Практика Школы Гивина “Поза Отдыха”

Йога

О важности позы отдыха

Продолжаем вас знакомить с комплексом физических упражнений, входящих в систему практических знаний развития человека.

У этого комплекса много задач:

  1. Упражнения оказывают благотворное воздействие на все внутренние органы, ко многим из которых "подобраться" в обычной жизни не представляется возможным.
  2. В комплексе важны не только сами определённые упражнения, но, в большей степени, их последовательность и связки упражнений. Очень важна регулярность выполнения и то, в каком состоянии делаются упражнения!
  3. Комплекс упражнений очень эффективен при эмоциональных перепадах.
  4. Одна из самых важных задач комплекса – успокоение ума!

Ум – главный потребитель и растратчик нашей жизненной энергии. Бесконтрольное, негативное и неконструктивное мышление не позволяет человеку быть гармоничным и счастливым.

Подготовленный организм способен выдерживать гораздо более высокие нагрузки, связанные с очищением и перестройкой во время внутреннего (духовного) труда человека над собой.

Упражнение "Поза отдыха"

Эта поза может выполняться как в сочетании с другими упражнениями, так и самостоятельно.

Её задачи: снимать накопленное напряжение, восстанавливать и приводить в состояние равновесия весь организм человека. Она применяется между различными упражнениями для снятия напряжения и обязательно в конце комплекса упражнений.

В состоянии «между сном и явью», в глубоком покое, растворяются напряжения и зажимы во всём организме: от физиологии до сознания включительно. Освободившаяся энергия направляется самой природой туда, где она необходима. Это свойство природы сразу же налаживать и исправлять всё, что необходимо.

Варианты позы отдыха:

1. Классическая поза: лёжа на спине.

Практика Школы Гивина "Поза Отдыха"

2. Разновидность позы: лёжа на животе, вниз лицом на любой щеке, руки и ноги вытянуты вдоль тела.

Читайте также:  Жим лежа - 7 главных ошибок, мешающих прогрессу. Хватит жать впустую

Практика Школы Гивина "Поза Отдыха"

3. Так называемая «поза крокодильчика», когда голова лежит на скрещенных руках. Эта поза позволяет больше расслабить шейный отдел и воротниковую область.

Практика Школы Гивина "Поза Отдыха"

4. Если по каким-либо причинам (болезнь, травма, особенности тела) ни одна из этих поз не позволяет расслабиться, то вы принимаете то положение тела, в котором можете максимально расслабиться.

Техника выполнения:

Вход в позу отдыха: аккуратно ложимся на спину, постепенно раскрывая позвоночник, позвонок за позвонком, как будто раскатываем спину. Это позволит позвоночнику быть максимально вытянутым и расслабленным.

Руки немного разведём в стороны от тела, желательно ладонями вверх. Это позволит больше раскрыть плечи и грудную клетку.

Главное, чтобы вам было свободно и легко, вы в этой позе отдыхаете. Глаза закрыты. На лице лёгкая улыбка. Внимание направлено на то, как тело расслабляется само, без вашего участия! И это доставляет огромное удовольствие.

Выход из позы отдыха не менее важен, чем вход!

Есть несколько способов выхода:

  1. Подтягиваем одно колено к животу, обхватываем его руками и только за счёт усилия ноги на выпрямление, поднимаем своё туловище.
  2. Соединяем большие и указательные пальцы рук под поясницей (там, как правило, есть свободное пространство), отрываем голову и плечи от пола, и в этот момент включаются руки на выталкивание туловища на подъём. И в первом и во втором вариантах выхода из позы отдыха мышцы спины и живота не задействуются! Всё происходит без суеты и лишнего напряжения!
  3. Поворачиваемся на бок и аккуратно, при помощи рук, не спеша, садимся.

Польза от упражнения:

Комплекс упражнений в сочетании с дыхательной гимнастикой, элементами внутреннего затихания, смехотерапией и другими практическими элементами наших занятий предоставляет человеку настолько глубокий отдых и расслабление, которые по своей эффективности глубже, чем во время сна!

Читайте также:  Как накачать плечи с небольшими весами?

Освобождается огромное количество жизненных сил, ранее тратившихся на поддержание совершенно ненужных напряжений! Пробуждается природа человека, её свойство сразу налаживать и гармонизировать все внутренние процессы и внешние коммуникации.

Это позволяет выводить из организма самые глубокие и закоренелые стрессы. Поправляется здоровье, происходит омоложение и гармонизация. Человек становится всё более счастливым и сильным!

Читайте также:

Практика Школы Гивина "Сердечное тепло"

Пин-код от сердца. Часть 22. Практика " Ощущение внутри тела"

Практика «Благодарность»

Ставьте 👍 лайк, если нашли что-то полезное для себя и подписывайтесь на наш канал!

#пробуждение #школа гивина #просветление #практика школы гивина #поза отдыха

Источник

Об авторе
Об авторе
Давно пишу статьи в журналах на разные тематики. Во время карантина захотела поделиться своим экспертным мнением для более полезного времяпровождения дома. Отдыхайте вместе со мной.

Оцените статью
Дома нескучно
Добавить комментарий