Ноги сильно устают в течение дня и остаются в длительном напряжении, они даже могут мешать быстрому засыпанию, нарушая сон и хорошее настроение, а в результате – самочувствие и молодость лица. Вот почему важно время от времени или в конце дня расслаблять ноги. Но как сделать это быстро, не теряя много времени? Давайте рассмотрим простое упражнение.
pinterest – свободный доступ
Важно, чтобы ноги были расслаблены, так как вся нагрузка, которую они не в состоянии распределить, постепенно передается вверх. Поэтому существует “компенсационный” режим – когда одна система не может выполнить свою работу, к ней присоединяется другая. Конечно, в случае с ногами мы имеем ту же ситуацию: когда ноги не в состоянии поддерживать или распределять вес тела, это означает, что мы должны добавить еще одно звено, связанное с весом: колени, таз (который теряет свой центр), нижняя часть спины, грудная клетка и затем шейный отдел. Таким образом, все тело становится напряженным, и это только за счет ног. Без расслабления стоп трудно что-либо сделать, потому что причина кроется в стопах. Таким образом, вы чувствуете снижение своего самочувствия и, следовательно, производительности.
Но что вы получите, если расслабите ноги:
- Улучшение благосостояния.
- Улучшенная координация стопы и лучшее распределение веса, что означает, что нагрузка не переносится на другие области.
- Снижение усталости ног.
- Улучшение настроения, повышение бдительности.
- Мы помогаем в уходе за лицом и спиной.
- Мы поддерживаем обменные процессы в ногах.
Упражнение, которое мы будем выполнять сегодня, направлено на помощь ногам. Несмотря на свою пользу, оно имеет и недостатки, поэтому, если у вас есть проблемы, поговорите об этом упражнении со специалистом.
Как делать упражнение для расслабления стоп:
ach365 – свободный доступ
Это очень просто и не занимает много времени. Упражнение выполняется в положении сидя на твердой поверхности.
- Сядьте на пол, вытяните ноги вперед.
- Сохраняйте правильную осанку.
- Вытяните пальцы обеих ног вперед, как будто вы пытаетесь дотянуться пальцами до подошвы стопы.
- Задержите ноги в таком положении на несколько секунд.
- Расслабьтесь и повторите 5-8 раз.
Хотя это упражнение хорошо, его следует выполнять медленно, без резких движений.
Это сегодняшняя статья. Надеюсь, вы найдете эту статью полезной и интересной. Не забудьте поделиться своим мнением:)
Упражнение “Переплетение пальцев рук и ног” – Практика, которая защищает здоровье и улучшает благосостояние23 мая 2021 года
Растягивание большого пальца ноги и снижение аппетита, улучшение пищеварения16 января
