Сделать пресс сидя на стуле – довольно просто с одним упражнением. И в этой статье мы его обсудим

Тренировки

Когда вы много сидите, талия априори немного колеблется, и вы не хотите, чтобы это был круг воздуха, который мешает носить ваши любимые брюки, платья или юбки, а для физического тела и его здоровья это так совсем не полезно, так как с возрастом это просто лишняя нагрузка, поэтому, если нет времени на сложные упражнения, то можно начинать осваивать упражнения сидя в кресле. В этой статье мы обсудим такую ​​интересную и очень простую. В этой статье мы и поговорим об этом – ждем упражнения 🙂

Сидеть на стуле достаточно легко, чтобы выполнять приседания всего за одно упражнение. И в этой статье мы поговорим об этом

fb – свободный доступ

Это упражнение в мартовский период помогало мне не один раз, так как мне приходилось много сидеть, что очень плохо, и я уверен, что многие из вас знакомы с этим упражнением, просто не все его помнят или c время искать что-то для себя, так как времени ни на что не хватает, но я думаю, что еще можно найти несколько перерывов по 5-10 минут и с удовольствием проделать это упражнение для себя. И все уже поняли, что это подъем ног из положения сидя – в чем его польза:

  • уменьшает выраженность малоподвижного образа жизни, который очень мешает
  • укрепляет брюшной пресс и уменьшает сантиметры в талии, так как они просто не оставляют сидячий образ жизни, а это обидно
  • увеличивает подвижность тазобедренного сустава
  • исчезает сонливость – повышается бодрость и работоспособность
  • пищеварение улучшается
  • а также улучшает настроение даже за счет небольших движений
  • руки укреплены

Минусов у упражнений не так много, но следует понимать, что при сложных проблемах стоит поговорить со специалистом о возможности выполнения определенных упражнений.

Как делать практику:

Сидеть на стуле достаточно легко, чтобы выполнять приседания всего за одно упражнение. И в этой статье мы поговорим об этом

Есть несколько вариантов выполнения упражнения: это простое поднятие и опускание ног и вытягивание / растяжка от себя / к себе

  • сядьте на край стула, но так, чтобы было удобно и устойчиво
  • слегка наклонитесь к спинке стула
  • возьмитесь за сиденье руками – очень туго
  • поднимите ноги к полу и начните поднимать и опускать их
  • или тянуть к себе и от себя
Читайте также:  Как увеличить жим лежа на 30% за одну тренировку? Рассказываю, что сработало лично на мне

Сначала я делаю первый вариант, а потом второй. Время около 5 минут.

Вот такая вот статья, не забудьте поделиться своим мнением 🙂

Об авторе
Об авторе
Давно пишу статьи в журналах на разные тематики. Во время карантина захотела поделиться своим экспертным мнением для более полезного времяпровождения дома. Отдыхайте вместе со мной.
Оцените статью
Дома нескучно
Добавить комментарий