Рассказываю о том, что будет если отжиматься каждый день и стоит ли вообще это делать

Отжимания

8 апреля1,5 тыс. прочитали1,5 мин.1,7 тыс. просмотров публикацииУникальные посетители страницы1,5 тыс. прочитали до концаЭто 91% от открывших публикацию1,5 минута — среднее время чтенияОтжимания – очень популярное упражнение для укрепления верхней части тела. Многие люди делают отжимания дома, как элемент калистенической тренировки, основанной на использовании веса собственного тела.

В интернете можно найти целую кучу популярных тем, связанных с ежедневными отжиманиями. Обычно это фиксированное количество дней, в течение которых следует придерживаться определённой схемы в отношении прогресса упражнения.

Рассказываю о том, что будет если отжиматься каждый день и стоит ли вообще это делать

Стоит ли отжиматься каждый день?

Преимущества отжиманий

Казалось бы, отжимания развивают только грудные мышцы. Однако они также укрепляют плечи, руки, спину и даже мышцы живота и ног. Для поддержания положения тела требуются сильные мышцы кора, которые наряду с мышцами ягодиц и ног активно способствуют стабилизации туловища. Таким образом, отжимания являются базовым упражнением, поскольку при их выполнении задействована значительная часть мышц нашего тела.

Рассказываю о том, что будет если отжиматься каждый день и стоит ли вообще это делать

Отжимания – важное упражнение, если вы хотите укрепить весь пояс верхних конечностей. Их преимущество в том, что они одновременно работают над силой, выносливостью и развивают стабилизацию.

С точки зрения физиотерапии отжимания могут стать хорошим лечебным и профилактическим упражнением. Ведь во время их выполнения активизируются мышцы межлопаточной области, которые являются очень важным элементом в поддержании правильной осанки.

Ещё одно преимущество отжиманий в том, что для их выполнения вам не нужно оборудование. Всё, что вам нужно, это кусок пола, и всё, вы можете тренироваться практически где угодно.

Рассказываю о том, что будет если отжиматься каждый день и стоит ли вообще это делать

Кроме того, отжимания можно выполнять разными способами, и в зависимости от расстояния между руками вы можете стимулировать различные части грудных мышц.

Читайте также:  Упражнение для всех. Оно приведёт к овладению свободным спаррингом.

Итак, стоит ли отжиматься каждый день?

На этот вопрос нет однозначного ответа.

Почему?

Всё зависит от уровня подготовки человека, выполняющего отжимания.

Если рассматривать слабых новичков, то для них сделать хотя бы несколько отжиманий уже сложно. Это делает тренировку из 3-4 подходов отжиманий солидным силовым усилием, сравнимым с тем, что мы делаем в тренажёрном зале.

Перегруженным таким образом мышцам потребуется длительный отдых и восстановление. Это значит, что они не будут готовы к аналогичным усилиям в ближайшее время, и перерыв иногда должен составлять 4-5 дней. Так что ежедневное выполнение отжиманий новичками – это не самая лучшая идея.

Рассказываю о том, что будет если отжиматься каждый день и стоит ли вообще это делать

Иначе обстоят дела с уже более подготовленными людьми. Для них, выполнение нескольких подходов отжиманий, не станет какой-то уж сложной задачей и будет больше похоже на тренировку выносливости. А их тела должны быть в состоянии справиться с восстановлением, даже если это происходит ежедневно.

Но давайте будем честны, является ли ежедневное выполнение одного и того же движения оптимальным вариантом для развития тела?

Весьма сомнительно…

Ведь независимо от того, как вы хотите тренироваться, у тела всегда должно быть время для отдыха, адаптации и восстановления.

Источник

Об авторе
Об авторе
Давно пишу статьи в журналах на разные тематики. Во время карантина захотела поделиться своим экспертным мнением для более полезного времяпровождения дома. Отдыхайте вместе со мной.
Оцените статью
Дома нескучно
Добавить комментарий