Простая техника дыхания для спокойствия и гармонии, когда тяжело справляться с эмоциями

Тренировки

Стресс и негативные эмоции – это то, с чем человек сталкивается почти каждый день. И естественно, что все это влияет на здоровье, активность, количество сил и настроение, да что там, даже внешний вид подвержен этим явлениям. Но быстро успокоиться уже сложно: я перепробовала множество техник, от различных визуализаций до гимнастики, и вот нашла такой тип дыхания, который мне тоже часто помогает. Упражнение простое, но достаточно эффективное, о нем и поговорим.

Простая дыхательная техника для спокойствия и гармонии, когда трудно совладать с эмоциями

newbclub – бесплатный доступ

Дыхательные техники всегда оказывали успокаивающее действие, так как стресс, раздражение и тревога часто могут возникать по таким причинам, как нехватка кислорода. Точнее, стать фактором, который будет только подталкивать вас к негативным эмоциям и стрессу при малейших неудачах, проблемах, разговорах с человеком. Почему человеку может не хватать кислорода? На самом деле причин много, но одна из очевидных — сутулиться, щипаться, и ваше дыхание поднимается на поверхность, и любой незначительный фактор, который может вас беспокоить, будет.

Поэтому, когда мы практикуем несколько вдохов, кислород пополняется; его вина исчезает и человек:

  • Он становится более тихим и замкнутым;
  • Уменьшает чувство сонливости, беспокойства и страха;
  • Вам придется сохранять осанку, что также является большим преимуществом;
  • Таким образом, человек может помочь себе принимать лучшие решения, не полагаясь на стресс;
  • Исчезает рассеянность, повышается концентрация внимания, улучшаются память и когнитивные способности;
  • Могут появиться новые решения и идеи;
  • Самочувствие лучше;
  • Кстати, работа с дыханием часто помогает пищеварению, что тоже приятно;

Естественно, упражнения могут иметь свои недостатки, поэтому при возникновении проблем не следует забывать обращаться к специалисту. Новичкам рекомендуется выполнять все дыхательные практики лежа или сидя; удобнее, если само упражнение не предполагает стояния.

Как делать упражнение для расслабления и спокойствия:

Простая дыхательная техника для спокойствия и гармонии, когда трудно совладать с эмоциями

всесделки – свободный доступ

Читайте также:  3 совета по увеличению количества подтягиваний

Это упражнение называется дыханием через губы; Как-то мне не очень нравится это название, но правда, какая разница, работает ли техника.

  • Сядьте удобно, выпрямите спину, потянитесь;
  • Начните медленно дышать через нос, рот при этом закрыт; сосчитать до двух;
  • Затем сложите губы так, как будто хотите свистнуть, и начните выдыхать через трубочку, вышедшую губами, считая до 4;
  • Повторите 8-10 раз, постепенно увеличивайте упражнение до 15 повторений, но и здесь не забывайте доверять собственным ощущениям и не торопитесь.

В конце почувствуйте, как быстро вы расслабились и успокоились.

Это предмет, который у нас есть сегодня. Надеюсь, вы нашли его полезным и интересным. Не забудьте поделиться своим мнением 🙂

Простая дыхательная техника для спокойствия и гармонии, когда трудно совладать с эмоциями

Утром вместо зарядки я хлопаю в ладоши и стопы, китайский метод поддержания здоровья. Поговорим о немздоровье и красота19 июня 2021 г

Простая дыхательная техника для спокойствия и гармонии, когда трудно совладать с эмоциями

Жесты, защищающие человека от негатива и сохраняющие здоровье: все мы их знаем и используем интуитивноздоровье и красота27 мая 2021 г

Об авторе
Об авторе
Давно пишу статьи в журналах на разные тематики. Во время карантина захотела поделиться своим экспертным мнением для более полезного времяпровождения дома. Отдыхайте вместе со мной.
Оцените статью
Дома нескучно
Добавить комментарий