Проснулись, подняли руки, ноги вверх и трясем. Чем полезно это упражнение в дни отдыха, когда движения очень мало

Тренировки

В дни отдыха и новогодних праздников мы переходим в режим «энергосбережения», когда нам очень ничего не хочется и в жизни очень мало движений. При этом что-то делать нужно и желательно утром, не вставая с постели. И такое упражнение, наверное, для многих не станет открытием, но все же о нем стоит помнить. Поскольку это действительно бодрит, это помогает вам проснуться и развить какую-то активность, пока вы еще не полностью проснулись. И очень легко начать этот день именно с этой практики. Поэтому утром проснулись – руки и ноги поднимали и трясли. Что дает нам это упражнение? Давайте взглянем.

Мы проснулись, подняли руки и ноги и забеспокоились. Потому что это упражнение полезно в дни отдыха, когда очень мало движений

шкарец – свободный доступ

Это упражнение очень часто встречается в тренировочной системе японского специалиста Кацудзо Ниси, который рекомендовал делать это упражнение прямо с утра. Но на данный момент многие используют его в любое удобное для себя время и даже вечером, так как он позволяет не только отогнать от сонливости, но и расслабиться. Это особенно важно, если вы весь день носили неудобные каблуки или туфли. Ведь не все отдыхают и это понятно, но вечером можно полежать на полу и быстро проделать такое упражнение. Минуты и лучше, можешь идти и заниматься своими делами.

Но, если вы отдыхаете и успеваете немного полежать утром, то после пробуждения вы можете делать это как утреннюю зарядку, так как она пробуждает все физическое тело, помогает ему работать, а также ускоряет обмен веществ так как встряхивание помогает активизировать все наши отделы. Многие используют это упражнение для омоложения, но какая разница, какой результат. В то же время он помогает подготовиться к зарядке и дальнейшему движению. Не люблю сложные утренние упражнения, но с этим упражнением при необходимости их делать намного проще. Это также снижает скованность, если вы заснули в неудобной позе и не можете лечь по утрам. Что ж, практика хороша на завтрак, так как помогает разбудить пищеварение.

Читайте также:  Йога в 4 года

Конечно, у упражнений есть свои недостатки. Поэтому, если у вас возникли проблемы с упражнениями, гимнастикой, фитнесом или йогой, при необходимости сначала следует поговорить со специалистом.

Как делать упражнение:

Мы проснулись, подняли руки и ноги и забеспокоились. Потому что это упражнение полезно в дни отдыха, когда очень мало движений

Упражнение выполняется в течение 1 минуты. Для этого ложимся на спину, поднимаем руки, ноги вверх и начинаем ими трясти, как будто мы отбиваем мячи или чечетку (руками и ногами). После этого опускаем руки и ноги, можно еще полежать и немного отдохнуть.

Думаю, многие знакомы с этой практикой. Но надеюсь, статья была интересна и многим полезна, может быть, вы вспомнили об упражнении, которое давно забыли. Конечно поделитесь своим мнением 🙂

Об авторе
Об авторе
Давно пишу статьи в журналах на разные тематики. Во время карантина захотела поделиться своим экспертным мнением для более полезного времяпровождения дома. Отдыхайте вместе со мной.
Оцените статью
Дома нескучно
Добавить комментарий