Спина устала, а сидеть еще долго. Пробуем скручивания на стуле

Тренировки

Всем знакомо чувство, когда приходится долго сидеть на одном месте, в кресле, но нет времени встать, и позвоночник дает знать, что пора двигаться. Но когда у вас нет времени ни на что, приходится искать более приемлемые варианты, но вы все равно садитесь в кресло. Приходится работать, некоторые даже вяжут, чтобы заработать на жизнь, и я не могу представить, сколько у многих есть такой выносливости. Поэтому, если ваша спина устала, а вам приходится долго сидеть, уделите время и сделайте несколько скручиваний на стуле.

Ваша спина устала, и вам предстоит еще долгий путь. Попробуйте свернуться калачиком в кресле.

fb – свободный доступ

Не знаю, как у других, но от долгого сидения на стуле у меня затекает не только поясница, но и область под лопатками. И какая же это неприятность – это самое худшее в сидячей работе, потому что от нее довольно трудно избавиться, а из-за напряжения в спине, пока вы не встанете, вы будете ерзать на стуле. Но упражнение на скручивание хорошо подходит для этой цели, тем более что оно занимает всего минуту и является довольно простым. Что еще может дать нам это упражнение?

  • Снимает усталость.
  • Обеспечивает приток кислорода во время выпада.
  • Уменьшает сонливость.
  • Приятная растяжка для спины и пищеварения.
  • Хороший вариант движения, сидя на стуле.
  • Уменьшает напряжение в плечевом поясе.
  • Позволяет сидеть более длительное время.

Недостатков у этого упражнения очень мало, но стоит поговорить со специалистом, если вам кажется, что оно не работает. Небольшое замечание от меня – не пытайтесь делать резких движений при выполнении этого упражнения, а также если у вас явные проблемы с поясницей.

Как делать скручивания на стуле для спины:

Ваша спина устала, но вам предстоит еще долгий путь. Попробуйте свернуться калачиком на стуле.

carmelpilates – свободный доступ

Читайте также:  Рушель Блаво на Острове исполнения желаний! Медитация «Желания моей души» - после этой медитации вы научитесь воплощать мечты

Вы можете завести руки за спину или использовать спинку сиденья в качестве опоры во время скручивания. Мне нравится второй вариант, но вы должны полагаться на свои собственные чувства.

  • Сядьте прямо на стул.
  • Заведите руки за голову или держите их перед собой.
  • Медленно поверните тело в сторону.
  • Положите руки за голову или возьмитесь за спинку стула, когда поворачиваетесь. Последний вариант хорош для тех, кто хорошо растягивается в скручивании; если вы не можете сделать это таким образом, то можно использовать вариант с руками за головой.
  • Выполните скручивающее движение в течение 15-20 секунд.
  • Медленно перевернитесь на другую сторону.
  • Повторите это упражнение 5-6 раз на каждую сторону.

Упражнение следует выполнять медленно.

Это статья на сегодня. Надеюсь, вы найдете эту статью полезной и интересной. Не забудьте поделиться своими мыслями 🙂

Ваша спина устала, но вам предстоит еще долгий путь. Пробуем скручивания на стуле.

Расслабьте спину перед сном, лежа в постели: притяните колени к бокам 15 апреля

Ваша спина устала, но вам предстоит еще долгий путь. Попробуйте выполнять скручивания на стуле.

Привычки, которые не помогают нашей спине, а только ухудшают ее состояние1 мая

Об авторе
Об авторе
Давно пишу статьи в журналах на разные тематики. Во время карантина захотела поделиться своим экспертным мнением для более полезного времяпровождения дома. Отдыхайте вместе со мной.
Оцените статью
Дома нескучно
Добавить комментарий