Сделать бедра, подтянуть внутреннюю часть бедра по-японски. 2 упражнения от Хироси Катсуяма, которые мне очень понравились

Тренировки

Как давно я не ел восточных упражнений, особенно японских. Я пробую разные упражнения и не всегда успеваю ими поделиться. Упражнение, о котором мы сегодня поговорим, предназначено для людей, которые много сидят, и его можно выполнять, сидя прямо на стуле. Я не знакома с этой гимнастикой, но, насколько я понимаю, она включает в себя 4 упражнения, но, по правде говоря, мне было достаточно и двух. Мне приходилось долго сидеть, потому что я была занята, и я делала их просто для того, чтобы держать ноги и поясницу в тонусе. Что дало мне это упражнение и как его выполнять? Давайте посмотрим на это.

Улучшите физическую форму бедер, поднимая внутреннюю сторону бедер японским способом. 2 упражнения Хироши Кацуямы, которые мне очень понравились

ананаспостер – свободный доступ

Насколько я знаю много, именно японских упражнений – все они характеризуются тем, что вы делаете что-то минимальное из физической нагрузки, прежде всего, не перегружаете организм, но получаете хороший и быстрый эффект. Автор этих упражнений – Хироши Кацуями (Кацуяма), который также известен как автор тренировок не только для бедер, но и для лица. Ну, эти два упражнения, которые я выполнял лично, ничем не отличаются от других японских упражнений. Это означает, что они требуют минимальных усилий со стороны пользователя. Какие полезные вещи я смог найти:

  • Удивительно, но эти упражнения уменьшают напряжение в спине, в пояснице, хотя вы не делаете ничего “экстраординарного”. Это уже очень здорово, потому что от долгого сидения на стуле моя поясница начинает сопротивляться, испытывая неприятное напряжение. Это длится буквально 5 минут и дает ощущение расслабления. В целом, лично моя спина чувствительна ко многим тренировкам в этом плане, но эта – хорошая.
  • Он подтягивает бедра, укрепляет внутреннюю поверхность бедер и подтягивает бедра. Я также заметил, что он дает хороший эффект на внутренней стороне бедер, чего не так легко добиться в других тренировках – можно работать 5 лет и так и не добиться такого эффекта. Вы даже можете почувствовать этот эффект в этой тренировке, и я выбрал 2 упражнения, которые помогут вам его достичь.
  • Расслабление ног, увеличение растяжки и подвижности тазобедренных суставов.
  • Улучшается отток жидкости из бедер, а также обмен веществ. Для этого мышцы периодически напрягаются и расслабляются. Мышцы расслабляются, и отток жидкости из рабочей зоны увеличивается.
Читайте также:  Опавшие уголки губ - как их поднять. Пробуем упражнение "восьмерка"

Лично я не могу указать на какие-либо явные недостатки. Что касается первого пункта, то я уже подготовился к выполнению этих упражнений, поэтому они мне очень понравились. Но все же – все люди разные и фитнес разный, хотя здесь нет ничего сложного, но если у вас возникают проблемы с выполнением упражнений, стоит поговорить со специалистом.

Об упражнениях – как их выполнять. Все, что вам нужно, – это стул:

Выполняйте подъемы бедер, напрягая внутреннюю сторону бедер японским способом. 2 упражнения Хироши Кацуямы, которые мне очень понравились

Для выполнения упражнения вам понадобится стул. Сядьте на него и держите спину прямо.

  • 1 Упражнение. Сядьте на стул. Ноги твердо стоят на полу, пятки вместе. Положите руки на бедра с внутренней стороны, как показано выше (упражнение 1). Начните раздвигать бедра руками, но колени сопротивляются. Задержитесь в этом положении на 10-15 секунд. Расслабьте руки – повторите упражнение еще 5-8 раз. Постепенно увеличивайте время до 30-35 секунд.
  • Упражнение 2: Также сядьте на стул. Ноги расставлены довольно широко, но руки находятся снаружи. Попробуйте развести ноги в стороны, пытаясь сопротивляться руками. Поднимайте ноги поочередно на носки – хорошее напряжение чувствуется на внутренней стороне бедер. Задержитесь в таком положении на 10-15 секунд, затем расслабьтесь, повторив упражнение 5-8 раз. Постепенно увеличивайте время до 30 секунд в напряженной фазе упражнения.

Выполните бедра, напрягая внутреннюю сторону бедер по-японски. 2 упражнения Хироси Кацуямы мне очень понравились

fb – свободный доступ

Надеюсь, вы нашли эту статью полезной и интересной. Поделитесь своим мнением 🙂

Выполните бедра, напрягая внутреннюю сторону бедер по-японски. 2 упражнения Хироси Кацуямы мне очень понравились

Японское упражнение для тех, у кого нет времени работать над своей талией и убирать животик. Я попробовал – поделитесь моим мнением20 июня 2021 года

Выполните бедра, напрягая внутреннюю сторону бедер по-японски. 2 упражнения Хироши Кацуямы, которые мне очень понравились

Помните ли вы японское упражнение Фукуцудзи для талии, осанки и здоровья – я хочу поделиться с вами результатами 2 января 2021 года

Читайте также:  Упражнение "дождь" после общения с тяжелыми людьми и энерговампирами, чтобы ощущать себя хорошо и очищаться

Об авторе
Об авторе
Давно пишу статьи в журналах на разные тематики. Во время карантина захотела поделиться своим экспертным мнением для более полезного времяпровождения дома. Отдыхайте вместе со мной.
Оцените статью
Дома нескучно
Добавить комментарий