Сохранять молодость с помощью сна: как же себе помогать. Несколько правил о которых стоит помнить

Тренировки

Давно известно, что сон действительно продлевает молодость и помогает человеку стать красивее и здоровее. Но, не всякий сон этому способствует: если этот процесс начнет «давать сбои», то молодости, красоты и здоровья мы не увидим. Поэтому необходимо стараться и стремиться выполнять и помнить некоторые правила, которые позволят выглядеть во сне моложе. Давайте посмотрим на них 🙂

Оставаться молодым с помощью сна: как себе помочь. Некоторые правила, о которых следует помнить

ити – свободный доступ

Если мы говорим о том, почему мы во сне становимся моложе, здоровее, то на это есть несколько факторов. Первый: мы переключаемся на работу и резонанс на другой частоте, то есть, когда мы засыпаем, мы сначала переходим на частую альфу, постепенно проходя несколько стадий, где и достигаем дельта-сна. Дельта-сон длится около 30-40 минут — ученые установили, что в это время мы максимально обновляемся, омолаживаемся и помогаем физическому телу. В то же время альфа-частота также обладает способностью восстанавливать организм. Это состояние характерно не только для сонливости, легкого сна, но и для трансовых состояний, медитаций. Именно поэтому эти методики обладают омолаживающим эффектом – это давно открыли ученые, но сейчас речь о другом.

Оставаться молодым с помощью сна: как себе помочь. Некоторые правила, о которых следует помнить

пинтерест – бесплатный доступ

Другой момент – это те самые вещества, которые вырабатывает наше физическое тело, а именно мелатонин (способствует омоложению и красоте, оздоровлению). Его особенность заключается в том, что он возникает в определенное время: с 9 до 1 примерно, затем, если не заснуть, его количество уменьшается и спать уже не хочется, и только через пару часов начинает увеличиваться его количество ценности снова, если он не уснул на этот раз, то он снова начнет снижать свои ценности. И еще одна его особенность — выделение только в полной темноте — ему будут мешать бра, телефоны, планшеты, фонарик из окна и телевизор.

Читайте также:  О том, почему спорить бессмысленно, а также вредно для здоровья

Отсюда следует первое правило: спать следует по возможности в достаточно темной комнате, либо используется маска для сна, чтобы свет не мешал. А за час до сна подтяжки лучше не использовать, чтобы не светить ими на лицо.

Оставаться молодым с помощью сна: как себе помочь. Некоторые правила, о которых следует помнить

egepazarindan – свободный доступ

Второй момент, который вытекает из того, что мы узнали ранее: сон должен вернуться в норму в течение нескольких часов. Ложитесь спать между 9 и 10 вечера, это лучшее время. Недаром во многих источниках, где пишут о правилах монахов Тибета, их сон приходится как раз на 9-10 часов ночи.

Другие правила, помогающие заснуть и восстановить наше физическое тело, молодость:

  • Не переедайте на ночь. Это важно, так как ваше физическое тело будет занято не только подготовкой ко сну, но и сами сны могут вызывать беспокойство. Сейчас я практикую ИГ (интервальное голодание) и могу сказать, что мой сон улучшился и пришел в норму. Это не значит, что вы должны делать то же самое. Нет. Просто постарайтесь не набиваться ночью;
  • Приготовьтесь ко сну. Составление ритуала очень важно, так как привычные действия подготавливают нас к тому, что будет. То есть привычка умываться, проветривать комнату, заниматься йогой перед сном приводит наше тело к мысли «О, мы делаем эти действия, так что сейчас мы ляжем спать». Еще раз повторяю, что светить телефоном в лицо, хотя бы за час до сна, не стоит;
  • Позы для сна. Считается, что сон в некоторых позах старит, но это потому, что неловкая поза заставляет тело напрягаться даже во время сна, а это приводит к старению лица. Старайтесь не мешать вашему сну и располагайтесь поудобнее;
  • Расслабить лицо перед сном – поможет заснуть, можно сделать легкий массаж лица, или теплую маску, чтобы успокоиться и быстрее уснуть;
  • Старайтесь не ругаться перед сном, не смотреть на то, что вас чем-то раздражает, заставляет напрягаться и при этом плохо спать;
  • Использование шелковых подушек: вообще эту отсылку часто можно встретить в практике йоги, где для молодежи вы представляете, каким вы были 20-15 лет назад, но помимо этого используете еще и шелковые наволочки. Считается, что они омолаживают, но я думаю, что это нечто большее, чем самовнушение. Поэтому не забывайте перед сном думать, что вы молоды и красивы;
Читайте также:  Медитация для исполнения желаний

Вот такая статья. Надеюсь, это было полезно и интересно для вас 🙂

Оставаться молодым с помощью сна: как себе помочь. Некоторые правила, о которых следует помнить

Упражнение для тех, у кого проблемы с засыпанием из-за мыслей и стресса – тигр ложится спать – делаю каждый деньздоровье и красота30 января 2021 г

Оставаться молодым с помощью сна: как себе помочь. Некоторые правила, о которых следует помнить

Я попробовал несколько напитков, чтобы хорошо заснуть, и теперь я поделюсь ими с вами. Как сохранить здоровый и здоровый сонздоровье и красота16 декабря 2020 г

Об авторе
Об авторе
Давно пишу статьи в журналах на разные тематики. Во время карантина захотела поделиться своим экспертным мнением для более полезного времяпровождения дома. Отдыхайте вместе со мной.
Оцените статью
Дома нескучно
Добавить комментарий