Стойка на коленях для тренировки осанки, красоты ног и пресса

Тренировки

На данный момент не у всех есть возможность выполнять сложные тренировки, требующие не только физических затрат, но и времени. По этой причине мы все чаще возвращаемся к более статичным позам, которые могут улучшить здоровье физического тела, фигуры, а также осанки. И вы точно знаете, что осанка — это уже половина того, что вы можете сделать для себя. В последнее время мне нравится “Стоя на коленях”. Но как делать упражнение и что оно дает? Давайте посмотрим.

Наколенник для тренировки осанки, красоты ног и пресса

пинтерест – бесплатный доступ

Тренировка осанки во время просмотра любимого фильма или передачи может быть необходима, так как у конкретного человека нет другого времени, кроме «полудня». А такие хорошие и простые варианты можно поискать: тем более, что усложнять упражнение и упрощать его можно по своему желанию и возможностям. А тренируя осанку, вы автоматически тренируете память физического тела, чуть позже вам будет намного легче ее поддерживать, даже сидя в кресле. При этом вы одновременно получаете: молодое лицо (помните, что осанка тесно связана с лицом по цепочкам Томаса Майерса), вы получаете бодрость и активность, улучшаете пищеварение, а также получаете больше кислорода.

При этом мы видим, что:

  • Улучшается фигура: талия становится тоньше за счет того, что вы выпрямляетесь. Помните, когда вы полностью исправите осанку, талия станет тоньше, но вы должны помнить, что вам придется искать другие варианты позже;
  • Живот становится плоским благодаря тренировке пресса – работу этой зоны вы почувствуете практически сразу;
  • Улучшает форму ног и бедер;

Но, хотя польза велика, нельзя забывать, что при возникновении проблем стоит поговорить со специалистом о том, что вы делаете, если это необходимо.

Как делать практику “стойка на коленях”:

Наколенник для тренировки осанки, красоты ног и пресса

либмир – свободный доступ

Читайте также:  Сколько воды нужно пить?

В принципе, выполнять упражнение не так сложно, как удерживать равновесие, поэтому, если поначалу вам сложно снизить нагрузку на спину, держитесь руками за стену.

  • Подготовьте место для занятий, постелите мягкое одеяло, чтобы было удобно стоять;
  • Встаньте на колени, положите руки за голову или держитесь за стену/дверь, если считаете это необходимым;
  • Начните мягко откидываться назад, сохраняя позу столько, сколько сможете. Вам не нужно быть героем и делать невозможное. Развивайте выносливость и силу пресса, постепенно отступайте;
  • Задержитесь в позе на 15–20 секунд — вернитесь, повторите еще 10–15 раз. Если вы устали, отдохните;

Вот такая статья. Я надеюсь, что вы найдете его полезным и интересным. Не забудьте поделиться своим мнением 🙂

Наколенник для тренировки осанки, красоты ног и пресса

Когда много времени проводишь на ногах и не можешь быстро заснуть, поправляй здоровье: подходит поза героя, просто лежа 21 августа 2021 г

Наколенник для тренировки осанки, красоты ног и пресса

Как научиться слушать и заткнуться до того, как это испортит собственное здоровье и жизнь в целомздоровье и красота29 июля 2021 г

Наколенник для тренировки осанки, красоты ног и пресса

Упражнение на ночь: «Поднимите полотенце ногами» для поддержания здоровья и снятия усталости в ногах. Я вам больше расскажуздоровье и красота28 мая 2021 г

Об авторе
Об авторе
Давно пишу статьи в журналах на разные тематики. Во время карантина захотела поделиться своим экспертным мнением для более полезного времяпровождения дома. Отдыхайте вместе со мной.
Оцените статью
Дома нескучно
Добавить комментарий