Умственные заслоны мешающие медитации.

Медитация

Умственные заслоны мешающие медитации.

Характерной особенностью практики йоги являются три основных бандхи, применяемые в йоге. Эти замки переводят практику из поверхностной физкультуры на глубинный уровень воздействия. Три бандхи в сочетании с ещё парой тройкой фишек от гуру ведущего занятия включают в организме дремлющие в обычном состоянии ресурсы и состояния в разы увеличивая эффективность занятия.

Выполнить сходу эти замки ни у кого не получится. Для осознанного и контролируемого употребления их в сочетании с другими элементами требуются подводящие упражнения, дающие почувствовать, где и в каком месте должны напрягаться изолированные мышцы, уловить ритм и мелодию цепочки напряжений и расслаблений, вдохов и выдохов.

Умственные заслоны мешающие медитации.

Чудесное упражнение (шаткарма) капалябхати имеет массу побочных эффектов, кроме насыщения нашей крови полезными веществами и освежения этой кровью головного мозга оно формирует особую нейронную связь и готовит тело к трём главным бандхам.

У каждого ученика это упражнение получается по-разному…, на уверенное его освоение каждому требуется свой отрезок времени. Однажды Сэнсэй замечает, что росток окреп и готов к дальнейшим трансформациям. И на корнях этого растения начинают разворачивать скрытые и не видимые прежде формы и порталы. Вроде бы это было капалябхати, но уже оно превратилось и модифицировалось, и обросло целой кроной побегов и ответвлений.

Умственные заслоны мешающие медитации.

В традиционных текстах йоги говорится о трех грантхах, именуемых брахма, вишну и рудра грантхами. Они представляют собой психические блоки и умственные заслоны, мешающие человеку в медитации. Если человек хочет познать опыт высшего осознания, эти блоки или узлы необходимо устранить. Они могут быть устранены навсегда или на время. Бандхи особенно эффективны для взламывания или удаления таких блоков, по крайней мере, на короткое время.

К сведению, эти так называемые узлы находятся в психическом, а не в физическом теле, но такие физические манипуляции, как бандхи, способны на них воздействовать. Каждый уровень проявления имеет последствия на других уровнях. Неправильно строго разделять физическое тело, праническое тело и тело ума. Все они взаимосвязаны и, в действительности, являются частями единого целого.

Их разделяют и относят к разным категориям только для удобства объяснения. Поэтому физическое тело влияет на ум и праническое тело. Праническое тело влияет на ум и физическое тело. А ум влияет на праническое тело и физическое тело. А еще лучше займитесь йогой, попробуйте развить чувствительность и убедиться в этом на собственном опыте. Подобно другим практикам йоги, бандхи воздействуют и влияют на различные уровни уникального существа. Они отображаются на физическом, праническом и ментальном уровнях.

Умственные заслоны мешающие медитации.

Содержание
  1. Мула бандха.
  2. Мула бандха: техника выполнения.
  3. Мула бандха: польза
  4. Джаландхара бандха.
  5. Физиологическая точка зрения
  6. Благотворное действие
  7. Уддияна бандха: действие на организм
  8. Уддияна бандха: техника выполнения для начинающих
  9. Уддияна бандха: противопоказания
  10. Упражнение уддияна бандха: физиологический эффект
  11. Упражнение уддияна бандха: психический эффект
  12. Маха бандха (или большой замок)
  13. Маха бандха: техника выполнения
  14. Маха бандха: предостережение
  15. Маха бандха: польза
Читайте также:  Жим по Шейко: суть методики

Мула бандха.

На санскрите слово мула означает «основа» или «корень», а слово бандха — «замок» или «зажим». Название мула бандха можно перевести громоздким выражением «замок сокращения промежности».

Поначалу ученику предлагают сократить мышцы, связанные с муладхара чакрой, но позже, однако, точное местонахождение муладхары будет установлено самим практикующим и, когда мышечного сокращения уже не потребуется, ученик сможет просто мысленно прикасаться к требуемой точке своим осознанием. Если техника доведена до совершенства, её тонкое воздействие оказывается намного более эффективным, чем физическое сокращение мышц. Однако на первых стадиях ученикам предлагается освоить мышечные сокращения

Умственные заслоны мешающие медитации.

Мула бандха: техника выполнения.

