Топ 5 вещей, которые нельзя делать на диете

Тренировки

Если у вас есть хотя бы один продукт, вы, скорее всего, делаете что-то не так и эта «диета» вас не удовлетворяет. Так чего же категорически не делать при диете?

5 лучших вещей, которые нельзя делать на диете

1 голодать

Если вы постоянно голодны, значит, вы либо слишком калорийны, либо не то едите. Очень часто, если дефицит невелик и есть достаточное количество белка и клетчатки, необходимое количество еды даже трудно втиснуть в себя. И, надеюсь, не надо объяснять, что голодание не продлится долго, привет срывам!

2. Откажитесь от любимой еды

Вот мужчина, который любит эклер с вяленым мясом. Любите так, чтобы сфинктер отвлекался от единственной мысли. Но блин, это вредно. И неужели вы думаете, что это продлится долго? Да, только когда ему снится сгущенка, то волей-неволей он съедает по одной коробке слоеного сливочного крема. Если вы искренне думаете, что можете жить без этих продуктов, то прибл. Но если вы не дурак и понимаете, что эклер рано или поздно постучится в вашу дверь, то зачем отказываться? Добавьте это в свою калорийность. Белка собрали достаточно, для эклера еще оставалось место. Лучше немного, но будет чем будет, а то кааак будет.

3. Упражнения, связанные с пренебрежением или жестоким обращением

Люди любят крайности. Да, можно тупо похудеть, вообще не занимаясь. Вы только вряд ли захотите быть студенистым, но в «желаемом» весе. Потеря мышц, превращение в постный жир – это то, чего вы не пожелаете своему врагу. А другие, наоборот, в надежде быстро похудеть, начинают каждый день заниматься кардио, плавать, заниматься йогой и заниматься другими видами групповой мастурбации. Не худейте, занимаясь спортом! Кардио не топит жир, а сила необходима для поддержания мышц и здоровья.

Читайте также:  5 причин отсутствия результатов тренировок: одна из них точно ваша!

4. Торопитесь, ставьте нереальные цели

Вы не набираете вес в течение двух недель, поэтому не пытайтесь сбросить 10 кг за 2 недели. Организм всегда стремится к гомеостазу, и, если он привык «толстеть», быстро теряя вес, он, скорее всего, вернет свое здоровье. Чтобы сбросить 1 кг подкожного жира, необходимо создать дефицит около 7500 ккал. Так что подумайте, сколько времени уйдет на его создание. А еще лучше не считайте, держите небольшой дефицит и все будет как надо. Терпение!

5. Существенно измените привычный рацион

Если вы привыкли есть 2–3 раза в день, а в новом рационе прописано есть 5–6 раз в день, то сходите в баню! Если вы не привыкли завтракать, а новая диета подсказывает, что завтрак обязателен и должен быть обильным, то отправляйтесь в баню! Чем меньше переменных вы измените, тем надежнее будет ваша диета.

Все хорошо!

Вы не умеете правильно тренироваться
контакты – https://vk.cc/bZSiV7👈

Я не умею хорошо питаться
контакты – https://vk.cc/aCzw5O👈

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

ВК – https://vk.com/sportivnye_sovety

Instagram – https://www.instagram.com/ig_molot/

🔹 Telegram – https://t.me/sportivnye_sovety

🔹 YouTube – https://www.youtube.com/c/Sports Tips/

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

# IgorMolot # консультации по спорту # исследования #pubmed # похудение # диета # ПП # правильное питание # ожирение

Об авторе
Об авторе
Давно пишу статьи в журналах на разные тематики. Во время карантина захотела поделиться своим экспертным мнением для более полезного времяпровождения дома. Отдыхайте вместе со мной.
Оцените статью
Дома нескучно
Добавить комментарий