Правильно питаюсь, но не могу скинуть лишнее. Ошибки, которые допускала и я

Тренировки

Скоро лето, а это значит, что после зимы многие захотят сбросить несколько лишних сантиметров с талии. И что сразу приходит на ум? Да, правильное питание, так как это кажется самым простым и действенным способом без особых усилий похудеть – ну исключите вредные перекусы, хлеб, сладкое и все получится. На самом деле, не всегда все идет так хорошо. Какие ошибки могут быть замечены и по какой единственной причине не видно результатов, тоже делюсь своими ошибками 🙂

Я хорошо питаюсь, но не могу избавиться от лишнего ошибки, которые я сделал

календарь – свободный доступ

У многих сложился стереотип, что хорошая диета только для похудения, но на самом деле это не совсем так и в хороших продуктах можно спрятать столько же калорий, сколько в пачке конфет, так сказать в ПП я обязательно все потеряю лишнее, и мне не нужно считать калории. Здесь помимо желания похудеть мы скорее приходим к поддержанию здоровья физического тела, как вы сами понимаете, химические йогурты, чипсы, излишки хлеба и сладостей не всегда могут хорошо на нас повлиять, и люди теряют вес на сладкое, но это уже другая тема. И вот решил правильно питаться, купил овощи, сухофрукты, рыбу, орехи, каши, бобовые (например, фасоль), светлое мясо и разные другие добавки для ПП, но прошел месяц, а видимых изменений нет:

  • Вы этого не осознаете, но едите больше, и ваша пища калорийна. Да, по внешнему виду блюда не всегда можно сказать, что оно было сверхкалорийным. Например, ваша закуска — это орехи и сухофрукты, и хотя они полезны, но очень калорийны, то же самое можно сказать и о заправках для салатов (например, оливковом масле), а эта — калорийна. Поэтому не нужно отказываться от этих компонентов, а немного уменьшить их, чтобы все сходилось на калориях. Попробуйте вести дневник того, что вы просидели за день и сразу заметите ошибку. Записываю на телефон в программе, которая сама считает калории; мне так удобнее и я проверяла все в разном, теперь можно даже отсканировать пакет продукта и написать сколько вы его съели – программа сама посчитает. ИЛИ – использовать метод пластин;
Читайте также:  Что значит бегать по пульсу и зачем это нужно?

Я хорошо питаюсь, но не могу избавиться от лишнего ошибки, которые я сделал

ftimes – свободный доступ. Тарелка диаметром 20-25 см

  • Вы не замечаете жидких калорий. Другими словами: вы пьете чай с сахаром? А может с медом? Или кофе со сливками? Вот так понемногу все набирает, да, понемногу, но вес. Чтобы уйти от этого, я пил только чистую воду. Кстати, здесь вода может сыграть вам на руку, ведь при недостатке воды вес может выдержать, и здесь уже ничего не поможет – вы сразу сядете на 2 стула и решите 2 задачи: не переедать и при этом сливать лишнюю воду большим количеством воды;
  • Вы не придерживаетесь плана и берете «отпуск» на выходные. Я знал женщину, которая так делала, и, конечно, из этого ничего не вышло. Ну тут сами понимаете в чем проблема, если началось, то доводит до конца;
  • Хлеб в рационе или его замена хлебу. На самом деле и то, и другое калорийно; дело даже не в составе сейчас, можно и объесться, в итоге толком ничего не получишь. Есть еще тип телосложения: например, у меня такое, что если в рационе есть простые углеводы, и если есть хлеб, то потерять ничего не получится. Это я уже сто раз проходил этап, так что пробуйте, может у вас похожая проблема. Я убрал хлеб и быстро увидел прогресс.
  • Отслеживание калорий — это хорошо, но во многих отношениях это стандарт. То есть, если вы напишете “сколько вам нужно есть, чтобы похудеть”, вам дадут стандарт: от 1400/1500 ккал до 2000, но не рассчитывают вашу активность, рост, возраст и т д. Поясняю с мой собственный пример – я довольно невысокого роста, средней активности, и примерно 1480-1600 ккал достаточно, чтобы похудеть и чувствовать себя хорошо, если при всем этом (параллельное сидение на прерывистом голодании) я встаю на беговую дорожку или занимаюсь серьезной физ упражнения нагрузки, то я собираюсь начать падать. Это я уже проходил и пробовал. Поэтому лучше взять формулу и посчитать, кроме того, конечно, ориентироваться на свои внутренние ощущения; это не менее важно. Тогда у вас не будет изобилия и не будет избытка.
Читайте также:  Таблетка для похудения есть!!! Но поможет ли она вам?

Я хорошо питаюсь, но не могу избавиться от лишнего ошибки, которые я сделал

пинтерест – свободный доступ. Вот пример формулы

  • Вы сильно ограничиваете себя и морите себя голодом. Также не правильно начинать голодать вдруг, конечно, напрягать физическое тело, в следствии того, что оно делает: организм начинает снижать обмен веществ и вес не только не уходит, но и прибавляется вверх. Это обычная защитная реакция на голод. Все должно вернуться к норме и питанию, и поддерживаться в этом отношении.
  • И еще один немаловажный момент – это имеющиеся проблемы с физическим телом. Сами понимаете, бывают такие проблемы, когда вес прибавляется не для питания, а для здоровья. Здесь, конечно, нужно поговорить со специалистом; вы никогда не должны забывать об этом.

Вот такая статья. Надеюсь, ты не устал. Не забудьте поделиться своим мнением 🙂

Я хорошо питаюсь, но не могу избавиться от лишнего ошибки, которые я сделал

Некоторые правила Японии для здорового питания, тонкой талии и молодости, здоровья и красоты26 сентября 2021 г

Я хорошо питаюсь, но не могу избавиться от лишнего ошибки, которые я сделал

Ситали дышит пранаямой, которая помогает пережить жару и поддерживает здоровье организма. Это очень просто, давайте обсудим здоровье и красоту23 июня 2021 г

Об авторе
Об авторе
Давно пишу статьи в журналах на разные тематики. Во время карантина захотела поделиться своим экспертным мнением для более полезного времяпровождения дома. Отдыхайте вместе со мной.
Оцените статью
Дома нескучно
Добавить комментарий