Сжимаем и разжимаем пальцы ног: практика для здоровья тем, кто много сидит

Тренировки

Сидячий образ жизни – это, пожалуй, одна из самых распространенных проблем, с которыми мы сталкиваемся ежедневно. Это трудно как-то изменить, ведь не каждый человек сознательно стремится сидеть в кресле по 8 часов в день. Конечно, это прежде всего работа, принудительный труд. А может быть, вы стали много двигаться, и ваши ноги не оценили этого. В обоих случаях может помочь практика сжимания и расслабления пальцев ног. Однако, прежде всего, это важно для людей, которые много и долго сидят. Давайте посмотрим на упражнение.

Сжимание и разжимание пальцев ног: упражнения для здоровья людей, которые много сидят

nivea – свободный доступ

Для начала стоит сказать, что сидение на стуле, как утверждают ученые, не является самой естественной позой человека. Если вам приходится долго сидеть на стуле, вы знаете, к чему это приводит. Это означает, что наши ступни и ноги начинают чувствовать холод и усталость, вам холодно, вы испытываете неприятное чувство напряжения, как будто вам чего-то не хватает. Это, конечно же, влияет на наше общее самочувствие и здоровье, причем не только ног, но и всего тела. Почему?

Дело в том, что обменные процессы организма в первую очередь связаны с нижними конечностями, а они, в силу особенностей своего строения и силы тяжести, не всегда способны правильно распределить отток жидкости от ног в сторону верхней части тела. И все это стагнирует. Оказывается, организм полностью зависит от того, что происходит с ногами, и если обмен веществ в них замедлился, то замедляется и весь остальной организм. Вы чувствуете сонливость, ощущение холода в ногах, неприятное онемение или даже отеки. Это означает, что вам необходимо умеренно заниматься спортом, чтобы помочь вашим ногам справиться с их сложной работой. Первое преимущество нашего упражнения заключается в том, что его можно выполнять в положении сидя, что в некоторой степени поможет решить эту проблему.

Читайте также:  Как утренний чай стал моей медитацией?

Вторая проблема заключается в том, что у вас слишком большая подвижность, поэтому вы можете чувствовать напряжение в ногах. Это происходит, когда вам приходится долго сидеть, а потом вы решаете встать и размяться. Результат всех этих действий: вы не знаете, куда девать ноги. Но сжимание и расслабление пальцев ног помогает нам и в этом случае.

В противном случае вы сможете извлечь пользу из этого упражнения:

  • Когда вы много сидите или стоите, много ходите.
  • Когда вы чувствуете напряжение, усталость.
  • При онемении ног.
  • Для уменьшения ощущения тяжести в ногах в конце дня при длительном сидении на стуле. Это упражнение можно выполнять во время перерыва на работе, так как оно занимает 1-2 минуты.
  • Увеличивает подвижность пальцев ног – предотвращает проблемы с пальцами ног.

При всех преимуществах не забывайте, что если у вас возникли проблемы, стоит поговорить о практике со специалистом.

Как выполнять упражнение:

Сжимание и разжимание пальцев ног: упражнения для более здорового сидячего образа жизни

vot-eto-interesno – свободный доступ

Упражнение можно выполнять сидя на стуле, а не только лежа.

  • Удобно сядьте на стул.
  • Немного приподнимите ноги.
  • Сожмите пальцы ног вместе, зафиксируйте положение, а затем разведите их в стороны.
  • Лучше всего повторить это упражнение около 50 или 100 раз.

Но вы можете начать с меньшей суммы.

Вы пробовали? Поделитесь своим мнением 🙂

Сжимание и разжимание пальцев ног: здоровая тренировка для тех, кто слишком много сидит.

Некоторые из моих любимых упражнений для ног, которые можно делать каждый день

Сжимание и разжимание пальцев ног: полезное упражнение для тех, кто слишком много сидит

Заведите ноги за спину и встаньте. Тренировка равновесия и координации 24 февраля

Об авторе
Об авторе
Давно пишу статьи в журналах на разные тематики. Во время карантина захотела поделиться своим экспертным мнением для более полезного времяпровождения дома. Отдыхайте вместе со мной.
Оцените статью
Дома нескучно
Добавить комментарий