Техника, которая не раз помогала мне справляться с навязчивыми мыслями

Тренировки

Иногда навязчивые мысли полностью заполняют наше сознание и избавиться от них очень сложно. Так как, как и всякий негатив, навязчивость в мыслях довольно липкая, кроме того, появляются страхи и тревоги, которые только подталкивают нас к размышлениям. Поэтому поиск техник, способных помочь бесконтрольному мылу, очень необходим, ведь постоянно находиться в состоянии напряжения просто невозможно, да и для физического тела это совсем не полезно. Техника созерцания не раз помогала мне справиться с такими мыслями. Позвольте мне поделиться, как я это делаю.

Техника, которая не раз помогала мне справиться с навязчивыми мыслями

бесплатные стоковые фото

Очень часто, чтобы справиться с собственными мыслями, многие рекомендуют технику Созерцания, которая считается медитативной. Да, и это правда: вы останавливаетесь в определенный момент и ничто так не волнует вас, как рассматриваемая вами тема. Кому-то это может показаться странным – сидеть сложа руки и смотреть на вопрос, на ситуацию – но в том-то и дело. Ведь иногда, чтобы получить что-то полезное и что-то совершить, необходима тишина, как в окружении, так и в собственной голове. Особенно, когда он полон негативных мыслей, а мы помним, что по законам Вселенной мы притягиваем именно то, о чем все время думаем.

Поэтому избавляться от негативных мыслей медитативными техниками не только полезно, но и интересно для себя. Можно что-то осознать или понять, и на несколько минут ощутить гармонию с собой, ведь, как гласит восточная мудрость, «Тот, кто живет прошлым, в депрессии. Тот, кто живет в будущем, постоянно стремится жить в настоящем, чтобы быть в гармонии”.

Также каждая техника медитации помогает войти в Альфа-состояние: резонанс на Альфа-частоте. Это происходит во время медитации, работы на машине, а также в моменты сразу после засыпания и засыпания. Кроме того, он помогает нам и нашему организму восстанавливаться.

Как же делать практику созерцания:

Техника, которая не раз помогала мне справиться с навязчивыми мыслями

моби – бесплатный доступ

Читайте также:  3 упражнения, которые ты делаешь неправильно

Для начала перед практикой следует в уме сосчитать до 10, в это время вы ищете объект, который вам интересно рассмотреть. Например, цветок, снег за окном, дерево, ручка, кактус, пейзаж за окном. Конечно, лучше заниматься на природе, но, к сожалению, не сейчас) Итак, вы выбрали тему.

  • Сидим удобно, чтобы вы рассматривали вещь и не напрягались
  • Теперь отпустите свои мысли и постарайтесь сосредоточиться только на том, что вас интересует: смотрите на форму, изучайте мелкие детали, может узоры, как падает свет, тень, какие края у предмета и т.д. То есть ваше сознание должно интересовать только этот объект
  • Для лучшей концентрации можно сосредоточиться на тишине вокруг себя и только потом переходить к предмету
  • На все уходит 10-15 минут, иногда больше, 20-30. Все на ваше усмотрение

Затем, когда вы поймете, что добились желаемого эффекта, обратите свое внимание на окружение. Да, поначалу это не так просто, как кажется, но со временем все будет получаться лучше и быстрее.

Вот статья на сегодня. Надеюсь, вы найдете информацию полезной и интересной. Пробовали ли вы подобные техники? Конечно, поделитесь своим мнением 🙂

Об авторе
Об авторе
Давно пишу статьи в журналах на разные тематики. Во время карантина захотела поделиться своим экспертным мнением для более полезного времяпровождения дома. Отдыхайте вместе со мной.
Оцените статью
Дома нескучно
Добавить комментарий