Проблемы со сном, устают глаза – пробуем массаж области лба

Тренировки

Замечали ли вы такой момент, как повышенная утомляемость глаз, вас все раздражает, вы чувствуете большее беспокойство, раздражение? Да и на лбу появились довольно выраженные морщины, которые никуда не денутся. Все это может свидетельствовать о том, что область лба напряжена и давит на глаза, о вашем эмоциональном состоянии. Но как себе помочь, если лоб влияет на сон и никак нельзя расслабиться. Вы уверены, что хотите попробовать массаж лба? Посмотрим.

Проблемы со сном, усталость глаз: попробуйте массаж лба

вк – свободный доступ

Довольно часто наш внешний интерфейс находится в достаточном напряжении, чему способствует множество факторов. Хотя бы взять у нас наибольшую эмоциональность и мимику на лбу, что конечно влияет на напряжение лобной зоны, а это способствует образованию морщин на лбу, утомлению глаз, так как многие зоны взаимосвязаны и вполне ощутимы. Кроме того, на напряжение в области лба влияет и наша осанка, как ни странно, но затылочная часть толкает копытную пластину вперед, а это, в свою очередь, давит на лобную область. В результате область лба как бы собирается в складки и начинает опускаться на глаза. Появляются банальные нависшие веки.

Проблемы со сном, усталость глаз: попробуйте массаж лба

Естественно, напряженная зона лба влияет и на эмоциональное состояние человека, так как предрасположенность у нас такая: пока лицо напряжено, не расслабишься, будет подсознательное напряжение: тревога, усталость, раздражение. Что естественно влияет на сон. Расслабление этой зоны позволяет уменьшить проблемы со сном и улучшить сон в целом, его качество.

Но давайте разберемся по пунктам, для чего нужен массаж и работа с областью лба:

  • В первую очередь это расслабление области глаз – на глаза влияет лоб.
  • Второе – уменьшение выраженности морщин на лбу и вокруг глаз.
  • Снимает стресс, напряжение, раздражение.
  • Ваше собственное самочувствие улучшается.
  • Снижается внутреннее чувство тревоги: человек расслабляется.
  • Снижает усталость глаз. Это особенно важно для тех, кто подолгу работает с бумагами, экраном монитора.
Читайте также:  Мой личный топ-10 упражнений для тренировки грудных

Но, при всех преимуществах, не будем забывать, что если есть проблемы с практикой, при необходимости стоит обратиться к специалисту.

Как делать массаж области лба – простой вариант:

Проблемы со сном, усталость глаз: попробуйте массаж лба

пинтерест – бесплатный доступ

Перед любым массажем нанесите на область лба немного крема или масла (косметического, оливкового) для улучшения скольжения рук. Затем приступаем к работе.

  • Первый этап – поглаживание. Подушечками пальцев разглаживаем лоб, распределяя масло по направлению от межбровья к линии роста волос, а также от середины лба в стороны. На этот шаг мы тратим около 1 минуты.

Проблемы со сном, усталость глаз: попробуйте массаж лба

фб – свободный доступ

  • Второй этап – шлифовка. Они будут зигзагообразными: ставим кончики пальцев в центр лба: и левой руки, и правой. И начинаем двигаться зигзагом от центра лба в стороны, затем повторяем. Делаем этот шаг 2-1,5 минуты. Ниже вы можете увидеть направление движения.

Проблемы со сном, усталость глаз: попробуйте массаж лба

вк – свободный доступ

  • А теперь приступим к основам. Также, как и на предыдущем этапе, ставим кончики пальцев в центр лба и начинаем двигаться по бокам лба в виде спирали. Правая рука вправо, левая влево. На этот этап тратим 2-3-4 минуты. Хорошо проработайте участок. Если вы не чувствуете никакого удара, при спиралевидном движении сильнее давите на кончики пальцев, то есть увеличивайте давление, но так, чтобы вам было комфортно.

Проблемы со сном, усталость глаз: попробуйте массаж лба

ледист – свободный доступ

Закончим массаж легкими движениями, как и в начале, по той же линии. В дополнение к точечному массажу: в центре лба, по бокам от него точки на расстоянии ширины 2 пальцев и точка между бровями. Работаем над каждой точкой по 2-3 минуты.

Проблемы со сном, усталость глаз: попробуйте массаж лба

массажер – бесплатный доступ

Главное, что эту практику лучше делать перед сном, а чтобы особо не волноваться, не торопитесь и делайте мягкие и нежные массажные приемы.

Читайте также:  Дозируем нагрузку на уроках

Вот такая статья. Я надеюсь, что вы найдете его полезным и интересным. Не забудьте поделиться своим мнением 🙂

Проблемы со сном, усталость глаз: попробуйте массаж лба

Рыбка: подтверждаем молодость шеи, помогаем овалу лица сохранить тонусздоровье и красота14 марта

Проблемы со сном, усталость глаз: попробуйте массаж лба

Точка Цинмин или «сияние глаз» как способ снять усталость и напряжение, открыть глаза на здоровье и красоту 11 марта

Об авторе
Об авторе
Давно пишу статьи в журналах на разные тематики. Во время карантина захотела поделиться своим экспертным мнением для более полезного времяпровождения дома. Отдыхайте вместе со мной.
Оцените статью
Дома нескучно
Добавить комментарий