Когда вы много сидите, талия априори немного колеблется, и вы не хотите, чтобы это был круг воздуха, который мешает носить ваши любимые брюки, платья или юбки, а для физического тела и его здоровья это так совсем не полезно, так как с возрастом это просто лишняя нагрузка, поэтому, если нет времени на сложные упражнения, то можно начинать осваивать упражнения сидя в кресле. В этой статье мы обсудим такую интересную и очень простую. В этой статье мы и поговорим об этом – ждем упражнения 🙂
fb – свободный доступ
Это упражнение в мартовский период помогало мне не один раз, так как мне приходилось много сидеть, что очень плохо, и я уверен, что многие из вас знакомы с этим упражнением, просто не все его помнят или c время искать что-то для себя, так как времени ни на что не хватает, но я думаю, что еще можно найти несколько перерывов по 5-10 минут и с удовольствием проделать это упражнение для себя. И все уже поняли, что это подъем ног из положения сидя – в чем его польза:
- уменьшает выраженность малоподвижного образа жизни, который очень мешает
- укрепляет брюшной пресс и уменьшает сантиметры в талии, так как они просто не оставляют сидячий образ жизни, а это обидно
- увеличивает подвижность тазобедренного сустава
- исчезает сонливость – повышается бодрость и работоспособность
- пищеварение улучшается
- а также улучшает настроение даже за счет небольших движений
- руки укреплены
Минусов у упражнений не так много, но следует понимать, что при сложных проблемах стоит поговорить со специалистом о возможности выполнения определенных упражнений.
Как делать практику:
Есть несколько вариантов выполнения упражнения: это простое поднятие и опускание ног и вытягивание / растяжка от себя / к себе
- сядьте на край стула, но так, чтобы было удобно и устойчиво
- слегка наклонитесь к спинке стула
- возьмитесь за сиденье руками – очень туго
- поднимите ноги к полу и начните поднимать и опускать их
- или тянуть к себе и от себя
Сначала я делаю первый вариант, а потом второй. Время около 5 минут.
Вот такая вот статья, не забудьте поделиться своим мнением 🙂
