Возникают ли грыжи из-за поднятия тяжестей?

Тренировки

Люди с болью в пояснице из-за грыжи часто сообщают о конкретных событиях, которые, по их мнению, могут способствовать их симптомам. Хотя невозможно доказать причинную связь между конкретным событием и возникновением грыжи, одной лишь веры людей в такую ​​связь может быть достаточно. Так что ходят слухи, что грыжи возникают из-за веса.

Вызывает ли поднятие тяжестей грыжи?

Хотя недавние исследования однояйцевых близнецов предполагают, что генетика играет важную роль [1], я расскажу вам о другом исследовании, в котором изучалась клиническая частота выявленных пациентами стимулов при поясничной грыже и определялась взаимосвязь между наличием этих провокационных событий и выраженность клинических проявлений [2].

было опрошено 154 пациента, после чего им сломали спину. Как следствие:
– 62% людей в целом указали, что CH из-за чего, ни с чем не связывая появление симптомов;
– 26% людей сообщили, что все происходило во время обычных домашних дел, таких как заправка кровати, завязывание шнурков, сидение на унитазе и т.д.;
– 6% сообщили, что из-за подъема тяжестей;
– 2% объяснили это поднятием с земли небольшого груза (менее 35 фунтов);
– 2% сказали, что просто сидели, чихали и «грыжа вылезла»;
– 1% сообщили о травмах любого типа, например, поскользнуться.

Вызывает ли поднятие тяжестей грыжи?

Главный вывод состоит в том, что большинство «стимулирующих событий» были обычными и не связанными друг с другом. Кроме того, широко были распространены домашние физические нагрузки, не связанные с поднятием тяжестей, т.е наиболее распространенные движения, повседневная активность. При более тщательном анализе степень тяжести не была существенно связана с более тяжелой клинической картиной. И наоборот, «спонтанные боли» без причины ассоциировались с большей инвалидностью.

Короче, полтора экскаватора подняли что-то тяжелое и связали это с появлением грыжи, и теперь все боятся тяжестей, хотя, на самом деле, у подавляющего большинства людей боли возникают без причины. И главная опасность этого заключается в том, что если человек вбил себе в голову, что сила тяжести опасна, то он может быть менее склонен следовать рекомендациям по лечению, если они связаны с повышенной активностью. И я неоднократно писал и цитировал исследования, что нужно работать именно над укреплением мышечного корсета и не избегать тяжелых весов.

Выводы:
– Трудно «вылечить» людей, которые считают, что сила тяжести является причиной их проблем со спиной. Хотя практика говорит, что только эти люди не поднимают тяжести. А те, кто поднимает, даже если боли усиливаются, то спешат «поднять тяжести», потому что понимают, что так жить легче;
– несмотря на все заявления о весах, они редко связаны с болями в спине, а польза от подъема тяжестей намного перевешивает риски;
– Моя работа – делиться научными данными, и вам решать, нужно ли вам бояться веса.

Всем здоровья!

Вы не умеете правильно тренироваться
контакты – https://vk.cc/bZSiV7👈

Читайте также:  Как увеличить жим лёжа натуральному атлету? Стратегия в "подсобке".

Я не умею хорошо питаться
контакты – https://vk.cc/aCzw5O👈

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

ВК – https://vk.com/sportivnye_sovety

Instagram – https://www.instagram.com/ig_molot/

🔹 Telegram – https://t.me/sportivnye_sovety

🔹 YouTube – https://www.youtube.com/c/Sports Tips/

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

Материалы и исследования:
1) https://vk.com/wall-143335632_37538
2) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20347617/ (Pradeep Suri et al. «Побуждающие события, связанные с грыжей поясничного диска»)

# ИгорьМолот # спортивное консультирование # исследования # публикация # грыжа # поясничный отдел # врач # лечение # степень тяжести # тренировка

Об авторе
Об авторе
Давно пишу статьи в журналах на разные тематики. Во время карантина захотела поделиться своим экспертным мнением для более полезного времяпровождения дома. Отдыхайте вместе со мной.
Оцените статью
Дома нескучно
Добавить комментарий