Распространённые ошибки девушек в зале

Тренировки

Хочу поделиться с вами своими наблюдениями за становлением женщины. Понятно, что такое встречается не у всех, но, в целом, изображение вполне стандартное. Я надеюсь, что это поможет кому-то быть более продуктивным.

Частые ошибки девушек в спортзале

1. Чрезмерный акцент на кардио

Я понимаю, что у каждого свои цели и задачи, но, как правило, девушки-«педалисты» хотят похудеть. И я еще не видел ничего, что похудело на “велосипеде”. И было бы неплохо, если бы они сели крутить педали, как в прошлый раз, но нет, у них в руках смартфон, они фиксируют его ногами, как умирающая бабушка.

Я лично видел, как девушка «слезала» с беговой дорожки, которая продолжала увеличивать пробег, увеличивая количество сожженных калорий, чтобы потом отчитаться перед тренером или успокоиться, не знаю. Но она похвасталась цифрами.

2. Занятия «как у всех»

Вы знаете, как определить девушку, которая бездельничает в коридоре? Придя в спортзал, вы сначала садитесь в тренажер, чтобы свести/скрестить ноги. И, скорее всего, хочет накачать свою круглую попу.

Вы увидите много «упражнений для жопы» в бикини, и мы собираемся не творить, а вставать! Верхняя часть тела вообще не тренируется, а сотня вариаций жопы.

3. Недостаточный заряд

Я понимаю, что «я девушка, я не могу поднимать тяжести», но смысл силовых тренировок как раз в том, чтобы это было сложно. Далеко не все парни умеют выкладываться по полной, и даже девушки долго жалеют себя.

Розовые гантели, конечно, легче, чем «тяжелые приседания», но и от них вы вряд ли получите результат. А тем, кто боится качать, следует понимать, что изменения не происходят мгновенно, и если вы вдруг заметите, что (вероятно) начинаете качать, то можете просто остановиться.

Читайте также:  Тряска с пляской, как способ вытрясти негатив, улучшить настроение и почувствовать себя живым и бодрым

4. Чрезмерный акцент на накачке давлением

Это просто отдельная тема. Какой бы ни была тренировка, сразу после ягодиц идет пресс. Самое интересное, что его пытаются “прокачать” всякими планками. И отнюдь не для того, чтобы сделать себе “сильное ядро”, а в надежде увидеть драгоценные кости.

Прессование не удаляет жир с живота, и вы увидите «кубики» только с низким процентным содержанием жира. А теперь угадайте, как можно снизить процент жира. Блин, как дела, тебе нужно следить за диетой? Я предпочитаю носить фитнес-пояс, в нем талия становится тоньше…

5. Желание «убрать здесь» и «добавить здесь»

Подавляющее большинство девушек, указывая свои тренировочные цели, скажут, что в одном месте хотят прибавить (грудь и ягодицы, например), а в другом месте хотят убрать (уши на бедрах, живот, свисающие «трицепсы» и др).

Не удаляйте жир локально! Мышцы не могут увеличиваться при одних упражнениях и уменьшаться при других. Да, это сложно, но лучше определиться с одной целью и хотя бы достичь ее, а потом уже переходить к другой.

Конечно, есть еще много ошибок, таких как погоня за субъективными ощущениями (например, если у вас жжение в ягодицах, значит, вы установили правила), вера в жиросжигатели, нежелание вспотеть, в результате , обильные парфюмерные пропитки (я бы тебя сразу выгнала из спортзала) и многое другое. А у мужчин есть свои недостатки! Но я искренне надеюсь, что кто-то сможет пройти!

Всего наилучшего!

Я не знаю, как правильно тренироваться

контакты – https://vk.cc/bZSiV7👈

Не умея правильно питаться

контакты – https://vk.cc/aCzw5O👈

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

🔹 ВК – https://vk.com/sportivnye_sovety

🔹Инстаграм-https://www.instagram.com/ig_molot/

🔹 Телеграм – https://t.me/sportivnye_sovety

🔹 YouTube – https://www.youtube.com/c/Советы по спорту/

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

Читайте также:  Для того, чтобы проснуться с утра и не лениться, дать пользу здоровью вращаем и растираем запястья

#Игорь Молот #спортивные советы #ошибки в спортзале #девушки #распространенные ошибки #тренировки #тренер #прогресс

Об авторе
Об авторе
Давно пишу статьи в журналах на разные тематики. Во время карантина захотела поделиться своим экспертным мнением для более полезного времяпровождения дома. Отдыхайте вместе со мной.
Оцените статью
Дома нескучно
Добавить комментарий