Садимся на пол и тянем носки: расслабляем стопы – помогаем самочувствию

Тренировки

Ноги сильно устают в течение дня и остаются в длительном напряжении, они даже могут мешать быстрому засыпанию, нарушая сон и хорошее настроение, а в результате – самочувствие и молодость лица. Вот почему важно время от времени или в конце дня расслаблять ноги. Но как сделать это быстро, не теряя много времени? Давайте рассмотрим простое упражнение.

Сесть на пол и снять носки: расслабление ног - улучшение самочувствия

pinterest – свободный доступ

Важно, чтобы ноги были расслаблены, так как вся нагрузка, которую они не в состоянии распределить, постепенно передается вверх. Поэтому существует “компенсационный” режим – когда одна система не может выполнить свою работу, к ней присоединяется другая. Конечно, в случае с ногами мы имеем ту же ситуацию: когда ноги не в состоянии поддерживать или распределять вес тела, это означает, что мы должны добавить еще одно звено, связанное с весом: колени, таз (который теряет свой центр), нижняя часть спины, грудная клетка и затем шейный отдел. Таким образом, все тело становится напряженным, и это только за счет ног. Без расслабления стоп трудно что-либо сделать, потому что причина кроется в стопах. Таким образом, вы чувствуете снижение своего самочувствия и, следовательно, производительности.

Но что вы получите, если расслабите ноги:

  • Улучшение благосостояния.
  • Улучшенная координация стопы и лучшее распределение веса, что означает, что нагрузка не переносится на другие области.
  • Снижение усталости ног.
  • Улучшение настроения, повышение бдительности.
  • Мы помогаем в уходе за лицом и спиной.
  • Мы поддерживаем обменные процессы в ногах.

Упражнение, которое мы будем выполнять сегодня, направлено на помощь ногам. Несмотря на свою пользу, оно имеет и недостатки, поэтому, если у вас есть проблемы, поговорите об этом упражнении со специалистом.

Как делать упражнение для расслабления стоп:

Сядьте на пол и снимите носки: расслабление ног - улучшение самочувствия.

ach365 – свободный доступ

Читайте также:  Уважение к себе начинается с разминки

Это очень просто и не занимает много времени. Упражнение выполняется в положении сидя на твердой поверхности.

  • Сядьте на пол, вытяните ноги вперед.
  • Сохраняйте правильную осанку.
  • Вытяните пальцы обеих ног вперед, как будто вы пытаетесь дотянуться пальцами до подошвы стопы.
  • Задержите ноги в таком положении на несколько секунд.
  • Расслабьтесь и повторите 5-8 раз.

Хотя это упражнение хорошо, его следует выполнять медленно, без резких движений.

Это сегодняшняя статья. Надеюсь, вы найдете эту статью полезной и интересной. Не забудьте поделиться своим мнением:)

Сядьте на пол и снимите носки: расслабьте ноги - это поможет вам чувствовать себя лучше.

Упражнение “Переплетение пальцев рук и ног” – Практика, которая защищает здоровье и улучшает благосостояние23 мая 2021 года

Сядьте на пол и снимите носки: ноги расслаблены - самочувствие лучше.

Растягивание большого пальца ноги и снижение аппетита, улучшение пищеварения16 января

Об авторе
Об авторе
Давно пишу статьи в журналах на разные тематики. Во время карантина захотела поделиться своим экспертным мнением для более полезного времяпровождения дома. Отдыхайте вместе со мной.
Оцените статью
Дома нескучно
Добавить комментарий