Поза Посоха, которая активизирует работу пищеварения и помогает сделать более плоский живот за 2-3 минуты в день

Тренировки

Утром может быть довольно сложно проснуться от сна, не говоря уже о физическом теле, то есть пищеварении, которое все еще находится в сонном состоянии и не хочет просыпаться. В этом случае человек часто прибегает к йоге, которая помогает разбудить и активизировать желание что-то делать. А если учесть то, что специалисты не рекомендуют заниматься серьезными физическими упражнениями до 10-11 дней, то это просто здорово. И лично мне очень нравится поза Посоха на четырех опорах, так что давайте поговорим об этом.

Поза посоха, которая активизирует пищеварение и помогает сделать ваш желудок более плоским за 2-3 минуты в день

yog1.ru – свободный доступ

Как вы уже поняли из названия, поза укрепляет брюшной пресс, а также активизирует работу пищеварения, особенно это важно по утрам. И в то же время может чем-то напоминать многим знаменитую планку, которая мне не очень нравится, но это упражнение довольно хорошее и эффективное: здесь кажется, что ты работаешь, а не просто расслабляешься. Конечно, поначалу человеку будет сложно продержаться в позе 2 минуты, не говоря уже о 3, но здесь мы просто тренируем свою выносливость, чтобы получить хороший эффект. Конечно, вы можете начать с 5-10 секунд и постепенно восстанавливать время. Но зачем ставят пентаграмму на 4 опорах:

  • в первую очередь, это плоский живот – вы сразу почувствуете, что воздействуете на эту область
  • ты укрепляешь руки – они у меня очень слабые. Я даже не могу отжиматься, но делаю это упражнение
  • укрепляет и создает красивую зону декольте
  • активация пищеварительного тракта
  • развивает силу и выносливость физического тела
  • укрепляет ваши ноги
  • помогает думать

Конечно, если у вас есть серьезные проблемы, вам следует поговорить со специалистом, чтобы узнать, можете ли вы заниматься йогой или нет.

Читайте также:  Как правильно делать толчок гири одной рукой? Чтобы был результат без травм

Поза посоха на четырех опорах (чатуранга дандасана):

Поза посоха, которая активизирует пищеварение и помогает сделать ваш желудок более плоским за 2-3 минуты в день

  • мы лежим на животе
  • руки в стороны
  • упираемся пальцами ног в пол, а также руками
  • и поднять дело
  • рука должна образовывать прямой угол
  • и туловище по прямой, как будто это палка от палки

Удерживайте позу от 5-10 секунд до 2-3 минут. Затем мы выходим и идем заниматься своими делами.

Надеюсь, статья была вам интересна и полезна. Не забудьте поделиться своим мнением 🙂

Об авторе
Об авторе
Давно пишу статьи в журналах на разные тематики. Во время карантина захотела поделиться своим экспертным мнением для более полезного времяпровождения дома. Отдыхайте вместе со мной.
Оцените статью
Дома нескучно
Добавить комментарий