“Тройка настоящего мужика” – отжимания, подтягивания, гири. Показываю нормативы для мужчин за сорок

Отжимания

В этой статье я хотел бы рассказать вам о "главной тройке упражнений для настоящего мужика". Подтягивание, отжимания и упражнения с гирями.

Ну что, вы готовы сверить свои силы? Тогда давайте начинать!

В самом начале посмотрим на гири. Кстати, про нормативы для этого упражнения я писал целую статью, если будет интересно, то можете почитать. Все ссылки я оставлю внизу статьи.

"Тройка настоящего мужика" - отжимания, подтягивания, гири. Показываю нормативы для мужчин за сорок

Что касается нормативов в гирях, то как по мне, они довольно-таки реалистичны для выполнения.

Ниже, я добавлю требования из нормативов ГТО, а вас бы я хотел попросить рассказать свое мнение к этому требования. Просто очень интересно, много ли из моих читателей способны выполнить те самые нормативы?

А вот и они:

"Тройка настоящего мужика" - отжимания, подтягивания, гири. Показываю нормативы для мужчин за сорок

"Тройка настоящего мужика" - отжимания, подтягивания, гири. Показываю нормативы для мужчин за сорок

Как по мне, те самые 23 раза с гирей в возрасте до 49-ти лет, может сделать чуть ли ни каждый. Ладно не каждый, а тот, кто уделил этому упражнению хотя бы месяц.

Это касается и 20-ти раз в возрасте до 59 лет. И да, это же никакие то там 32 кг и даже на 24 килограмма, это всего лишь 16, и при всем при этом это даже не жим, а обычный рывок.

Короче, жду ваших комментариев на тему гирь, а мы переходим к следующему нормативу. И сейчас мы поговорим про мое любимое упражнение из этой троицы – это отжимания.

"Тройка настоящего мужика" - отжимания, подтягивания, гири. Показываю нормативы для мужчин за сорок

Что касается этого упражнения, то тут нормативы будут уже немного серьезнее. Ведь на этот раз мы будем поднимать не одну легкую гирьку, а все наше тело. Соответственно придется не слабо поработать.

"Тройка настоящего мужика" - отжимания, подтягивания, гири. Показываю нормативы для мужчин за сорок

"Тройка настоящего мужика" - отжимания, подтягивания, гири. Показываю нормативы для мужчин за сорок

Для сдачи норматива по отжиманию и получения максимальной оценки, придется сделать аж 27 раз. И да, это количество для тех, кому уже под 50 лет. Так что как по мне, эта цифра довольна неплоха.

Читайте также:  УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ПЛЕЧ, КОТОРОЕ СТОИТ ПОПРОБОВАТЬ

А если учесть тот факт, какие повторения засчитывают, а какие нет, то это количество будет недостижимо для многих.

На этот раз одного месяца на подготовку к сдаче отжиманий не хватит.

Это касается и более старшего возраста, тем кому уже под 60 лет. Да, количество уменьшилось до двадцати раз, но как по мне, этого количества будет достаточно для многих.

Здесь, я также хотел спросить вашего мнение. Что вы думаете, не высока ли планка в отжиманиях?

Ну и последнее на сегодня – это подтягивание.

"Тройка настоящего мужика" - отжимания, подтягивания, гири. Показываю нормативы для мужчин за сорок

Я очень люблю это упражнение, не менее чем отжимания и делаю чуть ли не тренировочный каждый день. Так как считаю его самым лучшим упражнением на спину, а обратный хват этого упражнения я использую для прокачки бицепса.

Так что глядя на нормативы по этому упражнению у меня появляется улыбка на лице, уж больно они малы… И мне кажется, что если я буду себя хоть немного поддерживать в текущем состоянии, то без особого труда смогу их выполнить и в 50 и 60 лет.

Кстати, а вот и они:

"Тройка настоящего мужика" - отжимания, подтягивания, гири. Показываю нормативы для мужчин за сорок

"Тройка настоящего мужика" - отжимания, подтягивания, гири. Показываю нормативы для мужчин за сорок

Думаю, вы и сами видите те смешные цифры что представлены в таблице. Так что если ваш возраст до 50-ти и вы можете подтянуться 9 раз, то вы смело можете получить оценку отлично, а если вам 60 то вы должны подтянуться всего 7 раз.

Ну что, многие ли из вас способны на такие подвиги в подтягивании?

Ну и про отжимания и гири обязательно напишите. Будет очень интересно посмотреть на ваши результаты и соотнести их с требованиями ГТО.

Ну а на этом все. Если было полезно, то ставьте палец вверх и делитесь статьей с друзьями, пусть и они проверят себя.

Читайте также:  Как поправить здоровье пальцами рук!Йога для пальцев!

Не забывайте подписываться на канал. Впереди много ценной и полезной информации.

Читайте также:

Сколько раз должен жать гири здоровый мужик в возрасте 50+

Сколько должен отжиматься мужчина в 40, 50 и 60 лет?

Источник

Оцените статью
Дома нескучно
Добавить комментарий