Желательно сесть в ту медитативную позу, в которой колени касаются пола: сиддхасана и сиддха йони асана являются лучшими, так как давление пятками усиливает бандху. Если вы не можете сидеть в одной из этих асан, то можете использовать любую другую медитативную асану, в которой колени покоятся на земле. Это может быть падмасана, свастикасана, ваджрасана или ардха падмасана. Поместите руки на колени в гьян или чин мудре. Закройте глаза и расслабьте всё тело. Сконцентрируйтесь на т.н. "спусковом крючке" муладхара-чакры. Физическая точка "спусковой крючок" расположен у мужчин и у женщин по-разному: у мужчин эта точка расположена над промежностью, между гениталиями и анусом, а у женщин на шейке, соединяющей матку с влагалищем. Попытайтесь мысленно коснуться этой точки и затем сожмите её, удерживая сжатие столько, сколько сможете. Расслабьтесь. Выполните еще раз.

Умственные заслоны мешающие медитации.

  • Мула бандху обычно выполняют вместе с джаландхара бандхой, с дыханием, удерживаемым на вдохе или на выдохе.
  • Мула бандху осваивайте не спеша, постепенно и осторожно. Не напрягайтесь!

Мула бандха: польза

Мула бандха подтягивает область муладхары, расположенной между анусом и половыми органами, вверх, что значительно усиливает поток жизненной энергии апана вайю в нижних частях тела, ниже пупка, и соединяет этот поток с другим потоком жизненной энергии – прана вайей, между гортанью и сердцем, оживляя общий жизненный тонус. Улучшается кровоснабжение области таза и происходит стимуляция нервов. Это помогает вливать новые силы в органы данной области.

Джаландхара бандха.

Умственные заслоны мешающие медитации.

Слово джалан на санскрите означает «сеть». Слово дхара означает «поток, масса текущей жидкости». Это позволяет давать разные истолкования слова джаландхара. Скорее всего, оно означает «сеть, или скопление нади, или проводящих путей». Следовательно, джаландхара — это практика или физический ключ для управления сетью или сплетением нади в шее. Эти нади могут быть кровеносными сосудами, нервами или праническими каналами. Понятие «жидкости» или потока может распространяться на все эти различные уровни тонкости, поскольку джаландхара влияет на все эти уровни. Во время джаландхара бандхи следует задерживать дыхание. Эта задержка может быть в форме антар кумбхаки (внутреннего удержания), либо бахир кумбхаки (внешнего удержания), либо того и другого вместе, в зависимости от практики и соединения с другими техниками. То есть, можно делать глубокий вдох, полностью раздувая легкие, и затем выполнять джаландхара бандху, либо делать полный выдох и затем выполнять джаландхара бандху. Оба метода находят применение в связи с другими практиками.

Читайте также:  Русский паренек против сильнейшего бодибилдера в мире. Бой на руках

Физиологическая точка зрения

Джаландхара бандха сдавливает сонные синусы — органы, расположенные на сонных артериях в шее. Это главные артерии, снабжающие мозг кровью. Сонные синусы играют роль барорецепторов (датчиков давления. — Пер.) и помогают согласовывать кровяное давление и частоту сердечных сокращений с работой дыхательной системы. Они посылают по особым нервам сигналы в мозг, который, в свою очередь, предпринимает необходимые действия для уравновешивания систем кровообращения и дыхания. При повышении кровяного давления сонные синусы сжимаются. В результате этого в мозг поступает сигнал о необходимости предпринять шаги для предотвращения повышения давления.

Умственные заслоны мешающие медитации.

Благотворное действие

Джаландхара бандха воздействует на человека на всех уровнях: физическом, психическом и ментальном. Она контролирует течение праны в теле. Это вызывает умственное расслабление

Сдавливание сонных синусов также помогает вызывать уравновешенность ума за счет замедления сердцебиения. Кроме того, оно способствует интроверсии — человек забывает о внешнем мире. Вся нервная система и мозг успокаиваются. Как правило, это приводит к большей сосредоточенности.

Эта бандха перекрывает дыхательное горло и сдавливает различные органы в горле. В особенности, она массирует щитовидную железу, расположенную в полости горла. От этой железы зависит совершенное развитие и поддержание всего тела. Массаж, обеспечиваемый выполнением джаландхара бандхи, помогает делать работу этой железы более эффективной.

Эта практика устраняет стрессовые состояния, снижает возможность их повторения, рассеивает гнев и беспокойство.

Умственные заслоны мешающие медитации.

