Простая Гимнастика, которую необходимо делать Каждому ✅

Гимнастика

❤📌Скрытая гимнастика Воробьева. 

Эта гимнастика отнимает ровно 6 минут, но делать её надо каждый день, каждый час. Упражнения можно выполнять сидя, при ходьбе, на рабочем месте, при готовке – где угодно. Уже через три дня вы удивитесь, как подтянулись ваши мышце и стрелка весов начала двигаться в обратном направлении. Вы спросите, как долго нужно ею заниматься? Постоянно. Но не пугайтесь, так вы сами со временем поймёте, что это не сложно и будет для вас обычным делом. 

Простая Гимнастика, которую необходимо делать Каждому ✅

1. Ступни ног полностью касаются земли. Поднимайте и опускайте пятки – 40 раз. 

2. Подымайте и опускайте носки – 40 раз. 

3. Сжимайте и разжимайте мышцы ягодиц – 40 раз. 

4. Медленно стягивайте стенку живота – выдохе, на вдохе возвращайте в исходное положение – 15 раз. 

5. При прямой спине сдвигайте лопатки к позвоночнику – 40 раз, следите, чтобы плечи не двигались! 

6. Руки разведите в разные стороны на уровне плеч. Сжимайте и разжимайте кулаки 40 р. 

7. Повороты головы на 90* – влево, вправо – 40 раз. 

8. Вытягивание подбородка вперёд – 40 раз.

Источник

Об авторе
Об авторе
Давно пишу статьи в журналах на разные тематики. Во время карантина захотела поделиться своим экспертным мнением для более полезного времяпровождения дома. Отдыхайте вместе со мной.
Читайте также:  Сколько должен жать от груди обычный мужчина? Нормативы по жиму лежа
Оцените статью
Дома нескучно
Добавить комментарий