Уменьшаем живот, подтягиваем пресс с упражнение “Знак бесконечности”

Тренировки

Очень часто у нас просто нет времени на упражнения, особенно на отдельные части: пресс, руки, ноги, и в конце дня лучшее, что можно сделать, это лечь на диван и расслабиться. Но давайте все забудем, что многие упражнения можно делать и лежа и это тоже отлично подходит для получения хорошего эффекта, особенно для пресса. Учитывая, что после праздников часто появляется лишняя пара сантиметров на талии, которая начинает мешать. Итак, если вы заняты, у вас нет времени на упражнения для брюшного пресса или вообще вы не любите большие веса, то давайте взглянем на упражнение «Знак бесконечности». Думаю многим может понравиться.

Уменьшите живот, подтяните пресс с помощью упражнения «Знак бесконечности

спортсовет – бесплатный доступ

Это упражнение предназначено в первую очередь для нижнего пресса, так как, в принципе, область выше прокачать не очень сложно, а вот то, что мы хотим вынести из тренировки, сложно и не хочет уходить. Поэтому это упражнение в этой части очень полезно. В то же время он отлично тренирует выносливость и концентрацию, так как не у всех получается делать это долго с первого раза. Со своей стороны скажу, что для облегчения тренировки я вначале кладу под спину небольшую подушку для облегчения тренировки, короче, для снижения нагрузки на саму последнюю, так как когда начинаешь качать пресс, то отголоски этих практик всегда дают о себе знать. И я просто хочу край. Но что еще дает практика?

  • Укрепляет пресс, уменьшает живот
  • Повышение мобильности
  • Утром с ней легче просыпаться, а вечером зарядка позволяет обойтись без сложных упражнений, иногда просто делаю, главное не лениться 🙂
  • Улучшите осанку, помогите расслабиться в конце концов. Обычно после таких упражнений чувствуешь себя расслабленно, особенно в конце дня, когда приходилось долго сидеть или стоять
Читайте также:  Почему не растёт бицепс? 2 эффективных способа накачать бицепс.

Но помните, что у упражнений есть и свои минусы и если у вас серьезные проблемы с гимнастикой, стоит обратиться к специалисту.

Делаем тренировку:

Уменьшите живот, подтяните пресс с помощью упражнения «Знак бесконечности

фб – свободный доступ

Для упражнения нам нужно знать символ бесконечности, так как мы будем рисовать его в воздухе.

  • Мы лежим на спине
  • Поднимите ноги на 40-50 см от пола
  • Упираемся руками в пол
  • И начнем рисовать знак бесконечности с помощью ног. Обе ноги двигаются синхронно, когда отображается знак
  • Упражнение выполняется начиная с 20-30 секунд и заканчивая 2-3 минутами

Главное не перегружаться и делать все по максимуму.

Вы пробовали это упражнение? Конечно поделитесь своим мнением 🙂

Об авторе
Об авторе
Давно пишу статьи в журналах на разные тематики. Во время карантина захотела поделиться своим экспертным мнением для более полезного времяпровождения дома. Отдыхайте вместе со мной.
Оцените статью
Дома нескучно
Добавить комментарий