Продукты с отрицательной калорийностью – это те продукты, на усвоение и переваривание которых организм тратит больше энергии, чем получает от них. Вот и получается, что поели, утолили голод и не только не получили калорий, но и потратили свои. Мечта любого похудения. Я мечтаю об этом после каждых выходных…
Существует так называемый термический эффект пищи (ТЭП) — количество энергии, которое организм тратит на переваривание того или иного продукта.
– Белковая пища имеет самый высокий ТЭФ: 20-30% (белки должны расщепляться на аминокислоты, это дорого).
– Углеводы у ТЭФ – 5-10% (нужно еще добывать глюкозу).
– Жиры имеют самый низкий ТЭФ: 0-3% (их нельзя делить, сразу укладывают на бедра ровным слоем).
Предлагаю открыть для себя калькуляторы и посчитать, сколько отрицательной энергии мы получим от одного из самых распространенных «негативных продуктов» — белокочанной капусты.
На 100 г сырой капусты приходится примерно 5,8 г углеводов. Мы примерно вычитаем из этого 2,5 г неперевариваемой клетчатки, и у нас остается 3,2 г углеводов TEF = 10%, или 0,32 г. Теперь мы вычитаем 0,32 г из 3,2, и мы получаем 2,88 г углеводов, которые действительно дают вам энергию.
Всего на 100 г капусты приходится 2,88 г углеводов, то есть 11,52 ккал. А если съесть килограмм капусты, получаем 28,8 г углеводов, то есть 115,2 ккал. Конечно, это все ничтожные числа, но разве они отрицательные???
Есть ли разница между тем, чтобы покакать немного и не какать совсем? Получить звездочки или взвесить их самостоятельно? Даже этих «чуть-чуть» будет достаточно, чтобы испортить окружающим воздух, если вы носите дешевые трусики с дырками. Даже этих калорий достаточно, чтобы надеть что-нибудь на бедра, если они не «перевешивают» энергозатраты.
Выводы:
– такие продукты могут помочь похудеть, потому что дают немного энергии, наполняя желудок, но немного не равняется отрицательному количеству;
– вот вам единственный минус-калорийный список: сушеный рог единорога, тертые кости садовых блох, обрезанные ногти от Молота.
ПыСы: Могу помочь с ногтями, это не дорого!
Мои наилучшие пожелания!
Я не знаю, как правильно тренироваться
контакты – https://vk.cc/bZSiV7👈
Не умея правильно питаться
контакты – https://vk.cc/aCzw5O👈
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
🔹 ВК – https://vk.com/sportivnye_sovety
🔹Инстаграм-https://www.instagram.com/ig_molot/
🔹 Телеграм – https://t.me/sportivnye_sovety
🔹 YouTube – https://www.youtube.com/c/Советы по спорту/
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
#Игорь Молот #спортивные советы #исследования #диета #похудение #питание #жир #лишний вес #отрицательные калории
