Выходные и даже будние дни особо не настраивают на утреннюю зарядку и гимнастику в целом. Я хочу чего-нибудь ленивого, что можно сделать во время приготовления завтрака. Ну или на что-то посложнее в плане тренировок просто нет сил. Тогда такие упражнения становятся помощниками, которые мы можем делать стоя и не занимая даже 8 минут, а чувствуем, как приходит польза и улучшается фигура. Итак, позвольте мне поделиться упражнением, которое мне нравится делать в такие моменты.
все для женщин – свободный доступ
Это упражнение часто встречается в американских системах тренировок, предполагающих использование брюшного пресса стоя. И хотя это не требует времени и на первый взгляд может показаться достаточно простым, вам придется попробовать. Вы сразу почувствуете, какая область работает и что вам нужно приложить усилие, чтобы дотянуться рукой до ноги. Конечно, практика в основном предназначена для подтягивания и удаления живота, особенно его нижней части, которая записалась к нам как верный друг и просто не хочет расставаться. Но что можно получить кроме этого:
- Сделайте жизнь ярче
- Отличная утренняя зарядка для бодрости и улучшения пищеварения, подвижности
- Небольшая растяжка
- Тренируем ноги
- Укрепить осанку
- Сделаем мелкий принт и укрепим его
Если говорить о недостатках, очевидно, в сложных случаях тренировок, вы должны сначала поговорить со специалистом, чтобы убедиться, подходит ли вам практика или нет.
Как делать велосипед стоя:
это довольно просто, мы встаем, ноги на ширине плеч, руки за голову, и начинаем идти.
- Поднимите одну ногу так, чтобы при повороте касаться ее локтем
- Голень
- Делая с другой стороны
И так повторяем. Вы можете начать с 10 повторений и постепенно увеличивать количество. И если для вас это звучит слишком легко, то для начала достаточно придерживаться временного интервала в 1–3 минуты.
Это упражнение, которое у нас есть сегодня. Надеюсь, вы найдете это полезным и интересным. Не забудьте поделиться своим мнением 🙂
