«Поза трупа» – моя любимая асана из йоги, позволяющая оставаться молодым

Йога

Приветствую на моём канале, дорогие читатели! В последнее время я увлёкся йогой, так как понимаю, что гибкость – основа здоровья. И сегодня я хочу рассказать об упражнении, которое потребует от вас «лежания» на спине.

Называется она Шавасана – название довольно говорящее, потому что переводится как «поза мертвеца» или «поза трупа». Как вы могли понять, чтобы её успешно выполните, нужно будет неподвижно полежать. Дело лишь в том, что правильно лежать – тоже задача не из простых, а без правильного исполнения и максимального расслабления не достичь.

  • Научиться расслаблять тело и разум не так-то просто: уж слишком напряжённая у нас жизнь. Однако если овладеть этим искусством, то можно сохранить молодость, нервы, и от работы будете не так сильно уставать. Именно с этой целью и была придумана шавасана.

Так ли сложно лежать на спине? Лишь поначалу, после пролежать положенные 10-30 минут без шевелений станет делом привычным.

«Поза трупа» – моя любимая асана из йоги, позволяющая оставаться молодым

Как выполнять асану.

Медленно ложимся на ровную поверхность (подстелите коврик или полотенце), вытягиваемся во весь рост, ложимся на спину поудобней (без подушки). Ноги разведите в наиболее удобное положение. Руки опустите вдоль туловища и слегка разведите. Ладони обязательно смотрят вверх – это сделает руки более гибкими и улучшит кровоток в конечностях.

  • Позвоночник не выгибаем – в теле не должно остаться никакого напряжения. Дышим медленно, очищаем сознание от суетных мыслей. Вы должны почувствовать расслабление в каждой части тела, которые перетечёт в лёгкую эйфорию от происходящего.

Продолжайте находиться в этом положении хотя бы минут 10, а после так же медленно и спокойно начинайте шевелить пальцами, конечностями и после всем телом, чтобы подняться.

Читайте также:  Как накачать плечи с небольшими весами?

«Поза трупа» – моя любимая асана из йоги, позволяющая оставаться молодым

Стоит ли говорить, что эта поза помогает раскрепостить тело, убрать зажимы и защемления. Лучшего упражнения для омоложения и придумать нельзя: говорят, что и часть морщинок таким образом можно убрать. А если и нет, то нервы в любом случае скажут спасибо.

👍подписывайтесь на канал

Источник

Оцените статью
Дома нескучно
Добавить комментарий