Упражнение “лягушка” от повышенного аппетита. Сидим и худеем

Тренировки

Повышенный аппетит: это может быть проблемой для многих из-за избыточного веса и быстрого набора веса. И вы найдете, где отдохнуть, а где он совсем не нужен. Да и факторов, способствующих всему этому, множество: в частности, стресс, раздражение и тревога — частая причина повышенного аппетита и переедания, а недостаток кислорода только делает это еще более очевидным. А вот как контролировать аппетит, меньше есть и просто активизировать обменные процессы — давайте попробуем дыхательную гимнастику «лягушка”.

Упражнение «лягушка» для повышения аппетита. Садимся и худеем

пинтерест – бесплатный доступ

Человек очень часто не замечает, как переходит на поверхностное дыхание, в результате чего возникает недостаток кислорода. Такой фактор часто можно увидеть при сутулости. Человек сидит, делает свою работу, например, распечатывает документацию, при этом сутулясь. Держась таким образом, мы не можем дышать глубоко и, следовательно, дает о себе знать нехватка кислорода. Конечно, все это сопровождается сильной утомляемостью, вялостью, снижением концентрации внимания и сонливостью.

Вдобавок ко всему прочему и малоподвижный образ жизни недостаток кислорода приводит к замедлению обменных процессов, физическое тело замедляет свою работу и естественно, что приводит к быстрому увеличению массы тела.

Что еще? Замечаете ли вы изменения в настроении, степень стресса? Да, при недостатке кислорода увеличивается количество стресса, подсознательно вы чувствуете тревогу, раздражение. И вполне естественно, что негативные эмоции, стресс порождают эмоциональный голод. В отличие от физического, это не указывает на то, что вы действительно хотите есть, нет. Это говорит о том, что человек хочет как-то успокоиться, и делает он это с помощью еды. Такой голод сложно утолить, пока не успокоишься, сколько бы ты ни съел, и контролировать его достаточно сложно. Поэтому переедание становится такой же частой проблемой, как и лишний вес.

Поэтому контролировать все это проще с помощью дыхательной практики. Сегодня у нас будет упражнение с лягушкой. Это позволяет:

  • Кислород.
  • Снижает чувство усталости, сонливости.
  • Усиливает обменные процессы физического тела.
  • Дает прилив кислорода.
  • Успокаивает, что снижает эмоциональный голод.
  • Это позволяет улучшить настроение.
  • Снижает чувство стресса.
  • Улучшает работу пищеварения.
Читайте также:  Как подтянуть часто увядающую и быстро стареющую область шеи. Пробуем простое упражнение на тягу шеи вверх

Также считается, что он позволяет уменьшить жировые отложения в области живота. Возможно из-за возникающего массажного эффекта, ничего не могу сказать по этому поводу, так как делал именно из-за повышенного аппетита при стрессе, а не из-за желудка, которого у меня действительно нет, так что не скажу за Конечно. Но все остальное действительно есть.

При всех преимуществах не будем забывать, что если есть проблемы с практикой, стоит поговорить со специалистом, если вы считаете это необходимым.

Как делать упражнение от повышенного аппетита:

Упражнение «лягушка» для повышения аппетита. Садимся и худеем

хорошо – свободный доступ

Это упражнение является частью китайской гимнастики Цзяньфэй. Есть комплекс из трех упражнений. Из которых мне лично понравился один, остальные как-то не очень работают. Упражнение делается утром, либо через 2 часа после еды, либо после стресса, когда чувствуется повышенный аппетит и достаточно резко – это отличительная черта эмоционального голода.

  • Мы садимся на стул, поставив ступни на пол и расставив ноги.
  • Упираемся локтями в колени.
  • Левой рукой собираем кулак, а правой смыкаем его.
  • Упираемся лбами в выскользнувший из рук замок.
  • Начинаем дышать животом. На вдохе живот надувается, на выдохе сдувается. Делаем упражнение в спокойном и обычном темпе. Примерно 15-20 циклов.

1 цикл – это один вдох и один выдох. Самое главное, не торопитесь.

Надеюсь, статья была для вас полезной и интересной. Не забудьте поделиться своим мнением 🙂

Упражнение «лягушка» для повышения аппетита. Садимся и худеем

Брюшное дыхание — один из естественных типов дыхания, которым в основном пользуются мужчины. Почему? Вообще по этому счету есть много предположений – это природные факторы, а также память подсознательного уровня о ношении корсетов, хотя тут я в этом сомневаюсь. Но все же очень полезно использовать это дыхание осознанно. * Это успокоит вас в любое время; * Снижает аппетит к эмоциям и стрессу… здоровье и красота 16 апреля

Читайте также:  Где и как выбрать коврик для йоги

Упражнение «лягушка» для повышения аппетита. Садимся и худеем

Ситали дышит пранаямой, которая помогает пережить жару и поддерживает здоровье организма. Это очень просто, давайте обсудим здоровье и красоту23 июня 2021 г

Об авторе
Об авторе
Давно пишу статьи в журналах на разные тематики. Во время карантина захотела поделиться своим экспертным мнением для более полезного времяпровождения дома. Отдыхайте вместе со мной.
Оцените статью
Дома нескучно
Добавить комментарий