«ПОЗА ДЕРЕВА-РАЗВИТИЕ МУДРОСТИ И КОНЦЕНТРАЦИИ » 🌳

Йога

«Врикшасана»🌳 

«ПОЗА ДЕРЕВА-РАЗВИТИЕ МУДРОСТИ И КОНЦЕНТРАЦИИ » 🌳

Развивает в людях :

♡ красивую осанку.

♡ укрепляет мышцы рук и тонизирует всё тело.

♡ уравновешивает психологическое состояние. 

♡ повышает концентрацию на важном для вас деле .

 📎Что бы вы не допустили ошибки при выполнении прочитайте и поймёте правильно ли выполняете асану 🌳

«ПОЗА ДЕРЕВА-РАЗВИТИЕ МУДРОСТИ И КОНЦЕНТРАЦИИ » 🌳

♡ Ваша поясница не проваливается вперед.

♡ Вес тела распределен на всей стопе опорной ноги, и пальцы не сжаты .

♡ Тазобедренный сустав раскрыт, согнутое колено направлено в сторону и вниз – так, чтобы ваши бедра располагались в одной плоскости.

♡ При выполнении расслабляйте мышцы лица.

Ну что начнём практиковать ? ♡

Шаг 1 ♡

Встаем прямо, соединяем стопы, так чтобы внешние стороны были параллельны. Распределяем вес тела по всей поверхности стоп. Напрягаем колени, подтягиваем вверх коленные чашечки. Подтягиваем живот(представьте что застегнули молнию на штанах ) , вытягиваем вверх позвоночник вместе с головой и шеей. Подбородок слегка опущен,плечи опущенные в низ без напряжения . 

Шаг 2 ♡

Сгибаем правую ногу в колене и прижимаем стопу к внутренней поверхности левого бедра. Стараемся поместить пятку возле промежности, пальцы направляем строго вниз. Отводим колено в сторону. 

Шаг 3 ♡

можно вытянуть руки вверх. Грудная клетка при этом раскрыта ,плечи направлены в низ ,тянемся вверх всем телом.

ВАЖНО ♡ 

♡ Руки могут быть соединены в ладонях над головой (локти слегка разведены в стороны). 

♡ Можно оставлять их и на уровне груди. Все зависит от цели упражнения. 

♡ Поза дерева со сложенными впереди руками хорошо раскрывает грудную клетку. Плечи разворачиваются, вся верхняя часть высвобождается, что дает более глубокое дыхание. 

♡ Поза дерева при поднятых руках над головой работает с плечевыми зажимами, убирает скованность плечевых суставов. 

Читайте также:  Я отжимался каждый день по 100 раз в течение 30 дней. Вот что из этого вышло (Фото До и После)

Шаг 4 

Дышим ровно и включаем визуализацию ,представьте себя в красивом месте .

♡ представьте что из копчика и из стоп вырастают корни они стремятся к центру земли ,просите матушку землю забрать лишнюю не нужную вам энергию (суету) ,попросите наполнить вас благостным -умиротворенным состоянием .

♡ представьте что в макушку головы течёт солнечный свет ☀️

Задержитесь в на каждой стороне по 3-5 циклов дыхания ,если есть желания можете стоять дольше , вдох – произносите про себя люблю – выдох благодарю и после такой простой практики ваша жизнь и вы будет меняться в лучшую сторону 🙏🏽

С любовью Ваша Маруся ,практикуйте для здоровья ♡

Мой мир 🌍 👇🏼

Источник

Оцените статью
Дома нескучно
Добавить комментарий