Расширяют ли талию приседы и становая тяга?

Кроссфит

Вероятно, есть такие девушки, и некоторые мужчины, которые боятся приседать или тянуть, из за того, что это, мол, расширяет талию. На самом деле, я вас обрадую, это миф. Да, действительно, приседания и становая тяга (или "мертвая", например), активируют мышцы поясницы и косые мышцы пресса, мышцы кора в целом.

Однако есть два важных НО. Во первых, мышцы поясницы (разгибатели позвоночника) никогда не разовьются настолько, чтобы портить вам талию, а во вторых, активация мышц поясницы и косых мышц живота в приседаниях и тягах, незначительна. Вот источники:

  • Электромиографический анализ становой тяги сумо и традиционного стиля
  • Влияние устойчивости поверхности на активность мышц кора при выполнении упражнений на динамическое сопротивление

Талия задана генетически, к сожалению, или к счастью. И если вам не повезло, она у вас и без упражнений будет широкой. А если повезло, то узкой. Вот пожалуйста, обе эти девушки активно и много лет приседали и делали становые тяги, и более того, употребляли фармакологию. Но при этом талия у них абсолютно разная. И нет, это не тренировки виноваты, это генетика:

Расширяют ли талию приседы и становая тяга?

И это правда не только для девушек, но и для мужчин. Тоже схожие тренировки, но талия выглядит абсолютно по разному:

Расширяют ли талию приседы и становая тяга?

Так что мой вам совет, не нужно бояться хороших и эффективных упражнений, и тренируйтесь. Работайте с тем, что вам подарила природа, и не смотрите на других.

Источник

Об авторе
Об авторе
Давно пишу статьи в журналах на разные тематики. Во время карантина захотела поделиться своим экспертным мнением для более полезного времяпровождения дома. Отдыхайте вместе со мной.

Оцените статью
Дома нескучно
Добавить комментарий