Поза треугольника – статичное упражнение, чтобы успокоиться, растянуться и облегчить жизнь при малоподвижности

Тренировки

Йогических упражнений много. Но при этом, не все позволяют успокоить своё эмоциональное состояние – я ранее не понимала именно позу треугольника, но, попрактиковав её некоторое время, мне она довольно понравилась. Да и часто она входит в число начальных упражнений, поэтому справляются с ней даже начинающие. И, если вам также тяжело найти немного времени на упражнения, то эта поза отлично подойдет. Давайте её обсудим.

Поза треугольника - статичное упражнение, чтобы успокоиться, растянуться и облегчить жизнь при малоподвижности

pinterest – свободный доступ

Упражнение, в первую очередь действует, как растяжка. Поэтому отлично подходит тем, кто очень долго сидит – очень приятно встать и растянуться в ней, сразу появляется бодрость и легкость, желание что-то делать и быть активным, приходит расслабленность. Часто, её могут использовать для того, чтобы успокоить свой эмоциональный план – уйдет тревога, вялость, негативные мысли и раздражение, можно сказать, что в неё "немного" можно помедитировать. Поза треугольника подойдет начинающим и тем, кто только вступает на путь йоги, но иногда она не всегда может даваться легко – у меня временами бывают моменты, когда не хочется делать эту асану (возможно из-за низких значение Ад), поэтому, если вы не хотите её делать, то и не нужно. Что ещё она может:

  • расслабляет физическое тело
  • растягивает ноги
  • формирует красивые лодыжки, укрепляет их, а это полезно, так как скоро зима и нам нужна устойчивость
  • понижаются значения Ад, поэтому поза подойдет не всем – это нужно просто помнить, я из-за этого иногда её избегаю, но это не изменяет того, что она расслабляет
  • хороша перед сном
  • улучшается работа Жкт
  • расслабляется спина

Естественно, что асана в йоге не всем может подойти, поэтому, при наличии серьёзных проблем стоит сначала поговорить со специалистом о занятиях йогой.

Читайте также:  Неочевидный метод, который поможет увеличить вес в приседаниях

Как делать позу Треугольника:

Поза треугольника - статичное упражнение, чтобы успокоиться, растянуться и облегчить жизнь при малоподвижности

  • встаньте прямо, ноги поставьте на ширину около метра
  • руки вытянем в стороны
  • спина прямая
  • поверните праву стопу и ногу в правую сторону на 90 градусов – стопа, колено должны смотреть в правую сторону
  • левая стопа лишь немного уходит вправо
  • на выдох наклоняйтесь в правую сторону
  • наклон идет от таза
  • для усложнения можно развернуть торс влево (как на изображении выше)
  • если нет, как на первом изображении, то правая рука смотрит вниз, а левая вверх
  • смотрим на левую ладонь
  • задерживаемся в позе от 20 секунд до минуты
  • повтор на другую сторону

В целом, её конечно усложняют, но и так асана довольно хороша в своем исполнении.

Вот такая статья получилась – пишите и делитесь своим мнением, надеюсь, что она была вам полезна и интересна 🙂

Об авторе
Об авторе
Давно пишу статьи в журналах на разные тематики. Во время карантина захотела поделиться своим экспертным мнением для более полезного времяпровождения дома. Отдыхайте вместе со мной.

Оцените статью
Дома нескучно
Добавить комментарий