С помощью этого комплекса упражнений, вы всегда будете здоровы

Йога

Индийские йоги

С помощью этого комплекса упражнений, вы всегда будете здоровы

С годами нам становиться все труднее выполнить определенные движения, которые раньше не требовали никаких усилий. Знакомо? Дело в том, что со временем наши связки теряют эластичность.

Особенно это становится заметным, когда мы вступаем в средний возраст. Появляются боли в спине, коленях и шеи. Это одна из основных причин, чтобы уделить время на восстановление связок и суставов. Лучшим способ являются упражнения на гибкость.

С помощью этого комплекса упражнений, вы всегда будете здоровы

Для подтверждения, можно рассмотреть недавно опубликованный мета-анализ, в котором было рассмотрено более 100 научных исследований как гибкость влияет на здоровье.

Результаты: чтобы избежать потери силы и работоспособности, необходимо включать в свои тренировочные программы занятия по гибкости.

Люди старше 65 лет должны добавить статическую растяжку в свою повседневную жизнь

Подробное исследование: CURRENT CONCEPTS IN MUSCLE STRETCHING FOR EXERCISE AND REHABILITATION

Начать свой путь в мир гибкости, я предлагаю с предложенного видео. Он состоит из легких упражнений, которые не требуют особой подготовки. А это значит, что он подойдет для всех.

Следующим шагом, стоит посмотреть в сторону пилатеса. Их упражнения для гибкости позвоночника просто супер. Но, чтоб правильно выполнить комплекс из пилатеса, необходимо владеть своим телом.

Рекомендованная норма для развития гибкости находится в районе 4-5 раз в неделю. Я практикую данный комплекс по утрам. Первые две недели, чувствовал только лень и желание больше полежать. Но сейчас, он придаёт мне силу и энергию на целый день.

Источник

Об авторе
Об авторе
Давно пишу статьи в журналах на разные тематики. Во время карантина захотела поделиться своим экспертным мнением для более полезного времяпровождения дома. Отдыхайте вместе со мной.

Оцените статью
Дома нескучно
Добавить комментарий