Сидим на корточках и отдыхаем. Простое упражнение, когда вы устали сидеть на стуле

Тренировки

В последнее время человек много времени проводит, сидя в кресле. Но все бы хорошо, но через пару часов, даже если следить за осанкой, устаешь. Думаю, многим знакомо чувство, когда нужно посидеть еще пару часов, а ваше физическое тело и спина так устали, что если бы они были рядом с вами в образе человека, они бы вытащили вас из этого стула ., Ну да ладно, что это такое, и от этого никуда не деться. Поэтому, чтобы иметь возможность работать усерднее, стоит немного отдохнуть. А можно попробовать упражнение – приседание. Чем он полезен и о чем стоит помнить при этом – посмотрим 🙂

Приседаем и отдыхаем. Простое упражнение, когда вы устали сидеть в кресле

практика йоги – свободный доступ

Подобные позы могут случаться с вами очень часто в йоге, например поза венка, которая называется «маласана». Но, если отойти от йоги, в детстве многие отдыхали и что-то делали именно в положении на корточках, так как это удобно для отдыха. Но проходят годы и все забывается, между тем ученые давно считали, что проводить много времени в кресле абсолютно бесполезно, и вы сами это понимаете. Даже подсознательно чувствуешь, что не можешь долго сидеть на стуле. Поэтому иногда стоит изменить положение тела в пространстве и для этого используют: полулотос, японскую позу «сэйдза» и явно приседание, так как это удобный вариант, который не нужно делать даже за 5 минут. Но что дает:

  • Вы почувствуете, что нагрузка на спину уменьшилась, если долго сидели на стуле или стуле
  • Малый таз расслабляется, так как при сидении именно эта область получает большую нагрузку
  • В одиночестве человек сидит на корточках
  • А при малоподвижном образе жизни отдых в течение 3-4 минут – хороший вариант
Читайте также:  Как должен питаться человек, практикующий йогу?

Но здесь стоит помнить, что если есть серьезные проблемы, то о любой практике следует в первую очередь поговорить со специалистом, если это необходимо. А также положение на корточках, маласана – не использовать более 3-4 минут.

Делаем упражнение:

Приседаем и отдыхаем. Простое упражнение, когда вы устали сидеть в кресле

инфоурок – свободный доступ

Упражнение очень простое. Из положения стоя: приседаем, руки можно положить в положение для молитвы. И я все еще немного приподнимаю пятку стопы, чтобы сбалансировать, но убедитесь сами: это все еще классический вариант.

Вот такая статья, не забудьте поделиться своим мнением. Понравилось это упражнение или найди еще вариант отдыха 🙂

Об авторе
Об авторе
Давно пишу статьи в журналах на разные тематики. Во время карантина захотела поделиться своим экспертным мнением для более полезного времяпровождения дома. Отдыхайте вместе со мной.
Оцените статью
Дома нескучно
Добавить комментарий