Есть ли у вас силы и желание заниматься спортом по утрам? Да, не особо, и это при том, что можно еще немного поваляться в постели, а потом бежать и собираться куда-то делать моменты работы, но почему бы не совместить два полезных момента: полежать и сделать зарядку? Затем, как только просыпаемся, спускаемся с кровати на пол и делаем достаточно простое, но полезное упражнение. Поговорим сегодня о варианте поднять ноги, но оставить на животе.
майзелдон – свободный доступ
Утром человеку бывает довольно сложно проснуться, что уж говорить об упражнениях, которые действительно требуют много сил и времени, а ощущение от них небывалое, а потом садишься и не можешь сосредоточиться на том, что делаешь нужно? составляться из утренней гимнастики, которая не только не дает сил, но и отнимает их. Лично я не люблю сложные утренние тренировки – они только отнимают силы и желание что-то делать, но согласитесь, что без движения не обойтись. И именно поэтому мне нравится вариант с махами ногами, пока вы еще лежите: вы можете тренироваться лежа в постели, но еще полезнее на полу. Останки?
- Улучшает пищеварение, помогает тренировать сплюснутый пресс;
- Утром вы просыпаетесь нежно и без напряжения;
- Помогает подтянуть фигуру, в частности красоту ног и их растяжку;
- Ночные упражнения хорошо снижают усталость ног, а также совсем недорогие, если у вас не остается много сил на ночные упражнения;
- Упражнение позволяет помочь тазовой области; это особенно полезно для тех, кто много и подолгу сидит в кресле и ведет малоподвижный образ жизни;
- Упражнения тренируются ТБС;
Но, хотя мы видим немало преимуществ, нельзя забывать, что упражнения могут иметь и недостатки, и если есть проблемы, стоит поговорить со специалистом.
Как делать упражнение и тренироваться:
тексты – свободный доступ
Упражнение довольно простое:
- Ложимся на пол или просто лежа на кровати переворачиваемся лицом вниз;
- Руки можно вытянуть вдоль тела или положить под голову;
- Вдыхаем, поднимаем одну ногу максимально высоко, выдыхаем, опускаем;
- Повторите с другой стороны;
- На каждое упражнение тратим 2-3 минуты.
Если поначалу вы не можете сделать столько повторений, начните с 10-15 повторений и постепенно увеличивайте количество.
Вот такая статья. Надеюсь, вы нашли его полезным и интересным. Не забудьте поделиться своим мнением 🙂
Не могу уснуть – попробуйте китайскую гимнастику для сна, использовала год назад и снова начала. Я расскажу вам, почему они используют это для здоровья и красоты25 апреля 2021 г
Я давно использую брюшное дыхание и теперь поделюсь результатами. Почему это полезная техника, но мы ею не занимаемсяздоровье и красота8 января 2021 г
