Сделать пресс сидя на стуле – довольно просто с одним упражнением. И в этой статье мы его обсудим

Тренировки

Когда много сидишь, то априори талия немного заплывает и не хочется, чтобы это был воздушный кружок, который будет мешать носить любимые брюки, платья или юбки, да и для физического тела и его здоровья это ну совершенно не полезно, так как с возрастом это только лишняя нагрузка, поэтому, если особенно нет времени на сложные занятия, то можно начинать осваивать упражнения, сидя на стуле. В этой статье мы и обсудим одно такое интересно и очень просто. В этой статье мы его и обсудим – вперёд к упражнению 🙂

Сделать пресс сидя на стуле - довольно просто с одним упражнением. И в этой статье мы его обсудим

fb – свободный доступ

Данное упражнение в период марта меня не раз выручало, так как приходилось много сидеть, а это совсем плохо, и я уверена, что многим из вас упражнение знакомо, просто не все о нём помнят или нет времени что-то поискать для себя, так как итак времени ни на что не хватает, Но я думаю, что несколько перерывов по 5-10 минут вы всё же найти сможете и с удовольствием делать это упражнение для себя любимого. И уже все поняли, что это подъём ног из положения сидя – в чём же его польза:

  • уменьшает выраженность малоподвижного образа жизни, который очень сильно мешает
  • укрепляет пресс и уменьшает сантиметры на талии, так как от сидячей жизни они просто так не уходят, а жаль
  • повышается подвижность ТБС
  • уходит сонливость – повышается бодрость и работоспособность
  • улучшается работа пищеварения
  • а также улучшается настроение даже из-за малого движения
  • укрепляются руки

Минусов у упражнения не много, но вы должны понимать, что при наличии сложных проблем стоит поговорить со специалистом о возможности делать те или иные упражнения.

Как делать практику:

Сделать пресс сидя на стуле - довольно просто с одним упражнением. И в этой статье мы его обсудим

Есть несколько вариантов исполнения упражнения – это простой подъем и опускание ног и подтягивание/ вытягивание от себя/к себе

  • сядьте на край стула, но так, чтобы вам было удобно и вы были устойчивы
  • слегка отклонитесь к спинке стула
  • руками возьмитесь за сидение – очень плотно
  • ноги приподнимите на полом и начинайте поднимать их и опускать
  • либо, подтягивать к себе и от себя
Читайте также:  Четыре довода в пользу обратного порядка упражнений на тренировке

Я делаю сначала первый вариант, а потом второй. По времени около 5 минут.

Вот такая статья получилась, не забывайте делиться своим мнением 🙂

Об авторе
Об авторе
Давно пишу статьи в журналах на разные тематики. Во время карантина захотела поделиться своим экспертным мнением для более полезного времяпровождения дома. Отдыхайте вместе со мной.

Оцените статью
Дома нескучно
Добавить комментарий