Разгрузочный день 1 день в неделю – еды для насыщения нужно меньше, а чувствовать себя можно лучше

Тренировки

Мы всегда стараемся контролировать свое питание и пищеварение, так как все, что мы едим, так или иначе влияет на физическое тело и его состояние, и самый простой способ почувствовать себя легким и свободным – это разгрузочный день, обычно это делают раз в неделю и нет больше (даже если кто-то делает это 2 раза в неделю) – при этом человеку для насыщения потребуется гораздо меньше еды (иногда), поэтому можно будет точно найти свою норму и к тому же почувствовать себя намного лучше, в то время как лишняя килограммы будут уменьшаться медленно и беспрепятственно, не принося вреда владельцу. Поговорим о том, чем полезны однодневные разгрузочные дни: что можно получить и как практиковать.

Разгрузочный день 1 день в неделю - для насыщения нужно меньше еды, но вы можете чувствовать себя лучше

Кратковременное уменьшение количества пищи активирует активность физического тела: расходуются последние запасы, которые пришли с последним полным приемом пищи, и начинается трата жира, отложенного организмом на «черный день». Конечно, сразу получить полноценный эффект не получится, но систематическая практика таких дней часто приводит к хорошему результату. Более того, именно такие ограничения могут изменить не только физическое тело, но и мысли. Дело в том, что такие практики учат относиться к своему телу совершенно по-другому: меняются ощущения, появляется бодрость и легкость, хочется меньше спать. За долгое время мы можем добиться:

  • обрести новую жизненную силу
  • повышается чувствительность к ароматам, вкусам – вам захочется хорошо поесть, так как повышенная чувствительность даст новые ощущения в еде и в приеме пищи, иногда меняется тяга к определенным продуктам
  • снижение килограммов и объемов физического тела
  • улучшает работу пищеварения и желудочно-кишечного тракта
  • подготовка к более сложным последующим практикам
  • улучшить самочувствие
  • нужно меньше еды, чтобы насытиться в последующие дни
  • первые приятные результаты заметны уже в первые дни
Читайте также:  Спортивные советы

В целом такая практика подготавливает человека к другому типу питания и жизни – вы сможете различать лучшие продукты, а также сможете медленно регулировать вес без каких-либо неудобств. По калорийности в этот день потребляется не более 1000 калорий – 4-5 приемов пищи в день. И даже в этот день исключены все физические нагрузки, упражнения и даже йога.

Для разгрузочных дней чаще всего выбирают: творог, фрукты и ягоды, кефир, отварную курицу, зелень гречки. По своему опыту могу сказать, что не пытайтесь тратить эти дни на яблоки – это не очень приятно.

Напишите и поделитесь своим мнением: вы делаете и как вам нравится 🙂

Помните, что все эти действия при наличии сложных проблем требуют консультации специалиста.

Об авторе
Об авторе
Давно пишу статьи в журналах на разные тематики. Во время карантина захотела поделиться своим экспертным мнением для более полезного времяпровождения дома. Отдыхайте вместе со мной.
Оцените статью
Дома нескучно
Добавить комментарий