Уделим внимание ногам, улучшим фигуру с упражнением “махи лежа на боку” пока смотришь фильм или отдыхаешь

Тренировки

В целом область ног и область «штанов» проработать достаточно сложно, хотя многие уделяют больше внимания области пресса, но красота ног тоже стоит того, чтобы на нее посмотреть в. Естественно, что рабочие будни уже позади, и человек просто не может проводить время за физическими нагрузками, а может, и не хочет в силу того, что не любит физкультуру и лишние движения. И на помощь может прийти такое простое упражнение, как «махи лежа на боку». Причем делать это можно во время просмотра фильма или просто отдыхая. Что это дает и как это сделать? Посмотрим.

Уделим внимание ногам, улучшим фигуру с помощью упражнения «качели лежа на боку» во время просмотра фильма или отдыха

хорошо – свободный доступ

Очень сложно проработать не только область пресса в нижней части, но и область «штаны», которую еще называют «уши на бедрах», то есть по бокам. Да и вообще, наши ноги не так легко прорабатываются и формируют нужную фигуру, как хотелось бы, так как большая часть практик сводится к приседаниям, но лично мне они совсем не нравятся, поэтому приходится искать другие, но не менее хорошие упражнения, завязанные на махи ногами. Их делают в разных вариациях: лежа, стоя, спиной, вперед, влево и вправо. Но я предпочитаю первый вариант, так как он и расслабляет ноги, и помогает сделать фигуру. Что меняет практика:

  • Укрепляет ноги
  • Расслабляться
  • Помогает увеличить растяжку
  • Это не займет много времени и может сочетаться с простым отдыхом, что тоже будет полезно
  • Снижает выраженность области «штанов», которая после праздников может набрать лишнюю пару сантиметров
  • А еще улучшает тяжесть фигуры и талии

Естественно, практика может подойти не всем, поэтому, если вы понимаете, что упражнение вам не подходит, стоит поговорить со специалистом, чтобы понять, подходит вам такая позиция или нет.

Как делают упражнение:

Уделим внимание ногам, улучшим фигуру с помощью упражнения «качели лежа на боку» во время просмотра фильма или отдыха

3кму – свободный доступ

Читайте также:  Так ли вредна соль в рационе и на что её можно заменить, чтобы не потерять вкус к жизни

Собственно, здесь нет ничего сложного, и многим это упражнение знакомо.

  • Лежим на боку: руку можно класть по-разному, как угодно
  • И начинаем двигать ногами вверх 30 секунд – 1 минута
  • Затем поворачиваемся на другую сторону и делаем все то же самое

Постепенно упражнение можно увеличивать по времени бега или усложнять, например, положив на ногу, которой он качается, небольшую подушечку, причем задача состоит не только в том, чтобы выполнить упражнение, но и в том, чтобы постараться, чтобы подушка не упасть, а это во много раз труднее. Вы также можете попробовать поднять обе ноги одновременно. Вам решать, что для вас сложнее или, наоборот, легче.

Вам нравится эта практика? Не забудьте поделиться своим мнением 🙂

Об авторе
Об авторе
Давно пишу статьи в журналах на разные тематики. Во время карантина захотела поделиться своим экспертным мнением для более полезного времяпровождения дома. Отдыхайте вместе со мной.
Оцените статью
Дома нескучно
Добавить комментарий