Простая и комфортная поза для расслабления в конце дня: когда ваше тело устало и требует комфорта

Тренировки

Праздники и Новый год: довольно беспокойный период, особенно для дам, и в конце дня физическое тело не выдерживает: вы устаете, находитесь в постоянном напряжении и стрессе, у вас нет времени на делать что-нибудь, твоя спина решила напомнить тебе о себе, и атмосферы вечеринки больше нет. Поэтому так важно отдыхать, не сидеть на стуле, а сидеть на полу. Я перепробовала многие из этих поз, так как мне сложно долго сидеть в кресле дома, и я нашла самую удобную в йоге, которая не требует супер-растяжки и мастерства. И название этой позы – «сукхасана», что переводится как «удобное положение тела». Давайте поговорим о 🙂

Простая и удобная поза для расслабления в конце дня: когда ваше тело устало и нуждается в комфорте

yoga-in-greece – бесплатный доступ

Позиции лотоса, полулотоса и сэйдза, конечно, хороши, но довольно сложны, особенно для новичков, и требуют большего напряжения, чем расслабление и ощущение комфорта. Поэтому нужно искать что-то попроще, особенно когда в конце дня сил мало и нужно быстро расслабиться и отдохнуть. Признаюсь, к концу года меня одолевает лень (особенно на тренировках) и я ищу «что проще», поэтому делаю эту позу гораздо чаще. Да, и вы, я просто уверен, что вы знаете эту позу тела, потому что иначе это положение называется «по-турецки». А главное, он хорош тем, что снижает нагрузку на спину, ведь даже ученые выяснили, что стул никаким образом не упирается, только напряжение и ничего хорошего при длительном «сидении» от стула ждать не приходится. Поэтому такие асаны используются в йоге. Что еще мы можем получить:

  • Расслабление физического тела, снятие усталости и напряжения
  • Увеличьте подвижность ног и уменьшите утомляемость ног, ведь новогодние «кишки» по-прежнему весело
  • Улучшает пищеварение (что тоже очень хорошо)
  • Активируйте таз, когда на стуле происходит обратное
Читайте также:  Самые эффективные базовые упражнения для каждой группы мышц

Но друзья, не будем забывать, что при наличии сложных проблем любые занятия йогой, фитнесом и упражнениями следует обсудить со специалистом, если это необходимо и необходимо. Об этом нужно всегда помнить.

Как делать “комфортную позу для расслабления”:

Простая и удобная поза для расслабления в конце дня: когда ваше тело устало и нуждается в комфорте

ок – свободный доступ

Чтобы выполнить упражнение заранее, возьмите небольшую подушку, на которой вы будете сидеть, или расстелите одеяло для мягкости.

  • Сидим прямо на полу, ноги вытягиваем вперед
  • Правую ногу сгибаем и тянем на себя, как можно ближе (как и у вас)
  • Сгибаем левую ногу и тянем к себе так, чтобы она скрещивалась с правой
  • Расслабьтесь, положите руки на колени и не напрягайте последние
  • Сидим прямо, прямо, макушкой вверх (к небу)

Проводим в позе от 30-40 секунд до 3 минут. Так что можно вставать и ходить. Обычно я не ограничиваюсь 3 минутами и делаю целые полчаса, но помню: важны привычка и практика.

Не торопитесь, не волнуйтесь, и у вас будет время на все. Поделитесь своим мнением 🙂 И помните, что модерация нужна везде, даже в упражнении. С праздником всех. Чтоб все работало и получалось 🙂

Об авторе
Об авторе
Давно пишу статьи в журналах на разные тематики. Во время карантина захотела поделиться своим экспертным мнением для более полезного времяпровождения дома. Отдыхайте вместе со мной.
Оцените статью
Дома нескучно
Добавить комментарий