Простая Гимнастика, которую необходимо делать Каждому ✅

Гимнастика

❤📌Скрытая гимнастика Воробьева. 

Эта гимнастика отнимает ровно 6 минут, но делать её надо каждый день, каждый час. Упражнения можно выполнять сидя, при ходьбе, на рабочем месте, при готовке – где угодно. Уже через три дня вы удивитесь, как подтянулись ваши мышце и стрелка весов начала двигаться в обратном направлении. Вы спросите, как долго нужно ею заниматься? Постоянно. Но не пугайтесь, так вы сами со временем поймёте, что это не сложно и будет для вас обычным делом. 

Простая Гимнастика, которую необходимо делать Каждому ✅

1. Ступни ног полностью касаются земли. Поднимайте и опускайте пятки – 40 раз. 

2. Подымайте и опускайте носки – 40 раз. 

3. Сжимайте и разжимайте мышцы ягодиц – 40 раз. 

4. Медленно стягивайте стенку живота – выдохе, на вдохе возвращайте в исходное положение – 15 раз. 

5. При прямой спине сдвигайте лопатки к позвоночнику – 40 раз, следите, чтобы плечи не двигались! 

6. Руки разведите в разные стороны на уровне плеч. Сжимайте и разжимайте кулаки 40 р. 

7. Повороты головы на 90* – влево, вправо – 40 раз. 

8. Вытягивание подбородка вперёд – 40 раз.

Источник

Читайте также:  Самые эффективные методы наращивания мышц для занятых людей
Оцените статью
Дома нескучно
Добавить комментарий

  1. Linda Cronan

    Hey there

    Buy all styles of Oakley Sunglasses only 19.99 dollars. If interested, please visit our site: sunglassoutlets.online

    Best Wishes,

    Обратная связь – Дома нескучно

    Ответить
  2. Alena Tomlinson

    Hi

    Full Body Resistance Band Kit – The best and cheapest athletic gear available on the market today.
    Do a full body workout from the comfort of your home. You don’t even need a gym anymore!

    Save 25% OFF + FREE Worldwide Shipping
    Shop Now: ametathletics.online

    Thank You,

    Обратная связь – Дома нескучно

    Ответить