Тренируем силу воли

Саморазвитие

Тренируем силу воли

Полезно иметь железную силу воли. Но, пожалуй, лишь немногим счастливчикам она дается от рождения — большинству приходится ее воспитывать.

Сегодня мы расскажем о несложных способах тренировки силы воли. Однако не стоит браться за все упражнения сразу — это чревато срывом. Рекомендуется выбрать одно, максимум — два упражнения, а через месяц можно начать практиковать следующее.

Тренируем силу воли

  • Режим сна

Нормированный сон учит дисциплине. Привычка ложиться и вставать в определенное время (особенно, если это раннее утро) — прекрасное подспорье для силы воли.

  • Добрые дела

Этот способ рекомендуют ученые из Гарварда. Они полагают, что благотворительность укрепляет силу воли. Принцип простой — вы совершаете дело не для собственного удовольствия. Делитесь пищей с бездомным, жертвуете часть зарплаты в приют — считается, что это помогает вам стать мотивированным человеком, сконцентрированным не только на получении удовольствия.

  • Искушение

Очень радикальный метод и одновременно с этим — отличная возможность испробовать себя. Сидите на диете? Пусть в вашем холодильнике всегда лежит плитка шоколада. Бросаете курить? Пачка сигарет рядом — то что надо.

Если вы подразните себя и преодолеете искушение, потом вам все будет нипочем.

Тренируем силу воли

  • Мышечное напряжение

Оказывается, между напряжением мышц и силой воли есть прямая связь. Если вам нужно справиться с соблазном, но вы понимаете, что вот-вот поддадитесь, напрягите мышцы — бицепс, пресс или просто сожмите кулак. Со временем эта связь станет еще прочнее, и вы сможете активизировать свою силу воли буквально по щелчку.

  • Мысли об отвлеченном

Для тех, кто не хочет искушать себя и сталкиваться лицом к лицу с соблазном, есть и другой метод. Если у вас появилось жгучее желание сделать нечто, что делать не стоит (или, наоборот, побездельничать), переключите свое внимание. Отвлекитесь на другую деятельность — пройдет немного времени, и вам полегчает.

Читайте также:  Вадим Зеланд - Визуализация цели

Желаем вам удачи!

Источник

Оцените статью
Дома нескучно
Добавить комментарий