Расслабить спину перед сном, лежа в постели: подтягиваем колени к себе

Тренировки

Практик для расслабления спины не так уж и много, но они крайне важны и необходимы: будь то малоподвижный образ жизни, даже активный. Всем нужно расслабиться. Но это необходимо? Ведь накопившееся напряжение не всегда чувствуется. И действительно, человек настолько привыкает к этому, что перестает замечать, что его тело сильно напряжено. Но даже если вы этого не замечаете, то точно можете ощутить эффект натянутой спины. Как расслабить спину, когда вы уже лежите в постели? И как проявляется напряжение в спине? Давайте взглянем.

Расслабьте спину перед сном, лежа в постели: подтяните колени к себе

йог1 – бесплатный доступ

Часто человек может чувствовать, насколько напряжена его спина, когда ему приходится долго сидеть на стуле или в кресле, что-то делать, работать. Появляются тянущие ощущения в спине, дискомфорт и напряжение. Но сейчас, видимо, пришел домой, лег на кровать, и спина его расслабилась: ему сразу стало лучше. Но это лишь поверхностные ощущения, то, что происходит в глубине, все же дает о себе знать.

И вот, лежишь готовишься ко сну, но что-то не то. Человек ворочается и не может понять, что же мешает ему окончательно заснуть. А все просто – это и есть ваша спина, в которой напряжение пропадает только с поверхностной части. Он начинает злиться, в голову лезут самые разнообразные мысли, человек испытывает стресс, что еще больше напрягает спину. Получается порочный круг. Что еще влияет? Да, пожалуй, можно сказать, что это влияет на все физическое тело и даже на лицо. Да-да, напряженная спина отложит на лице морщины (так действуют цепи Томаса Майерса). А вот как расслабить спину: мне очень нравится вариант подтягивания коленей к себе, который дает:

  • улучшает пищеварение;
  • снимает стресс и раздражение;
  • расслабляет спину и поясницу;
  • вы чувствуете прилив кислорода;
  • вам будет легче просыпаться утром;
  • быстрее засыпаешь, расслабляешься, исчезают навязчивые мысли.
Читайте также:  Зачем спортсменам креатин? Рассказываю о лучшей спортивной добавке, которая изменит ваше тело до неузнаваемости

Кстати, эта поза чем-то похожа на позу высвобождения ветра из йоги, но немного отличается 🙂

Хотя это полезно, мы не должны забывать, что если есть проблемы, стоит поговорить со специалистом о том, что вы хотите сделать.

Как делать позу с подтягиванием коленей:

Расслабьте спину перед сном, лежа в постели: подтяните колени к себе

пинтерест – бесплатный доступ

Все очень просто, и вы можете выбрать, когда будете делать упражнение: на полу или в постели. Мне нравятся оба варианта.

  • Лягте на спину, руки вдоль туловища;
  • Делаем вдох и на выдохе подтягиваем колени к себе;
  • Вы можете поддерживать ноги руками для удобства.
  • В позе проводят 1-4 минуты, после чего плавно выходят в обратном порядке.

Вот такая статья. Надеюсь, вы нашли его полезным и интересным. Не забудьте поделиться своим мнением 🙂

Расслабьте спину перед сном, лежа в постели: подтяните колени к себе

Потрите центр ладони, чтобы расслабиться, подумать или быстро заснутьздоровье и красота6 января

Расслабьте спину перед сном, лежа в постели: подтяните колени к себе

Широко откройте рот и погладьте жевательную мышцу. Упражнение для овала лица и правильных пропорцийздоровье и красота4 декабря 2021 г

Об авторе
Об авторе
Давно пишу статьи в журналах на разные тематики. Во время карантина захотела поделиться своим экспертным мнением для более полезного времяпровождения дома. Отдыхайте вместе со мной.
Оцените статью
Дома нескучно
Добавить комментарий