Соединяю ступни друг с другом и лежу. Чем мне нравится такой способ и чем он может быть полезен

Тренировки

Не так давно появилась статья о позе лежащей богини. Да, способ соединения ног в чем-то похож и там, и там. Но в то же время нет. Здесь мы не зависим от погоды, мы просто лежим и отдыхаем. Вы знаете, я с таким упражнением отдельно не сталкивался, но только что пришел к выводу, что находиться в такой позе очень комфортно, особенно вечером. Поэтому давайте поговорим о том, чем может быть полезно соединить ноги вместе и так лежать. Что я заметил и почему мне нравится это упражнение.

Я складываю ноги и ложусь. Почему мне нравится этот метод и насколько он может быть полезен

comfort-way – свободный доступ

В принципе, это упражнение можно выполнять не только лежа, но и сидя – здесь можно попробовать несколько вариантов. Да, в чем-то это упражнение может напоминать позу бабочки. Разница только в том, что не нужно никуда тянуть, как-то растягивать. Вам просто нужно лечь / сесть и расслабиться. В последнее время я отдыхала только так: я могу лечь на пол или просто сделать такое упражнение перед сном на кровати. И засыпаете отлично. Что заметил в результате частого использования упражнения:

  • Ноги перестали мерзнуть, особенно ступни. У меня всегда с этим была проблема, но вот интересно, что когда ты так сидишь или ложишься, такого нет и это дает ощущение комфорта, быстрее греешься и засыпаешь
  • Спина расслабляется. Днем наклоняешься, потом долго садишься, потом упражнения как-то не очень удобные, то пятки, то прыжки и все это отдает в поясничную область. И чтобы лучше ее расслабить, ты можешь так лежать
  • Уменьшает раздражение и стресс, беспокойство. Ощущения достаточно комфортные, а эмоциональный фон быстро стабилизируется
  • Улучшилась работа пищеварения
  • Поза подходит для отдыха или даже для засыпания
  • Если мы делаем это сидя, то удобно использовать медитации, мудры и аффирмации. Помогает осознанно работать и быстрее расслабляться
Читайте также:  Почему я использую тяжелоатлетический пояс для силовых тренировок

Если говорить о недостатках, их не так много. Просто помните, что если у вас серьезные проблемы с упражнениями, стоит поговорить со специалистом.

Как делать упражнение:

Я складываю ноги и ложусь. Почему мне нравится этот метод и насколько он может быть полезен

В целом поза похожа на позу Богини или Бабочки, но здесь не пытайтесь подтянуть колени к себе. Просто поставьте ноги прямо, слегка согните и соедините ступни друг с другом. Чтобы ноги не были в напряжении. И проведите в этой позе столько времени, сколько вам нужно.

Вот вышла статья. Не забудьте поделиться своим мнением 🙂

Об авторе
Об авторе
Давно пишу статьи в журналах на разные тематики. Во время карантина захотела поделиться своим экспертным мнением для более полезного времяпровождения дома. Отдыхайте вместе со мной.
Оцените статью
Дома нескучно
Добавить комментарий