Поза треугольника – статичное упражнение, чтобы успокоиться, растянуться и облегчить жизнь при малоподвижности

Тренировки

Есть много упражнений йоги. Но в то же время не все из них позволяют успокоить эмоциональное состояние – раньше я не совсем понимал позу треугольника, но после некоторой практики она мне очень понравилась. И его часто включают в число начальных упражнений, поэтому с ним справятся даже новички. И, если вам тоже сложно найти время для практики, тогда эта поза идеальна. Давай обсудим это.

Поза треугольника - статическое упражнение для успокоения, удлинения и облегчения жизни, если вы неактивны

pinterest – свободный доступ

Упражнения в первую очередь действуют как растяжка. Поэтому он отлично подойдет тем, кто долго сидит: очень приятно вставать и расслабляться, сразу появляется бодрость и легкость, появляется желание что-то делать и быть активным, приходит расслабление. Часто его можно использовать для успокоения вашего эмоционального плана: уйдут тревога, вялость, негативные мысли и раздражение, можно сказать, что вы можете медитировать «немного». Поза треугольника подходит для новичков и тех, кто только вступает на путь йоги, но иногда это может быть не всегда легко – иногда у меня бывают моменты, когда я не хочу выполнять эту асану (возможно, из-за низких значений Ада), поэтому, если вы не хотите этого делать, в этом нет необходимости. Что еще он умеет:

  • расслабить физическое тело
  • вытяните ноги
  • формирует красивые лодыжки, укрепляет их, и это полезно, так как приближается зима и нам нужна стабильность
  • значения ада уменьшаются, поэтому поза подходит не всем – просто нужно помнить, поэтому я иногда ее избегаю, но это не меняет того факта, что она расслабляет
  • перед сном
  • улучшается работа желудочно-кишечного тракта
  • спина расслабляется

Конечно, асана в йоге может подойти не всем, поэтому, если у вас есть серьезные проблемы, вам следует сначала поговорить со специалистом класса йоги.

Читайте также:  С помощью этого комплекса упражнений, вы всегда будете здоровы

Как делать позу Треугольника:

Поза треугольника - статическое упражнение для успокоения, удлинения и облегчения жизни, если вы неактивны

  • встаньте прямо, поставьте ноги шириной около метра
  • вытяните руки в стороны
  • прямая спина
  • стопу и правую ногу повернуть вправо на 90 градусов – стопа, колено должны указывать вправо
  • левая нога идет лишь немного вправо
  • на выдохе наклонитесь вправо
  • наклон происходит от таза
  • для усложнения можно повернуть туловище влево (как на изображении выше)
  • если нет, как на первом изображении, то правая рука смотрит вниз, а левая вверх
  • посмотри на левую ладонь
  • задерживаться в позе от 20 секунд до одной минуты
  • повторите с другой стороны

В целом, конечно, усложняют, но все же асана по выполнению неплохая.

Вот такая статья: напишите и поделитесь своим мнением, надеюсь, вам было полезно и интересно 🙂

Об авторе
Об авторе
Давно пишу статьи в журналах на разные тематики. Во время карантина захотела поделиться своим экспертным мнением для более полезного времяпровождения дома. Отдыхайте вместе со мной.
Оцените статью
Дома нескучно
Добавить комментарий