Уддияна бандха: действие на организм

Термин «uddiyana» означает «парящий, летающий высоко». Термин «bandha» – «узел, привязывание», но, как правило, слово «бандха» не переводят на русский язык. Поэтому правильным переводом может быть – «высоко летающая бандха». В этой бандхе диафрагма и живот как бы взлетают вверх, сжимают прану в верхней части тела и, усиливая её, заставляют ее также взлетать вверх. С физиологической точки зрения эта техника предназначена для тренировки подвески внутренних органов, силы диафрагмальных мышц и мышц брюшного пресса. Для глубокого массажа органов брюшины. «Как конденсаторы, предохранители и выключатели регулируют электрический ток, так и бандхи управляют током праны (энергии). В этой бандхе прана, или энергия, направляется из нижней части брюшной области к голове» Б.К.С, Айенгар.

Уддияна бандха: техника выполнения для начинающих

Сядьте в медитативную позу так, чтобы колени лежали на полу. Положите ладони на колени. Закройте глаза и расслабьте тело. Сделайте глубокий выдох и задержите дыхание. Выполните джаландхара бандху. Сожмите мышцы живота вовнутрь и вверх. Это окончательная позиция. Если не испытываете дискомфорта, удерживайте замок столько, сколько сможете. Затем расслабьте мышцы живота, освободитесь от джаландхара бандхи и вдохните. Когда дыхание успокоится и станет естественным, можно повторить.

Читайте также:  6 упражнений, чтобы одновременно убрать жир с живота и визуально увеличить грудь (тренировка для дам 35+)

Уддияна бандха: противопоказания

  • при обострениях язвенной болезни желудка и 12-перстной кишки;
  • в дни месячных;
  • при беременности.
  • Осваивать осторожно при любых формах:
  • патологии лёгких;
  • сердечно-сосудистых заболеваний;
  • заболеваний внутренних органов, прилегающих к диафрагме;
  • при грыжах в брюшной полости;
  • Практикуйте уддияну только на пустой желудок и освобождённый кишечник. Не забывайте, что перед вдохом необходимо устранить подбородочный замок и поднять голову.

Упражнение уддияна бандха: физиологический эффект

  1. Укрепляет и омолаживает нервы желудочно-кишечного тракта.
  2. Усиливает перистальтику.
  3. Способствует выделению токсинов из пищеварительного тракта и очищению прямой кишки.
  4. Делает самый лучший массаж внутренних органов.
  5. Укрепляет и омолаживает все железы внутренней секреции {эндокринная система) брюшной полости.
  6. Укрепляет глубоко лежащие мышцы спины.
  7. Вытягивает позвоночник, особенно его нижнюю часть.
  8. Упражнение уддияна бандха: энергетический эффект
  9. Заряжает энергией пупочный энергетический центр (Манипуру-чакру).
  10. Способствует переводу энергии (в том числе и половой) из нижних энергетических центров (чакр) в верхние.

Упражнение уддияна бандха: психический эффект

  1. Даёт бодрость и лёгкость всему телу.
  2. Терапевтический эффект уддияна бандхи
  3. Устраняет и предупреждает появление грыж.
  4. Устраняет смещение внутренних органов.
  5. Лечит заболевания внутренних органов и желудка.

Маха бандха (или большой замок)

Маха бандха (или большой замок) представляет комплекс нескольких бандх: мула бандхи, джаландхара бандхи, уддияна бандхи и бахир кумбхаки (задержки дыхания после выдоха).

Маха бандха: техника выполнения

Сядьте в падмасану, сиддхасану или сиддха йони асану с руками на коленях. Сделайте медленный и полный выдох. Выполните джаландхара бандху. Выполните уддияна бандху. Выполните мула бандху. Сохраняйте эту позицию, пока вам приятно. Удерживая комплекс трёх бандх, можете попеременно перемещать свое внимание с одной бандхи на другую, концентрируясь на каждой. Освобождайтесь медленно от мула бандхи. Так же медленно – от уддияна бандхи. И наконец – от джаландхара бандхи. Подняв голову, попробуйте до вдоха ещё немного выдохнуть и затем вдохните. Восстановите дыхание и повторите комплекс.

Маха бандха: предостережение

Маха бандха – могучая и эффективная техника. Если вы еще не освоили три бандхи в отдельности, не следует приступать к комплексу всех трёх. Кроме того, необходимо знать и предварительные стадии нади шодхана пранаямы.

Маха бандха: польза

Польза маха бандхи в том, что эта техника стимулирует потоки психической и духовной энергий и преобразует экстравертный ум в интравертный, что приближает к медитации.

Источник

Об авторе
Об авторе
Давно пишу статьи в журналах на разные тематики. Во время карантина захотела поделиться своим экспертным мнением для более полезного времяпровождения дома. Отдыхайте вместе со мной.

Оцените статью
Дома нескучно
Добавить комментарий