Школьник не спит, а качество образования падает

Обучение

Большинству людей так не хватает времени на сон! Практически каждый школьник, учитель и представитель любой другой профессии жалуется на недосып. Обсудим, на это влияет отсутствие полноценного сна и как это связано с качеством образования.

Школьник не спит, а качество образования падает

Источник: cdnimg.rg.ru

Сон и цифра

Цифровизация коснулась практически всех сфер жизнедеятельности людей. Цифраана улучшенное качество жизни человека. Но на самом деле влияние на здоровье велико. И повсеместное использование гаджетов оказывает влияние не только на зрение подрастающего поколе.

Все дело в том, что вместо того, чтобы лечь спать пораньше, дети до поздней ночи сидят в телефо. У многих из них формируется цифровая зависимость, но сегодня говорим не об этом.

Сон-лучшее лекарство

Но дети спят много меньше, что необходимо, а сон их поверхностный. Проводилось исследование, которое показало следующие результаты: дефицит ночного сна у половины тех, кто принимал участие в исследовании, составляет от 40% до 60% детей школьного возраста, этот дефицит составляет в среднем 1 – 3 и более часов:

  • Младшие школьники спят 8,5–9,5 часов в сутки;
  • Обучающиеся средней и старшей школы – 6,5–8,5 часов.

Причины проблемы

Школьник не спит, а качество образования падает

Источник: hthayat.haberturk.com

Мы уже назвали основную причину того, что дети стали меньше спать. Но на самом деле есть еще одна причина. Важная причина, на которую мы можем повлиять: количество домашних заданий.

Да, дети заняты в школе (а после уроков у ребят начинаются курсы внеурочной деятельности, значит, в школе они находятся до вечера) ребята заняты в дополнительной образовании, а еще нужно делать уроки. – И школьники находят это время. За счет сна.

Читайте также:  Как учителю защитить себя

Людмила Кузнецова, врач, гигиенист-эпидемиолог:

“Средняя продолжительность использования электронных устройств у детей и подростков составляет от 2,5 до 3 часов и более ежедневно. ? Ребята меньше двигаются»

«Трудности засыпания»

Проблемой является также не только недостаток сна, но и бессонница. Конечно, часто это связано с нервными расстройствами, переживаниями. Хотя так на полноценный сон может влиять и физиологические изменения молодого организма.

Последствия недостатка сна:

  • проблемы с адаптацией в школе (особенно сильно это ощущения первоклассники и пятиклассники, а также ситуации, когда ребенок по разным объективным причинам переходит из одной школы в другую);
  • улучшение функционального состояния коры головного мозга);
  • снижение умственной работоспособности (еще причина низкого качества);
  • неврозы и проблемы с давлением;
  • нарушение метаболических и эндокринных процессов.

Что делать?

Школьник не спит, а качество образования падает

Источник: psinshoko.ru

Сначала надо уточнить, сколько же дети должны спать? Это определяют гигиенические правила, СанПиН 2.4.2:

  • 6–9 лет (1–3 класс) – 11,0–10,5 часов (также ребятам 1-2 классов рекомендуется 1,5–2 часа днем);
  • 10–11 лет (4–5 класс) – 10,5 часов;
  • 11–13 лет (6–7 класс) – 10,0 часов;
  • 13–15 лет (8–9 класс) – 9,5 часов;
  • 15–18 лет (10–11 класс) – 9.0–8.5 часов.

Получается, что подходящее время для того, чтобы ложиться спать школьникам до 9 класса.

Что для этого нужно сделать взрослым?

Во-первых, конечно, родителям нужно договориться со своими детьми о правилах цифровые гигиены. И это, скорее всего, будет самой трудной задачей. Во-вторых, увеличение двигательной активности, больше свежего воздуха и прогулок.

.

Обучение ПРО

Об авторе
Об авторе
Давно пишу статьи в журналах на разные тематики. Во время карантина захотела поделиться своим экспертным мнением для более полезного времяпровождения дома. Отдыхайте вместе со мной.
Оцените статью
Дома нескучно
Добавить комментарий