Самый простой способ похудеть! Или чем не угодили углеводы?

Тренировки

Люди тратят значительные суммы денег и времени на диеты, диетические книги, жиросжигающие продукты, добавки и тому подобное. Честно говоря, я не понимаю, почему все пытаются усложнить то, что невероятно просто. Самый простой способ похудеть — это тот, который наиболее удобен лично вам. Главное, чтобы вы тратили больше энергии, чем потребляли. Это ключевое правило абсолютно любой диеты. Никакой рекламы, только научные факты!

Самый простой способ похудеть! Или чем углеводы не понравились?

Cochrane Scientific Review 2022, включая 61 РКИ с 6925 участниками [1]. Только мнение бабушки из соседней записи и слова ее тренера: МС в дилдобилдинге авторитетнее. В этом обзоре сравнивалось влияние низкоуглеводной диеты и сбалансированной углеводной диеты на потерю веса и сердечно-сосудистый риск.

Авторы обзора пришли к выводу, что существенных различий в снижении массы тела и изменениях сердечно-сосудистых факторов риска между этими типами диет не было.

«Первый закон термодинамики и данные различных исследований, проведенных за последние 50 лет, включая рандомизированные контролируемые испытания, подтверждают идею о том, что потеря веса происходит, когда количество килоджоулей, потребленных с пищей и напитками, меньше, чем количество потраченных килоджоулей в течение недель или месяцев. Таким образом, вероятным механизмом, с помощью которого низкоуглеводные диеты способствуют снижению веса, является достижение устойчивого дефицита энергии с течением времени, даже если не даются рекомендации по явному ограничению энергии. Когда люди исключают и ограничивают продукты, богатые углеводами, они с большей вероятностью уменьшают потребление энергии, потому что едят меньше пищи».

Выводы:
– у вас есть большая гибкость в выборе диеты, которая соответствует вашему образу жизни и желаниям, но наука говорит, что самые популярные диеты – ПУЗЫРЬКИ, и люди не смогут следовать им очень долго;
– калорийный баланс, и без чудес! Кто скажет иначе, та бабка рядом!

Всего наилучшего!

Я не знаю, как правильно тренироваться
контакты – https://vk.cc/bZSiV7👈

Читайте также:  Чтобы не "перегореть" - временно перехожу к энергетическим тренировкам от физических - в чём тут суть и зачем так делать

Не умея правильно питаться
контакты – https://vk.cc/aCzw5O👈

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

🔹 ВК – https://vk.com/sportivnye_sovety

🔹Инстаграм-https://www.instagram.com/ig_molot/

🔹 Телеграм – https://t.me/sportivnye_sovety

🔹 YouTube – https://www.youtube.com/c/Советы по спорту/

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

Материалы и следуйте:
1) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35088407/ (Celeste E Naude et al. «Низкоуглеводная и сбалансированно-углеводная диеты для снижения веса и сердечно-сосудистого риска»)

#Игорь Молот #спортивные советы #исследования #фитнес #ПП #диета #похудение #ожирение #здоровоепитание #здоровье

Об авторе
Об авторе
Давно пишу статьи в журналах на разные тематики. Во время карантина захотела поделиться своим экспертным мнением для более полезного времяпровождения дома. Отдыхайте вместе со мной.
Оцените статью
Дома нескучно
Добавить комментарий