Выгорание в работе тренера и как его преодолеть

Обучение

Даже самая любимая и милая сердцу работа способна превратиться в рутину, стать однообразной, скучной и привести к усталости. В данной статье я расскажу о том, почему возникает выгорание в работе тренера и как с этим можно бороться.

"ТАНЦЕВАЛЬНЫЙ ТЕРАПЕВТ"

Выгорание в работе тренера и как его преодолеть

Автор канала

Следует сказать, что выгорание с 2019 года ВОЗ определило как болезнь, справиться с которой можно только с помощью психиатра, а не практиками и йогой. В статье речь пойдёт о выгорании не как о болезни, а как о эмоциональной усталости, когда заканчивается энергия, мотивация и силы на новые идеи и победы.

На эту статью меня вдохновил один из моих читателей в комментариях к публикации (ему, кстати, большое спасибо за то, что он обратил моё внимание на эту тему):

Выгорание в работе тренера и как его преодолеть

Комментарий

Как определить выгорание?

Это состояние, когда ты разряжен:

  • Нет сил
  • Нет мотивации
  • Нет новых идей
  • Нет желания завершать старые начинания
  • Нет энергии
  • Нет ресурса
  • Уныние, грусть
  • Нет настроения
  • Нет жизненного тонуса
  • Может пропадать аппетит, сон
  • Появляется слабость, иногда тревожность

И стоит сказать, что это нормально. Все люди переживают взлеты и падения в психоэмоциональном плане. Нужно этот факт принять, уметь предотвращать или минимизировать последствия.

Выгорание в работе тренера и как его преодолеть

Фото автора

Причины выгорания

Возникнуть выгорание может в любой работе. И даже в активной работе тренера и педагога-хореографа в том числе.

Общая причина выгорания и усталости чаще всего одна- это стресс. К стрессу могут привести разные факторы:

1. Несоответствие затрачиваемой энергии и отдачи.

Часто бывает, что энергия, которую человек затрачивает и получает- не равнозначны. У тренеров и хореографов это вообще постоянная практика, когда ты всю свою душу и силы отдаёшь на обучение ученика в коллективе, а он берет всё, что ему нужно и "всего доброго, приятно было поработать" и идёт дальше. Это когда один раз так произошло легко переварить, а когда 20 раз- намного сложнее.

Читайте также:  Типы клиентов фитнеса. Тренеры-мужья

Или разработал ты очень классный онлайн-курс, в котором ты вообще не сомневаешься. Но не смог донести через экран смартфона его ценность и пришло не так много людей. Обидно? Да, очень!

Выгорание в работе тренера и как его преодолеть

Фото автора. Девочки из моей студии.

2. Токсичные коммуникации

Существуют люди, общение с которыми приносит чувство опустошенности. Частые некомфортные переговоры в рамках своей деятельности также могут привести к выгоранию.

Согласна, на практике такие контакты ограничить часто очень сложно, а иногда и невозможно. Клиенты бывают разные: с разными мнениями, разной культурой общения, разной жизненной ситуацией.

3. Перфекционизм и стремление к идеалу

Научили нас в школе, что "отличники" молодцы, а остальные- ну такое… И, если вдруг в твоей работе что-то получается хуже, чем у коллег и конкурентов- то можно в такие эмоциональные переживания себя загнать, что выбраться будет очень тяжело.

Выгорание в работе тренера и как его преодолеть

Фото автора.

Как бороться с выгоранием

Существует много способов, однако расскажу о своих самых рабочих. Они не требуют больших физических и психологических затрат, но очень эффективны в использовании:

1. Блокируем многозадачность

Не нужно заниматься всем одновременно. Настройте фокус на выполнение 1-2 задач, чтобы вы смогли делать их без спешки, вдумчиво и с удовольствием.

Я, как-то, запустила сразу 3 танцевальных проекта в онлайне. Я справилась, конечно, но это была такая сумасшедшая гонка: отснять и подготовить качественные и интересные материалы, контроль и общение с участниками, продажи, оформление… Прошло всё нормально, но больше я так делать не буду)

Выгорание в работе тренера и как его преодолеть

Фото автора

2. Гигиена общения

Нужно стараться разговаривать только с теми людьми, с которыми это делать комфортно. Общение с которыми приносит радость и удовлетворение, а не чувство опустошения.

Я часто сталкиваюсь с осуждением в социальных сетях, видите ли в моей экспертности они сомневаются. Ну и замечательно, я не против, только такие разрушающие диалоги я стараюсь не продолжать, если вижу, что человек настроен враждебно.

Читайте также:  Логическая головоломка со словами: сделайте только одно действие, чтобы появилось новое слово

3. Индивидуальность

С опытом я стала хорошо осознавать свою индивидуальность и перестать гнаться за этим бешено развивающимся миром. Всегда будет кто-то круче тебя, а кто-то хуже. И зависть"идеальным" тренерам и хореографам- это нормальное стремление развиваться и стать лучше. Нет ничего плохого в том, что мой продукт может уступать каким-то другим продуктам.

Выгорание в работе тренера и как его преодолеть

Фото автора

4. Искать энергию

Заряжаться можно от всего, что реально приносит вам удовольствие: поездки на природу без телефона, путешествия, спа, шоппинг, медитации, йога, книги, семейные дни, рестораны и многое многое другое.

Не нужно стесняться взять выходной и отдохнуть. Это может обеспечить вам эмоциональное спокойствие и баланс.

Выгорание в работе тренера и как его преодолеть

Фото автора. Прогулка в лесу может отлично вас «зарядить»

5. Здоровый эгоизм

Научитесь отказывать людям. Выполняйте просьбы о помощи только если располагаете временем, силами и желанием.

6. Фидбек

Говоря простым языком- обратная связь. Разговаривайте со своей аудиторией и оценивайте отзывы о своей работе. Причём я люблю как позитивные отзывы, так и негативные. Первые кормят мою самооценку и придают сил, вторые- заставляют меняться к лучшему и совершенствоваться.

Выгорание в работе тренера и как его преодолеть

Обраточка о моем марафоне

7. Подмечайте успехи

Когда начинается усталость от работы- я стараюсь вспомнить: чем я хороша и чем хороша моя работа, достижения и победы, выходы из сложных ситуаций. Мне так проще, так я меняю фокус на позитив.

Спасибо, что дочитали до конца! Надеюсь было полезно)

🔥Подписывайтесь на наш канал и наслаждайтесь красотой и эстетикой танцевальных направлений!

🤩 Читайте познавательные статьи о фитнесе, танцах и мотивации выполняйте интереснейшие тренировки на нашем канале!

💃 Подписывайтесь на мой ИНСТАГРАММ. Там я также даю много интересного и полезного.

Читайте также:  Чего не стоит делать ведущему тренинга, чтобы не создать себе проблем

Источник

Об авторе
Об авторе
Давно пишу статьи в журналах на разные тематики. Во время карантина захотела поделиться своим экспертным мнением для более полезного времяпровождения дома. Отдыхайте вместе со мной.

Оцените статью
Дома нескучно
Добавить комментарий