С возрастом метаболизм замедляется?

Тренировки

После этого поста у вас больше не будет оправданий, поэтому, если вы не готовы принять суровую правду жизни, вам лучше закрыть пост прямо сейчас! «Интересно, как некоторые люди возмущаются, когда исследователь сообщает о результатах, противоречащих их убеждениям. Вроде как злиться на метеоролога за то, что он сообщил, что идет дождь. “© Шонфельд Б.

Ваш метаболизм замедляется с возрастом?

Поэтому, уважаемые дамы и господа, которые не могут похудеть, потому что обмен веществ такой же, как у Ленина, пожалуйста, не обижайтесь, я расскажу только последние исследования с кучей дерьма исследователей, изучающих суточный расход энергии в течение жизни человека человек [1]. Мы проанализировали данные о мужчинах и женщинах в возрасте от 8 до 95 лет, поэтому вы вряд ли будете извиняться, например: «Я не принадлежу к этой категории».

Короче говоря, стоимость безжировой массы тела у младенцев быстро увеличивается примерно на 50% выше показателей взрослых, а затем к 20 годам медленно снижается до уровня взрослых. И теперь внимание, от 20 до 60 лет остается стабильным даже во время беременности! И только потом он снижается у пожилых людей, и поэтому довольно медленно, менее 1% в год.

Отчасти это связано с уменьшением мышечной массы с годами (саркопения), ну и замедлением внутренних процессов, конечно. Что может помочь уменьшить потерю мышечной массы? Правильно, силовая тренировка! Если для всего этого у вас есть только один из аргументов: «Я чувствую, что у меня замедлился метаболизм», «Я ел бутерброды и не растолстел, но теперь я почувствовал запах клецки, и мои джинсы лопнули, и все из-за замедление обмена веществ », значит, вы абсолютно правы, вы безнадежны!

Кстати, я продаю таблетки для ускорения обмена веществ! Дорогая!

Выводы:
– лишний вес не потому, что «после 30 метаболизм ушел в отпуск», а потому, что кто-то слишком много ест;
– примерно от 20 до 60 лет ваш метаболизм остается стабильным, все остальное в ваших руках. Силовые тренировки, правильное питание – и так долго не пополнишь ряды «старичков!

Читайте также:  Большие и сильные плечи. Жим на плечи – снижаем риск повреждения суставов

Всем метаболизма!

Вы не умеете правильно тренироваться
контакты – https://vk.cc/bZSiV7👈

Я не умею хорошо питаться
контакты – https://vk.cc/aCzw5O👈

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

🔹 ВКонтакте – https://vk.com/sportivnye_sovety

Instagram – https://www.instagram.com/ig_molot/

🔹 Telegram – https://t.me/sportivnye_sovety

🔹 YouTube – https://www.youtube.com/c/Sports Tips/

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

Материалы и исследования:
1) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34385400/ (Герман Понцер и др. «Ежедневные затраты энергии на протяжении всей жизни человека», Science. 2021, 13 августа; 373 (6556): 808-812 doi : 10.1126 / science.abe5017.)

# IgorMolot # спортивные консультации # исследования #pubmed # похудение # саркопения # метаболизм # метаболизм # старость # возраст

Об авторе
Об авторе
Давно пишу статьи в журналах на разные тематики. Во время карантина захотела поделиться своим экспертным мнением для более полезного времяпровождения дома. Отдыхайте вместе со мной.

Оцените статью
Дома нескучно
Добавить комментарий