Ситап: простое упражнение для пресса и от живота, пока вы отдыхаете или смотрите фильм

Тренировки

У каждого из нас не так много времени на тренировки, а особенно в будние дни. Но стоит сказать, что скоро наступят выходные, многие смогут отдохнуть и еще больше снизить физическую активность. Поэтому хотелось бы напомнить вам о достаточно простом упражнении, которое можно делать во время отдыха или просмотра фильма. На первый взгляд это может показаться сложным, но на самом деле это не так. И освоить его сможет даже новичок. Давайте поговорим о практике ситапа”.

Приседания: простое упражнение на пресс и от живота во время отдыха или просмотра фильма

альфагим – бесплатный доступ

Техника Situp пришла к нам из кроссфита, но изначально я видела и пробовала этот элемент гимнастики во многих подборках на пресс. А его плюс в том, что упражнение довольно простое, оно не занимает много времени, и его сможет выполнить даже новичок, так как количество повторений будет варьироваться. Главное не лениться и действительно заниматься спортом. Что касается времени, когда его можно использовать: оставляю на некоторое время ближе к 5-6 часам дня. Утром нет, мне не подходит, но в конце дня, когда нужно снять усталость, самое то. Остается:

  • Укрепляет пресс, уменьшает тяжесть желудка. Главное действительно делать это в меру, не перегружая, но и не идя на уступки;
  • Улучшает работу пищеварения;
  • Слегка снимает усталость верхней части тела. Хороший вариант, когда вы подсознательно ощущаете напряжение в теле;
  • Повышает выносливость и концентрацию в упражнениях, подготавливает к более сложным упражнениям и большей активности;
  1. Одни говорят, что практика помогает укрепить осанку; нет, я этого не понял, но как вариант, просто снять напряжение с тела, почему бы и нет? Ну и физическая активность в этом деле очень помогает.
  • Перед сном хороший вариант, если есть стресс и чувство тревоги. В противном случае в этом упражнении нет необходимости.
Читайте также:  Спортсмен с разрядом получит по физ-ре трояк, а посредственный ребёнок, который даже отжиматься не умеет – пятёрку

Как видите, польза есть, но она все же направлена ​​на укрепление пресса и подтяжку живота. При всех преимуществах здесь не забывайте, что если есть проблемы, вы должны обсудить упражнение со специалистом, если считаете это необходимым.

Как делать практику “Ситап”:

Приседания: простое упражнение на пресс и от живота во время отдыха или просмотра фильма

хорошо – свободный доступ

В принципе здесь нет ничего сложного. Главное, подготовить для себя удобное место, чтобы ничего не мешало.

  • Лежим на полу, ноги слегка согнуты в коленях, ступни плотно прижаты к полу. Вытяните руки над головой. Поясница плотно прижата к земле.
  • Делаем вдох и с выдохом поднимаем корпус, напрягая пресс. Спина прямая, стараемся ее держать. Попробуйте коснуться руками стоп.
  • Вдох: опуститесь вниз и повторите упражнение столько раз, сколько сможете.

Я обычно делаю это 2-3 минуты, но новичкам будет сложно. Начните с 20-30 секунд и постепенно увеличивайте время и количество повторений. Не торопитесь, если чувствуете усталость, лучше отдохните.

Вот такая статья. Надеюсь, вам было полезно и интересно 🙂

Приседания: простое упражнение на пресс и от живота во время отдыха или просмотра фильма

Японское упражнение для тех, у кого нет времени заниматься талией и очищать желудок. Пробовала: поделюсь своим мнением о здоровье и красоте 20 июня 2021 г

Приседания: простое упражнение на пресс и от живота во время отдыха или просмотра фильма

Отодвигаем ноги от себя, приближаем ноги к себе. Накачайте пресс и избавьтесь от живота, просто лежа на диванездоровье и красота4 сентября 2021 г

Об авторе
Об авторе
Давно пишу статьи в журналах на разные тематики. Во время карантина захотела поделиться своим экспертным мнением для более полезного времяпровождения дома. Отдыхайте вместе со мной.
Оцените статью
Дома нескучно
Добавить комментарий