Выработайте любую привычку перед сном и засыпать будет проще и легче

Тренировки

Это прекрасное слово «сон», но оно не всегда приходит в нужное время и совсем не всегда, а когда в этом нет необходимости, оно приветствует нас. В результате вы страдаете от недостатка сна, а это, в свою очередь, позволяет вам не работать так, как нашему телу нужно работать на физическом плане. Человек становится все более злым, раздраженным и явно не получает никакой пользы, как и сам сон. И многие восточные источники говорят, что ложиться нужно в 22:00. Что бы это ни было, ничего страшного, если вы заснете в час ночи. Итак, для решения проблемы нам предлагают вариант с «ритуалом», то есть выработкой привычки, которая поможет физическому телу понять, что нам теперь нужно спать. Поговорим о том, как это работает.

Приобретайте какие-либо привычки перед сном, и вам всегда будет легче заснуть

Сила привычки – мощная вещь, как и влияние сна на здоровье, красоту и молодость человека. А если режим сна нестабильный, полда ждать конечно же не стоит. Но почему? Речь идет о нашем физическом теле, потому что сон – один из самых мощных способов самоисцеления из-за резонанса физического тела на другой частоте. Здесь стоит упомянуть, что мы можем резонировать на разных частотах:

  • Бета-волны: бодрствование, активная работа, но переизбыток этих волн влияет на сон и стабильное эмоциональное состояние
  • Альфа-волны: волны медитации, умиротворения, работают, как говорится, автоматически. Эти волны раскрывают огромные человеческие возможности
  • Тетра-волны: считается, что волны этого типа появляются при засыпании. На этом этапе человек может придумать отличную идею или решение проблемы
  • Дельта-волны – это волны сна. Восстанавливает физическое тело, красоту, молодость и здоровье

Как видите, все это не зря и не зря нужно дать себе достаточно времени, чтобы поспать. Но с этим могут быть проблемы, и тут на помощь приходит метод «привычки». Дело в том, кто, если мы что-то делаем долгое время, то тело приспосабливается к этому, как ритуал (как если бы это была программа), и делает то, что нужно. Да, на это уходит много времени. Чтобы получить хороший эффект, нужно много потрудиться. Но с другой стороны, эффект от привычки довольно продолжительный и постоянный. И хотя сначала вам будет сложно заснуть, в конце концов привычка победит.

Читайте также:  Спокойна и сосредоточена: 3 лучшие медитации для работающей женщины

Что делать и какой пример могу привести я:

Итак, если мы говорим о привычке, то стоит понимать, что перед сном важно сформировать определенный ритуал или проделать то же действие, которое на подсознательном уровне скажет вам «мы готовимся ко сну». Что это за привычка? Да, любые ваши действия, которые вас успокаивают и не требуют очень сложных умственных и физических движений. Например, читаю книги. Я читаю перед сном уже несколько лет, и если я не прочитаю хотя бы одну книгу, со сном будут проблемы. Я позволяю себе читать ровно 2 часа до 22:00. Так что засыпаю быстро, потому что физически и подсознательно организм привык к тому, что после чтения вечером мы засыпаем и побороть эту привычку довольно сложно.

Для некоторых это целый ритуал подготовки ко сну: умывание, занятия йогой, составление плана на завтра, чтение новостей, чтение молитвы – сон. Последовательность одних и тех же занятий в течение дня очень помогает. Стоит попробовать. Но сразу скажу: эффект будет не сразу, а только через месяц, а то и два. Пока не сформируется привычка. Но оно того стоит, главное найти действие, которое вам подходит.

У нас сегодня есть такая статья. Надеюсь, вы найдете это полезным и интересным. Напишите и поделитесь своим мнением – вы заметили это в себе 🙂

Об авторе
Об авторе
Давно пишу статьи в журналах на разные тематики. Во время карантина захотела поделиться своим экспертным мнением для более полезного времяпровождения дома. Отдыхайте вместе со мной.
Читайте также:  Утренняя зарядка - растираем уши для бодрости вместо кофе, чтобы не вставать с постели

Оцените статью
Дома нескучно
Добавить комментарий