Связь уровня физической активности с риском деменции

Тренировки

Иногда смотришь на пожилого человека, у которого проблемы с восприятием, вниманием, проблемы с памятью, речью, интеллектом и способностью совершать какие-то действия с целью, и невольно думаешь: «Я не хочу быть таким, это лучше “умереть молодым”. Ну, это огромные неудобства для ваших детей/внуков, которые будут вынуждены подтирать за вами жопу… Член семьи?

Ассоциация уровня физической активности с риском деменции

Ранее было показано, что физическая активность связана со снижением риска сосудистых и несосудистых заболеваний, а также смертности [1]. И тогда ученые собрались и решили выяснить, как физическая активность влияет на риски развития деменции, которая, к сожалению, достаточно распространена среди пожилых людей [2].

Для этого ретроспективного когортного исследования были проанализированы 62 286 участников в возрасте 65 лет и старше. Людей разделили на несколько групп: с низкой, средней, высокой и неактивной активностью. Таким образом, риск деменции был на 10%, 20% и 28% ниже в группах, соответственно, по сравнению с неактивными группами.

И нет, сходить на работу, поковыряться в носу, сходить в туалет пару раз — это не маленькая физическая нагрузка. Это праздно. Ведь даже низкая физическая активность уже снизила риск слабоумия!

Текущие рекомендации по физической активности включают регулярную активность средней интенсивности в течение 150 минут в неделю или упражнения высокой интенсивности в течение 75 минут в неделю. Здесь есть 2 ключевых момента: регулярность и умеренность (как минимум), что соответствует, например, быстрой ходьбе, плаванию, езде на велосипеде и т д.

Рекомендации:
– не хочешь быть старым и глупым – не будь молодым и глупым, повышай уровень своей физической активности!

Всем здоровья!

Я не знаю, как правильно тренироваться
контакты – https://vk.cc/bZSiV7👈

Не умея правильно питаться
контакты – https://vk.cc/aCzw5O👈

Читайте также:  Хотите накачать плечи - не делайте по 10 повторений

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

🔹 ВК – https://vk.com/sportivnye_sovety

🔹Инстаграм-https://www.instagram.com/ig_molot/

🔹 Телеграм – https://t.me/sportivnye_sovety

🔹 YouTube – https://www.youtube.com/c/Советы по спорту/

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

Материалы и исследования:
1) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28943267/ (Scott A Lear et al. «Влияние физической активности на смертность и сердечно-сосудистые заболевания у 130 000 человек из 17 стран с высоким, средним и низким уровнем дохода) странах: исследование PURE»)
2) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34913979/ (Minjae Yoon et al. «Связь уровня физической активности с риском деменции в национальной когорте в Корее»)

#Игорь Молот #спортивные советы #исследования #старость #деменция #тренировки #здоровье #здоровый образ жизни #физическая активность

Об авторе
Об авторе
Давно пишу статьи в журналах на разные тематики. Во время карантина захотела поделиться своим экспертным мнением для более полезного времяпровождения дома. Отдыхайте вместе со мной.
Оцените статью
Дома нескучно
Добавить комментарий