружение», чтобы прислушаться к своему телу и его желаниям

Техника упражнения «Погружение» может чем-то напоминать йогическую асану «Шавасана», но сегодняшнее упражнение не означает, что его следует выполнять специально лежа на полу. Нет, даже лежа на кровати, просто на полу намного удобнее – если вы можете попробовать разные варианты, попробуйте. Упражнения предназначены для отдыха, расслабления и уделения внимания своему физическому телу, сканирование его, ощущение, где и что вам может не нравиться, какие части напряжены и чего вы хотите в целом.

В этом состоянии человек быстро успокаивается, ему приходят в голову новые идеи и мысли. Вы поймете, на что следует обратить внимание, какие упражнения вы хотели бы видеть в себе, чтобы попробовать. Иногда в это состояние приходят озарения, и человек решает кардинально изменить себя и свою жизнь. Эта техника чем-то напоминает вход в альфа-состояние, поэтому вы чувствуете себя очень комфортно, можно восстановиться после тяжелого дня, и это еще одна причина, по которой упражнения нужно делать вечером. Таким образом, вы даже подготовитесь ко сну и снимете полученный стресс за один день.

Как же делать упражнение:

Упражнение «Погружение», чтобы прислушаться к своему телу и его желаниям

ок – свободный доступ

Ложимся на кровать или на пол – смотрим, где вам удобнее всего, а где можно быстрее расслабиться. Постарайтесь полностью расслабиться, погрузиться в себя – ни о чем не думать. Начните «гулять» по своему физическому телу – обратите внимание на то, где у вас неприятные ощущения, а где, наоборот, вы очень расслаблены. Затем пройдитесь по всему телу, замечая малейшие изменения, также прислушивайтесь к себе и своим мыслям, может быть, вы чего-то хотите, может быть, вам в голову пришла какая-то важная мысль или действие, решение проблемы. Поэтому вы можете заранее положить лист бумаги, на котором вы заметите все изменения, которые вам нужны, и то, что вам пришло в голову, потому что некоторые идеи очень важны и приходят только в полностью расслабленном состоянии.

Читайте также:  Подъем гантель на бицепс - 7 частых ошибок при выполнении

Вот такая статья, надеюсь она была для вас полезной и интересной. Напишите и поделитесь своим мнением 🙂

Об авторе
Об авторе
Давно пишу статьи в журналах на разные тематики. Во время карантина захотела поделиться своим экспертным мнением для более полезного времяпровождения дома. Отдыхайте вместе со мной.
Оцените статью
Дома нескучно
Добавить комментарий