Когда много сидишь, то априори талия немного заплывает и не хочется, чтобы это был воздушный кружок, который будет мешать носить любимые брюки, платья или юбки, да и для физического тела и его здоровья это ну совершенно не полезно, так как с возрастом это только лишняя нагрузка, поэтому, если особенно нет времени на сложные занятия, то можно начинать осваивать упражнения, сидя на стуле. В этой статье мы и обсудим одно такое интересно и очень просто. В этой статье мы его и обсудим – вперёд к упражнению 🙂
fb – свободный доступ
Данное упражнение в период марта меня не раз выручало, так как приходилось много сидеть, а это совсем плохо, и я уверена, что многим из вас упражнение знакомо, просто не все о нём помнят или нет времени что-то поискать для себя, так как итак времени ни на что не хватает, Но я думаю, что несколько перерывов по 5-10 минут вы всё же найти сможете и с удовольствием делать это упражнение для себя любимого. И уже все поняли, что это подъём ног из положения сидя – в чём же его польза:
- уменьшает выраженность малоподвижного образа жизни, который очень сильно мешает
- укрепляет пресс и уменьшает сантиметры на талии, так как от сидячей жизни они просто так не уходят, а жаль
- повышается подвижность ТБС
- уходит сонливость – повышается бодрость и работоспособность
- улучшается работа пищеварения
- а также улучшается настроение даже из-за малого движения
- укрепляются руки
Минусов у упражнения не много, но вы должны понимать, что при наличии сложных проблем стоит поговорить со специалистом о возможности делать те или иные упражнения.
Как делать практику:
Есть несколько вариантов исполнения упражнения – это простой подъем и опускание ног и подтягивание/ вытягивание от себя/к себе
- сядьте на край стула, но так, чтобы вам было удобно и вы были устойчивы
- слегка отклонитесь к спинке стула
- руками возьмитесь за сидение – очень плотно
- ноги приподнимите на полом и начинайте поднимать их и опускать
- либо, подтягивать к себе и от себя
Я делаю сначала первый вариант, а потом второй. По времени около 5 минут.
Вот такая статья получилась, не забывайте делиться своим мнением 🙂
