С утра перебираемся с постели на пол и делаем подъемы ног, лежа на животе. Простое упражнение для пищеварения и фигуры

Тренировки

Есть ли у вас силы и желание заниматься спортом по утрам? Да, не особо, и это при том, что можно еще немного поваляться в постели, а потом бежать и собираться куда-то делать моменты работы, но почему бы не совместить два полезных момента: полежать и сделать зарядку? Затем, как только просыпаемся, спускаемся с кровати на пол и делаем достаточно простое, но полезное упражнение. Поговорим сегодня о варианте поднять ноги, но оставить на животе.

Утром переходим с кровати на пол и делаем подъемы ног, лежа на животе. Простое упражнение для пищеварения и фигуры

майзелдон – свободный доступ

Утром человеку бывает довольно сложно проснуться, что уж говорить об упражнениях, которые действительно требуют много сил и времени, а ощущение от них небывалое, а потом садишься и не можешь сосредоточиться на том, что делаешь нужно? составляться из утренней гимнастики, которая не только не дает сил, но и отнимает их. Лично я не люблю сложные утренние тренировки – они только отнимают силы и желание что-то делать, но согласитесь, что без движения не обойтись. И именно поэтому мне нравится вариант с махами ногами, пока вы еще лежите: вы можете тренироваться лежа в постели, но еще полезнее на полу. Останки?

  • Улучшает пищеварение, помогает тренировать сплюснутый пресс;
  • Утром вы просыпаетесь нежно и без напряжения;
  • Помогает подтянуть фигуру, в частности красоту ног и их растяжку;
  • Ночные упражнения хорошо снижают усталость ног, а также совсем недорогие, если у вас не остается много сил на ночные упражнения;
  • Упражнение позволяет помочь тазовой области; это особенно полезно для тех, кто много и подолгу сидит в кресле и ведет малоподвижный образ жизни;
  • Упражнения тренируются ТБС;

Но, хотя мы видим немало преимуществ, нельзя забывать, что упражнения могут иметь и недостатки, и если есть проблемы, стоит поговорить со специалистом.

Читайте также:  Медитация начала получаться после того, как я узнала эти 3 ключа. Теперь их применяю

Как делать упражнение и тренироваться:

Утром переходим с кровати на пол и делаем подъемы ног, лежа на животе. Простое упражнение для пищеварения и фигуры

тексты – свободный доступ

Упражнение довольно простое:

  • Ложимся на пол или просто лежа на кровати переворачиваемся лицом вниз;
  • Руки можно вытянуть вдоль тела или положить под голову;
  • Вдыхаем, поднимаем одну ногу максимально высоко, выдыхаем, опускаем;
  • Повторите с другой стороны;
  • На каждое упражнение тратим 2-3 минуты.

Если поначалу вы не можете сделать столько повторений, начните с 10-15 повторений и постепенно увеличивайте количество.

Вот такая статья. Надеюсь, вы нашли его полезным и интересным. Не забудьте поделиться своим мнением 🙂

Утром переходим с кровати на пол и делаем подъемы ног, лежа на животе. Простое упражнение для пищеварения и фигуры

Не могу уснуть – попробуйте китайскую гимнастику для сна, использовала год назад и снова начала. Я расскажу вам, почему они используют это для здоровья и красоты25 апреля 2021 г

Утром переходим с кровати на пол и делаем подъемы ног, лежа на животе. Простое упражнение для пищеварения и фигуры

Я давно использую брюшное дыхание и теперь поделюсь результатами. Почему это полезная техника, но мы ею не занимаемсяздоровье и красота8 января 2021 г

Об авторе
Об авторе
Давно пишу статьи в журналах на разные тематики. Во время карантина захотела поделиться своим экспертным мнением для более полезного времяпровождения дома. Отдыхайте вместе со мной.
Оцените статью
Дома нескучно
Добавить комментарий