Поза бревна – улучшает подвижность малого таза, расслабляет эмоции, увеличивает эластичность ТБС

Тренировки

Долгое время интересных асан не было, а сегодня у нас есть поза Бревна, или как еще называется поза Засова. На санскрите эта поза называется паригхасана. И он идеально подходит для тех, кто много сидит и ведет малоподвижный образ жизни. Вы думаете о тазовой системе, верно? Если нет, то пора делать упражнения для улучшения здоровья и работы физического тела, и это не имеет значения, насколько йога нам подходит в это время. Сегодня о простой, интересной и полезной позе йоги.

Поза бревна: улучшает подвижность таза, расслабляет эмоции, увеличивает эластичность тазобедренного сустава

fb – свободный доступ

Это упражнение, как вы уже догадались, воздействует на тазовые системы, тазобедренные суставы (повышает их эластичность) и в целом расслабляет эмоциональный фон. Последнее связано с тем, что в этом положении вы получаете намного больше кислорода. В результате исчезают стресс, раздражение, усталость, беспокойство и сонливость. Вы чувствуете себя спокойно и уверенно. Кроме того, это отличный вариант, когда вы много сидите и есть нарушение обмена веществ в тазовой системе – эту область не так-то просто тренировать, и специалисты говорят, что вам нужно помнить об этом уже, начиная с 30 лет, или даже с 20 лет, так что в будущем будет меньше возможных проблем с различными системами физического тела, связанными с малым тазом. Что еще ставит Бревно (ригель):

  • улучшает пищеварение
  • тонизирует, повышает активность
  • помогает думать
  • укрепляет ваши ноги
  • помогает улучшить координацию и выносливость
  • а также укрепляет спину

Если говорить о мелких недостатках, то могу заметить несколько: сначала я делал упражнение так, чтобы был близко к стене или стулу (для устойчивости, на всякий случай), а также не мешал делать небольшое упражнение перед асаной. Конечно, если у вас есть серьезные проблемы, стоит поговорить со специалистом по физической активности.

Читайте также:  Мудры - особые положения пальцев и ладоней

Как практиковать Паригхасану:

Поза бревна: улучшает подвижность таза, расслабляет эмоции, увеличивает эластичность тазобедренного сустава

барбетта – свободный доступ

  • встать на колени
  • выпрямите правую ногу, стопа плотно стоит на полу (самый простой вариант для новичков)
  • подтяни пресс
  • на вдохе вытяните руки вверх
  • выдох – опустите правую руку к бедру и вытяните левую руку в сторону
  • взгляд идет вверх и в сторону (вы можете следить за рукой)
  • удерживайте позу от 15 секунд до 1 минуты
  • повторить в другую сторону

Помните, что главное – не спешить, а также не делать резких движений. Тебе должно быть комфортно.

Вот и получилась статья – не забудьте поделиться своим мнением 🙂 Надеюсь, вам было интересно.

Об авторе
Об авторе
Давно пишу статьи в журналах на разные тематики. Во время карантина захотела поделиться своим экспертным мнением для более полезного времяпровождения дома. Отдыхайте вместе со мной.
Оцените статью
Дома нескучно
Добавить комментарий