Укрепляем пресс и убираем отложения на талии со статичным упражнением, а ещё ищем в нем молодость

Тренировки

Я люблю йогу, особенно простые асаны, такие как Урдхва Прасарита Падасана – похоже, у нее нет такого длинного и сложного названия. Это сделать намного проще, чем набрать и запомнить имя. Как вы уже поняли из названия, эта поза статична и используется для постепенного укрепления вашего физического тела, укрепления брюшного пресса и уменьшения тяжести отложений на талии и животе. Иногда мы хотим занять такую ​​позицию интуитивно, но быстро отвергаем этот момент, даже если ничего подобного в нем нет. Каковы преимущества этой статической позы? И при чем тут молодежь? Мы видим.

Укрепляем пресс и убираем отложения на талии статическим упражнением, а также ищем в нем молодость

шрийантра – свободный доступ

Начнем с самого интересного: зачем погоня за молодостью? Как вы, наверное, уже знаете, многие в йоге существуют практики для омоложения и молодости. Все они одинаковы и объединяет одно: поднимите ноги. В этом его эффективность. Аналогичную эффективность можно увидеть в позе перевернутой свечи, но версия Урдхва Прасарита Падасана намного проще. Какая эффективность. Мы помним две чакры: чакру третьего глаза и манипуру в области солнечного сплетения. Омолаживающий лунный нектар течет из чакры в область третьего глаза и горит в чакре манипура, и его действие проходит. Чтобы на время изменить поток лунного нектара, йогам рекомендуется принимать позы, в которых ноги выше головы. Что еще мы получаем от этой статической позы:

  • Улучшить пищеварение, уменьшить тяжесть и неприятные ощущения
  • Укрепляйте спину, пресс и физическое тело
  • За счет уменьшения отложений на талии и животе
  • Большее сопротивление
  • Радости и хорошей работы ума

Но при всех достоинствах нельзя забывать, что у всех упражнений есть свои недостатки. А упражнения не рекомендуются при увеличении ада цифр, проблемах со спиной. В этом случае занятия йогой требуют консультации специалиста.

Как практиковать Урдхва Прасарита Падасану:

Укрепляем пресс и убираем отложения на талии статическим упражнением, а также ищем в нем молодость

yog1 – свободный доступ

Читайте также:  Ленивая гимнастика не вставая с кровати по совету Бубновского: для похудения и лучшей работы суставов

Перед тренировкой стоит сделать небольшое упражнение, чтобы было легче практиковаться.

  • Ложимся на спину, руки разводим в стороны и кладем за голову
  • Спинка плотно прижата к полу
  • И на выдохе начните медленно поднимать прямые ноги на первые 30-40 см от пола и удерживайте положение 15-20 секунд, затем поднимите ноги немного выше – удерживайте положение еще 15-20 секунд
  • И в конце поднимите их под прямым углом – держите 20-30 секунд
  • Руки можно вытянуть вверх

Мне нравится вариант, когда мы держим пальцы ног руками в конце практики. В позе проводим 1-2 минуты, после чего медленно выходим из позы в обратном порядке.

Вот статья, которая, я надеюсь, окажется для вас полезной и интересной. Не забудьте поделиться своим мнением 🙂

Об авторе
Об авторе
Давно пишу статьи в журналах на разные тематики. Во время карантина захотела поделиться своим экспертным мнением для более полезного времяпровождения дома. Отдыхайте вместе со мной.
Оцените статью
Дома нескучно
Добавить комментарий